2023

[...] - 90.5 Biodra - 97.5 Przedramię - 20 Łydka - 42 Udo - 54 Tłuszcz - 16.4 Waga - 91.5 ( w poprzednich dwóch pomiarach waga ciagle stała w miejscu na poziomie 92.5 kg ) /SFD/2023/3/5/6c138c302cbd4a8bb2acfa72ac60eacf.jpg /SFD/2023/3/5/b043ae95090042a387c2bd034a8b72a9.jpg /SFD/2023/3/5/f9de6bfd31da41ce8a0f99420a675924.jpg [...]

Aktualizacja zdjęć. #-P /SFD/2023/4/25/7a3f049e6f3a4971870ff72b9e20ae33.jpg /SFD/2023/4/25/90f87097632c4c228ec177504543639b.jpg /SFD/2023/4/25/4eb5b9d29fcd4e94b2364d7018ff3a81.jpg /SFD/2023/4/25/28dd5c456c724bddb5cf235695f4e51c.jpg /SFD/2023/4/25/cd594a46a4d24df1bba390d0fe85941b.jpg

Małe podsumowanie fotograficzne. Gdybym z wakacji wrócił bez formy. %-) /SFD/2023/5/22/a1f35d6fe67b4753a3cb2fb2f81e1551.jpg /SFD/2023/5/22/4e8cb8d756904c648833adcbb1a5b67b.jpg /SFD/2023/5/22/79ec49db6aaa4c93b739adced0a87388.jpg /SFD/2023/5/22/6c4f9df619f14b8da17b9bd7b3bff724.jpg /SFD/2023/5/22/6fee7edd1b5048388d3d2be741fd73a9.jpg

Aktualizacja zdjęciowa po 2 miesiącach. Już coraz ciężej dostrzegam zmiany, ale może wy widzicie. :-D /SFD/2023/6/24/770b816f66814f6a94d52648ce30d56c.jpg /SFD/2023/6/24/c14d262357e1403fa81d5d3ca004ae8b.jpg /SFD/2023/6/24/ccb6efc52a3e4626a807a5b5f14ea8ac.jpg /SFD/2023/6/24/00b06f9d477a4bc197b7465b0bca805d.jpg [...]

Takie małe podsumowanie sylwetki z tego przeciętnego sierpnia. :) /SFD/2023/8/20/1381c0d7e1eb4179a0b99df94594c160.jpg /SFD/2023/8/20/1012e9da76ca4138a7b958ca225061de.jpg /SFD/2023/8/20/f2c5f7a3c7e24450aefc5c43e9bfe92e.jpg /SFD/2023/8/20/6b3e0e5b0dc947acbb428505dd8094f9.jpg /SFD/2023/8/20/a805043e92364e94bc78fbaffaa52618.jpg

Jak obiecałem tak wrzucam. Oceńcie sami co z moim BF. %-) /SFD/2023/9/20/7d403ec893734d33a3c8adb02ff7f0a0.jpg /SFD/2023/9/20/84326db039ff4d9db38b35bb98d2fd76.jpg /SFD/2023/9/20/a45edae6555a47c99d8fe1d2f1de78d5.jpg /SFD/2023/9/20/6582aad7a67a44058481d1c3562462a6.jpg /SFD/2023/9/20/db501e83e20048cd8a3dd66778d6391e.jpg

Trening: 27.11.2023, poniedziałek 1. Rozgrzewka 1. Bieżnia 6,8km/h, 6% pod górę 15 min. 2. Przysiady 20 powtórzeń 3. Skłony 20 powtórzeń 4. Skręty tułowia lewo-prawo z wyprostowanymi ramionami 20 powtórzeń 5. Bieg z wysokim unoszeniem kolan (Skip A) 20 powtórzeń 2. Przenoszenie hantli za głowę seria 1: 10 powtórzeń seria 2: 10 powtórzeń seria 3: [...]

[...] dauda tez ladnie, 4glowe pekate, brzuch troche zamglony no i plecy w porownaniu z jackedem duzo mniej detali... a walkera najszerszy przodem to tragedia na kolkach. /SFD/2023/3/4/1087dd6ec4714baeaa6949f2811bb6e1.jpg /SFD/2023/3/4/57d89abb83e24042a3e6ff53fbb6342a.jpg /SFD/2023/3/4/e188975d7120456588410f7be815ee02.jpg [...]

[...] z labrada robil guest posing i wygladal przy nim siwetnie a hunter to trzeba pamietac, wysokie lokaty na mro... Stu jest dosyc niski a wazy na scenie kolo 120kg. /SFD/2023/5/1/0148ad0d92374de984880ddd64b18869.jpg /SFD/2023/5/1/25d5918451304d8980eaaa4753b5ed8c.jpg /SFD/2023/5/1/ce79ad3083064384942afb42963c2405.jpg [...]

