2023

[...] nowy cel to 92kg więc też bez spiny bo jestem blisko. Wstawiam aktualne zdjęcia i porównanie z 27stycznia. Niby sylwetka nie jest celem ale spoko że schudłem /SFD/2023/4/3/49be4e2161134b5a96e362bb75fda6ba.jpg /SFD/2023/4/3/81d3eb00d78544de93f9d25c6def4e7c.jpg /SFD/2023/4/3/4bd09beebfc24dc7b8638a8cee0b396f.jpg [...]

Od listopada cisne nowym planem. Jak ktoś jest zainteresowany to wrzucam można sobie zgapic faza pierwsza z trzech /SFD/2023/12/6/23dd73c8b3664b338f165b571a2d4c3b.jpg /SFD/2023/12/6/acb734e1f19345668b5aaf4dba8e1082.jpg /SFD/2023/12/6/cc430559327944ddb608c1a5ebfd51dc.jpg /SFD/2023/12/6/e4b980e2241e4a949da22c8141b8cd28.jpg

[...] na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę wzrostu i może przy kolejnej redukcji bardziej się pokażą, ale sam nie wiem do końca czy dobrze myśle. :-? /SFD/2023/3/18/79493fc6ec644bba89fbbca054d8fb32.jpg /SFD/2023/3/18/6c2664e58957416393f25820986ec2db.jpg /SFD/2023/3/18/eab5f06f1818427792dd3303700c8c98.jpg [...]

Cd. /SFD/2023/9/20/a9da5b49113a4de7a1076c3a1b5f469d.jpg /SFD/2023/9/20/0ce14ec3c1114055bfdc662574ba4e2a.jpg /SFD/2023/9/20/dbd7df023f7548a68d4029e110533066.jpg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-09-20 20:15:49

Jak to zawsze na wyjeździe, z miską słabo :-) Jajecznica, frankfurterki, warzywka Frytki z piekarnika i polędwiczki z kurczaka Kebs Piwko /SFD/2023/1/15/66c323273b144e5f95216eaa17b0daf7.jpg /SFD/2023/1/15/f98183f8270b47b6adc9f617864dc271.jpg /SFD/2023/1/15/4bfe02b8d6d64413b403eabee62a163c.jpg /SFD/2023/1/15/c0ead73e3a54437bbdda24d996b0df0c.jpg

[...] i tych cyrków odpuściłem treningi, ale staram się nabijać chociaż jak najwięcej kroków :-) Makowiec Kurczak a'la Chińczyk Zacierki z twarogiem Pizza domowa /SFD/2023/1/16/43a761841ee3453ca630ec8e354f6cd2.jpg /SFD/2023/1/16/ddf7b97e1e3f4e829b44177d5114e586.jpg /SFD/2023/1/16/fc707532646d44f1833541bff5c2830f.jpg [...]

[...] spadło to może będzie cardio jako koń pociągowy do sanek :-) Pizza domowej roboty Twaróg ze skyrem i jogurtem Lody - nic specjalnego, zawiodła mnie ta pistacja Prezent /SFD/2023/1/21/b9c649766d904692bad02ec2c640a926.jpg /SFD/2023/1/21/25e6a4dda9774c76a4a3531f100baa6c.jpg /SFD/2023/1/21/83325ad54c744a788264c0564b1927df.jpg [...]

Weekend objazdowy po "dziadkach" to jedzenie jak u babci :-) Czarnina Płaski ziemniaczane i gulasz Grochówka Jajecznica /SFD/2023/1/22/07e942d656ec47999404737d3c1d5bb6.jpg /SFD/2023/1/22/b20a295c92c7458eb41a17d6e58c2dd0.jpg /SFD/2023/1/22/3c8aac77e7664b1499fa3cd9a6d0faad.jpg /SFD/2023/1/22/c3bf8ce1f8084897a0d7c384db53d928.jpg

Trochę więcej mięsa zaczynam znów jeść :-) Wołowina i warzywa Konjac z kurczakiem Knedliki z gulaszem Kurczak i warzywka /SFD/2023/1/23/9dc8aae221e24e63ab3d3745e76d44c5.jpg /SFD/2023/1/23/f98d9960b0f84a8291c73d1baf2949f8.jpg /SFD/2023/1/23/082438a35eec48ad9269e31fc07fc135.jpg /SFD/2023/1/23/b4186d7639f647e7a66372941ed7d150.jpg

[...] chwila gadu gadu, bieganie za dziećmi i niedawno powrót, spać i od nowa jutro :-) Kurczak i warzywa Serek i chia Ziemniaki i polędwica z dorsza pieczone Coś a'la pizza /SFD/2023/1/24/d482b6999bb64f94b74c4889e003c39c.jpg /SFD/2023/1/24/4e39d6db4faa41f88b13fa59f29fbf2a.jpg /SFD/2023/1/24/9400925d54d84bdd8818fbb6d04c6623.jpg [...]

