2023

[...] OCB mam dzien w dzien sprinty 6dni w tygodniu xD od 20.10 aż do 10.11 Może sie nieznam niby to tylko 10x50m ale na maksa to dość dziwne Zmieniony przez - Kury w dniu 9/8/2023 2:25:08 PM Jak 3 tyg do startu to ćwicz same podstawowe kombinacje, nawet wolno, ale tak by zaprogramować umysł i się to wyryło w pamięci mięśniowej. co do siły - na [...]

Ogólnie żeby nie te sprinty to bym nic do tego planu nie miał, trener uważa ze max sprinty 10x50m to wcale nie jest ciezka praca i mozna robic dziyn w dziyn :))) odrazu po tarczach i workach, ewentualnie moge sobie rozbic na osobną jednostke biegi Zmieniony przez - Kury w dniu 9/8/2023 6:57:04 PM

Ogólnie żeby nie te sprinty to bym nic do tego planu nie miał, trener uważa ze max sprinty 10x50m to wcale nie jest ciezka praca i mozna robic dziyn w dziyn :))) odrazu po tarczach i workach, ewentualnie moge sobie rozbic na osobną jednostke biegi Zmieniony przez - Kury w dniu 9/8/2023 6:57:04 PM Chłop jest niepoważny .

[...] na 50 marsz/skipy Sprint pod górkę 6x100m Wieczorem kettbell swing z gumą 5x5 Pogo jump 3x10 Depth jump 2x5 z 40cm rzuty piłką 5kg 5x5 na stronę wyrzuty piłki leząc 5kg plus gumy 3x5 (tak for fun zeby zobaczyc czy chce to wplatać w plan) Ab wheel 3 serie /pallow hold itd itp brzuch ogolnie Zmieniony przez - Kury w dniu 9/10/2023 7:31:40 PM

Zamieniłem dni dzis zamiast wolnego, za to teraz 2 dni wolnego Piłka lekarska,Plyometria,Sprinty Zmieniony przez - Kury w dniu 9/15/2023 9:35:01 PM

[...] energetycznych też nie więc w sumie niema o czym gadać z goscmi, metodyka nauczania zap****** i kto przetrwa to moze coś będzie. Mnie do ciężkiej pracy nie trzeba motywować, Ale głupiej pracy też nie lubie robić Mnie motywuje pulsometr widzę ile jestem w tętnie i czy "popycham" się dość mocno Zmieniony przez - Kury w dniu 9/23/2023 8:51:07 AM

[...] 3x3min po wszystkim szyja,kaptury. Dzis rano dynamika pogo jumps,przeskoki przez piłkę , squat jump, depth jump 5x3 z 45cm Wyrzuty piłki lekarskiej z gumą3x10 , rzuty piłką lekarską jednorącz 5x5 na ręke, floor slamy piłką 3x10 jeszcze mnie czekaja wieczorem sprinty pod górkę i brzuch, jutro OFF Zmieniony przez - Kury w dniu 9/30/2023 5:07:13 PM

[...] raz do 91,5kg także jestem praktycznie gotowy wagowo bez stresu, bo wagę startową mam juz na dzis dzień a zostało jeszcze 6 tygodni prawie. Mógłbym zrobic wiecej serii lub powtórzeń ale zalezało mi tylko na pobudzeniu układu nerwowego przed wyskokami i landmine presem. Pozatym jutro sparingi Zmieniony przez - Kury w dniu 10/2/2023 8:46:24 PM

[...] bark. Na pięte mam robic to co robiłem tylko wiecej i dłużej. A na bark lewy mam ze 4 cwiczonka i przez 10 dni mam nie robic nic dynamicznie na ten bark :/ także poboksuje sobie jedną ręką lol trzeba bedzie pozmieniac mocno plan treningowy i zrezygnować ze sparingów w tym tygodniu i przyszłym :/ Zmieniony przez - Kury w dniu 10/4/2023 6:53:55 PM

słaba sylwetka jak na miesiące treningów genetyki do tego nie masz Sylwetka wygląda lepiej niż wcześniej, zresztą napisał dlaczego zostawia sobie nabicie z wody i glikogenu. Po drugie jego celem są sporty walki więc nie ma na to priorytetu. Może pokażesz swoją, skoro masz "lepszą" formę? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-09 12:23:03

wczoraj boks w domu na workach i skakanka razem 12x3min dzisiaj sparingi 8-9x2min na niecała min przerwy ale nie wiem ile dokładnie było ustawione 2x2min na worku na koniec Zmieniony przez - Kury w dniu 10/10/2023 11:24:33 PM

OFF przeciwnik mi się wysypał z 92kg, jak ktoś wysypie się z 86 kg to będe mógł wejść w zastępstwo ale gwarancji niema. Zmieniony przez - Kury w dniu 10/12/2023 8:56:47 PM

[...] ale izometryczne dociskanie piłki do sciany w pozycji jak go pallow holda Medball sited side toss tyle ze sam sobie przerzucałem ze strony na stronę Dzis rozgrzewka 15min w tym walka z cieniem sparing 6 rund x2min na 1min przerwy. 1 runda skakanki bo trzeba było szybko przerywać trening. Zmieniony przez - Kury w dniu 10/20/2023 3:06:07 PM

Teraz sezon infekcyjny, mnie też coś bierze, ale treningi jeszcze robię, ale to już typowo lekkie i pod odporność :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-25 12:17:30

[...] nogi 2x1kg 2x25 hagler situps z piłką lekarską 2x50 russian twist 60sec plank 4 serie Kark izometria plus kaptury rehabilitacja na bark 4 cwczenia 2x15 kazde Ogólnie odczuwam spadek formy po chorobie mocno, chyba niema co się katować na ostatnie 13 dni we wtorek lub piątek ostatnie sparingi Zmieniony przez - Kury w dniu 10/29/2023 8:26:18 PM

Wymiarki z rana w porównaniu do 15 września Waga z 90,2 na 88,9kg Pas z 88 na 87 cm Klatka 107 cm Ramię z 40 na 39 cm Udo z 62 na 61 Zmieniony przez - Kury w dniu 11/1/2023 8:54:16 AM

[...] 20s pracy na 10s przerwy) minuta przerwy miedzy seriami 1.Bieg w miejscu 2.Burpee 3.Mountain climber 4.Medball slam 5.Bieg w miejscu 6.Burpee 7.Mountain climber 8.Medball slam spędziłęm w sumie troszke ponad 6 minut w czerwonej strefie tętna ale tak jak dzis zajechany nie czułem sie dawno Zmieniony przez - Kury w dniu 11/2/2023 10:30:17 PM

[...] .w dodatku kolejny raz wrzuca jakieś kretyńskie programy niewiadomo jakiego treningu który niewiadomo czemu służy ,a już na pewno nie treningowi bokserskiemu hahahah BTW właśnie trwają MP w boksie amatorskim, dlaczego nie wziełeś udziału choćby w eliminacjach? nie było twojej kat wagowej :) ? Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-12-09 13:25:32

Gdzie na MP za wysokie progi :D to tak jakby pytac kogokolwiek kto wyciska na klate czemu nie jedzie na mistrzostwa polski w wyciskaniu :D:D Jak trening bez sensu? nikt na swiecie nie zna sie lepiej na przygotowaniu siłowo kondycyjnym pod boks od nich :D Zmieniony przez - Kury w dniu 12/9/2023 1:58:32 PM

heh xd chyba nie bylo pisane ale dieta i spacery beda , po jakims czasie bieganko wjedzie, ja złamana reka Mati żebro, pechowy weekend. Zmieniony przez - Kury w dniu 12/10/2023 11:14:05 PM