Elliott Dermond, amator, 25 lat. /SFD/2023/7/4/a973c1100e184cafa95f883279758ab2.jpg /SFD/2023/7/4/480d85a34d464b36ade2c9c1cb64041c.jpg /SFD/2023/7/4/be87e25269844647be171ac74917db36.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-07-04 22:54:16 Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-07-04 22:55:33

Nick Walker 10 tygodni przed Mr.O 2023 /SFD/2023/8/30/166d9cd364a04d7ab407e63f1659502c.jpg /SFD/2023/8/30/73532c7adef24c128c6b58c1054f2d74.jpg /SFD/2023/8/30/1b2f7a600ca3486b8ad3cc4cdad73bca.jpg /SFD/2023/8/30/0d7cd754303d407998f920c5b04ecae4.jpg

Zawody Dubai Pro 2023, które odbyły się wczoraj, w kat. 212 lbs, zwyciężył faworyt, obrońca tytułu z zeszłego roku Mazin Al Rahbi. Rewelacyjny kulturysta z Omanu nie miał jednak łatwo. Sensacyjnie zagroził mu ... amator, Oben Arrah, który dzięki temu że wygrał wcześniej amatorska część zawodów mia prawo startu z zawodowcami. Arrah wzbudził [...]

[...] kumam trochę, ostatnio mam wrażenie, że tętno jest za niskie w stosunku do moich odczuć. Ale ogólnie dzisiaj mam jakiś nie teges dzień, poszłam biegać z bólem głowy. /SFD/2023/4/15/ff2cdc9fc14f4b2895479902eeff4e65.jpg /SFD/2023/4/15/d40466d6172b4805becadac5c14fecdd.jpg /SFD/2023/4/15/ad6aa37184c64f3ab7ee57ccf066b978.jpg Zmieniony przez - Hesia [...]

[...] ilość białka jaj to dla mnie za dużo. Dzisiaj zjadłam dwa omlety i jestem happy, lubię takie jedzonko. I dzięki białkom dużo masła orzechowego mieści się do miski :-D /SFD/2023/4/26/a5d089b97acd4af2bdf1b8e53859cf9b.jpg /SFD/2023/4/26/c4dad0a4350d405e80e486a65e64c38b.jpg /SFD/2023/4/26/fa88fe4dc1914c8cb993c0e615debf25.jpg [...]

[...] z ostatnich 7 dni, bo śmieszy mnie ten wykres :-D Waga dzisiaj 72,2. Zdjęłam plaster, piję dużo wody i dorzuciłam ziółka na sikanie. Zobaczymy, do ilu zjadę :-D /SFD/2023/5/15/17a05f93acf840c1a0e9bc4e2e336f55.jpg /SFD/2023/5/15/cded13e2310f43d195ef0facec5f8ddb.jpg /SFD/2023/5/15/9b991bab51bb4d45910306b22f4e3e79.jpg [...]

[...] i odrobiną słodzika. Bylyby świetne z jakimś lekko kwaskowatym owocem, ale nie miałam już dzisiaj miejsca w misce, bo rano zjadłam olbrzymiego banana do owsianki ;) /SFD/2023/6/18/0e693c48ba27474da9afe7c958e7c3c3.jpg /SFD/2023/6/18/9b564e838e944f43a9f4dca20c808162.jpg /SFD/2023/6/18/97e444a70eb947279f71f23793affffb.jpg [...]

[...] zdecydowalem sie i bede lekko redukowal . Dla porownania wklejam tutaj zdjecia i wymiary. Wymiary: Biceps 33.5 cm Lydka 35 cm Udo 55 cm Pas 85 cm Talia 80 cm Zdjecia: /SFD/2023/11/15/cbf7cf897b3d4b8a94c9ed4ee685e616.jpg /SFD/2023/11/15/a316b6f29c25443bb799d8f15550489d.jpg /SFD/2023/11/15/e36a1c6aeb1e430abb3f92669bf0e0ac.jpg [...]

W drodze, wiatr aż tak mocno nie przeszkadza /SFD/2023/1/3/22ab0e493a0d4033aaf217ca29e3c219.jpg /SFD/2023/1/3/77c080e729b140dc8c516c497197cf14.jpg /SFD/2023/1/3/448c9ee4e3b245f9a263ff231a880d4d.jpg

[...] podjazd Myslinow zawsze dla mnie ciężki,tętno kosmos jak na moje możliwości w kręceniu.Ogolnie po jeździe super zawsze w złym samopoczuciu staram się wypocić aktywnością,z reguły pomaga /SFD/2023/1/19/16ea8fda93b445c7840871f36840b26a.jpg /SFD/2023/1/19/ec9053afc59044cfb8bddf9466b37062.jpg /SFD/2023/1/19/69ee722b43514c5eb487bff7b27d1a69.jpg

Trochę za mokro,ale nie jest źle:) /SFD/2023/1/26/e65223a2638744b38a1b9886cd99b20e.jpg /SFD/2023/1/26/d76b84790e13431aa75df39e51e421f0.jpg /SFD/2023/1/26/b189541575c345efa76a218dde528a01.jpg