[...] dziś spać w nocy nie mogłem, więc sobie szybciej wyjadę do pracy. Ciężkie tygodnie przede mną, ale trzeba żyć i działać Rosół Kopytka Kurczak z warzywami Sałatka /SFD/2023/2/10/d07172cc0b164ffe84d633be120bb8b7.jpg /SFD/2023/2/10/037ebd7c4f864a79953c597fc713ccab.jpg /SFD/2023/2/10/6129893d16954967884068d4d0d827bc.jpg [...]

[...] ale zdjęcia staram się robić, choć ostatnio nie zwracam zbytnio uwagi czy jadłem czy nie jadłem. Kasza i gulasz Kiełbasa z cebulką Kanapeczki Tłusty czwartek /SFD/2023/2/19/e3e551c7a08b4a7ba000b416ec615ddb.jpg /SFD/2023/2/19/8a7ccb759ead49059f2f82e5468e27d9.jpg /SFD/2023/2/19/7f35c0c3bf8c4c408131ee1d36c89a8f.jpg [...]

[...] mało snu, dużo stresu, próby powrotów do jakiejkolwiek aktywności, ale trzeba będzie to wszystko jakoś spiąć :-) Rosół Tortilla Makaron i mięso w sosie cebulowym Pizza /SFD/2023/2/28/cd37db5122d14f529ad57109133bb6fc.jpg /SFD/2023/2/28/bfb6e303b22b454d8dc147b2d05dda3c.jpg /SFD/2023/2/28/ba7ce394bedc415abe39c203d5760573.jpg [...]

[...] go nogami, a od przyszłego tygodnia już będę próbował coś ciekawszego robić i może według planu jakiegoś :-) Schab, ryż, warzywa Krupnik Sałatka z kurczakiem Hot dogi /SFD/2023/3/15/f01b4423b5ee4e3cb276068496321a99.jpg /SFD/2023/3/15/3f3aed5a63a746d6931415aac010d648.jpg /SFD/2023/3/15/b2ab3964eac9446fad72b12a698288c0.jpg [...]

[...] to byłem taki na dwa razy.... Ale trzeba robić swoje :-) Jaglanka z jabłkiem i wpc Całkiem niezły ale dziwny posmak Prawie 1700kcal - burgery zapieczone w tortilli /SFD/2023/3/21/625e0c7c6bac41829bb3530778168c91.jpg /SFD/2023/3/21/ad1b83d842224d9bb4d2f9a5ad4d9ee7.jpg /SFD/2023/3/21/5aadbb71593443658baf94eecf14f8b8.jpg [...]

[...] pogoda była taka fajna że jeszcze poszliśmy na jeden spacer, ale tutaj już Franek 95% szedł :-) Piątek Zupa ogórkowa na golonce Ratowanie się w drodze Sałatka burgerowa /SFD/2023/4/8/ae1837d15e7448d5bb9270cce06a5b31.jpg /SFD/2023/4/8/23a6521e0cf84583bff95156eaa11d4b.jpg /SFD/2023/4/8/325c7223173f4dd8be783897385e7418.jpg [...]

[...] był jeszcze grill to sobie tam wrzuciłem Pół kilo, ale jedzone w locie i bez zdjęcia. Jaja z warzywami Rosół Skyr z masłem orzechowym i orzeszkami piniowymi /SFD/2023/6/4/96a4f36a0b204d96a5a2c488a623d384.jpg /SFD/2023/6/4/a1e8b6b0f9b546b8b7f0870cd14530fe.jpg /SFD/2023/6/4/93b4f41faaaa4a4dbde29ece7b74a2e5.jpg Znów mnie Google fit nie [...]

[...] mojego wujka z rana "przecież teraz to Ty już się zaj**iesz" :-D Gotowiec z Biedronki - nawet niezły, skąd musiałbym ze 4 procje zjeść żeby poczuć Jajecznica Twaróg /SFD/2023/6/8/183e5d3935514ca99251cb8c30bbe729.jpg /SFD/2023/6/8/93781b5117964ae097f7622429ea3a77.jpg /SFD/2023/6/8/d3daf13ed7bd4975bbf4e07c00aebbf6.jpg Wczorajszy gość znaleziony [...]

[...] że nie wziąłem polara bo ciekawy jestem wydatku, ale musi być ogromny dziś. Dobrze że w poniedziałek powrót do pracy na parę dni i normalnych treningów :-) Dieta /SFD/2023/6/10/7638236deb2d479f8f6fb03cf09ee3a2.jpg Trening :-D /SFD/2023/6/10/41f10140c28e45d6a7bbc5b776c47401.jpg Kroków pewnie z x2, bo na schodach i drabinie nie liczy, [...]

[...] i zrobiliśmy w końcu do 20 półtora tego co w sobotę:-D Jedzonko z weekendu Zaległe Warzywa i tortilla Truskawkowy lody twarogowe Kawa z białkiem Karkówka i ziemniaki /SFD/2023/6/13/38b52ecefa0844c1851b47aa44674b33.jpg /SFD/2023/6/13/125e0a673983465ab6f97232a21b33af.jpg /SFD/2023/6/13/cfe2023a1cd94ad5acd2b203d81d8509.jpg [...]