2023

9.Golden Pharma CARAT 300g - porcja 10g POBUDZENIE: 0/5 POMPA: 0/5 SMAK: 4/5 kwaskowy, orzeźwiający UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +0% UWAGI: BRAK CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE /SFD/2023/11/9/ef1367abed4946aeb04a7c8b9b1010ba.jpg

[...] TĘTNO: zdecydowanie na plus, w sensie, ze podwyzszone. UWAGI: produkt bardzo mi przypominał w działaniu FLAME z Dark Labsa. CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: nie wiem, mam pewien niedosyt po nim, aczkolwiek spełnił swoje zadanie. nie dziala bardzo mocno jak wcześniej ashes czy venom, ale jest dobry Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-11-09 08:02:02

7.Hero Red Alert 315g POBUDZENIE: 3/5 POMPA: 1/5 SMAK: 0/5 chamska apteka UCZUCIE ZIMNA: 3/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 1/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +7% UWAGI: BRAK CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: TAK /SFD/2023/11/9/2cbe636d37dc48f48ff4882c484d9989.jpg

[...] jeden pre przez miesiąc. Całe jedzenie też przygotowuję wieczorem i chyba też żadne makro i mikro przez noc nie ucieka hehe Wstaję o 5, sięgam do lodówki, wypijam i wychodzę na cardio. Nie chcę hałasować shakerami żeby nie obudzić dziewczyn. Ale to tylko subiektywna opinia oczywiście. Zmieniony przez - N_Wojtas w dniu 2023-11-12 19:06:20

[...] - lekko w góre UWAGI: brak CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE - dla osoby poczatkujacej w temacie mocnych supli mozna dac, aczkolwiek nie dziala jakos szczegolnie mocno, Przyjaty byl rowniez w opcji n czczo i tutaj moze nieco lepiej dzialal, ale nadal to nie to czego oczekuje sie po mocnych pre Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-11-21 07:41:18

[...] no może trochę a tu cały czas ze mnie leciało do tego mega pobudzony , trening fajnie wszedł . Po treningu stałem z 15 min pod prysznicem z gorącą wodą żeby się zagrzać haha. Dawno takiego stanu nie miałem , dobrze że miałem akurat dzień wolny w pracy :-D CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: Bałbym się :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-11-21 21:46:27

[...] szef UFC Dana White obiecał Oliveirze natychmiastową walkę o wakujący tytuł. Jeśli chodzi o McGregora, celuje on w powrót do akcji pod koniec 2022 lub na początku 2023 roku. Od lipca 2021 roku McGregor rehabilitował kontuzję złamania nogi odniesioną w przegranej przez TKO z Dustinem Poirierem w ich trylogii. Makhachev tymczasem jest na [...]

A to 60x jump to co to za skoki? A znalazłem filmik - bo pisać to sobie można - pierwsze prezentowane ćwiczenie to jump/żabka. Kiedyś jumpowało się za karę kilka okrążeń sali %-) Zmieniony przez - Guts_KK w dniu 2023-02-28 23:03:12

Na wyczucie, staram się nie przekraczać 75%HRmax przy czym intensywność wzrasta wraz z czasem (ale nadal zakresów nie przekraczam) - aż przy ostatnich 10s biegu staram się cisnąć ile fabryka dała. Zmieniony przez - Guts_KK w dniu 2023-03-14 13:51:07

[...] + 1x75 + 2x80 +20gryf 5x5 dipsy 50s Zwis na drążku: 29'/22'/20'/20' - 1' Scapular Pull-Up: 4/5/6 Plank: 3x60s Pompki na palcach: 2x5 (LVL2) Trening eksplozywny Magiczna bariera 100kg w pierwszym z zestawu ćwiczeń osiągnięta - choć nie ukrywam do chwytu musiałem się posiłkować papierem %-) Zmieniony przez - Guts_KK w dniu 2023-05-15 22:20:58

Kolejne kilka dni za mną: Treningi z wtorku i czwartku: treningi typowo pod egzaminy, dużo techniki + kilka rund sparingowych. Piątek 19.05.2023 Przysiad: 1x50kg + 4x55kg + 20gryf // 2' przerwy Wiosłowanie podchwytem: 4x45 + 1x50kg + 20gryf // 2' przerwy Wyciskanie na płaskie: 1x40kg + 2x45kg + 2x50kg + 20gryf // 2' przerwy 100x wspięcia na palce [...]

Środa 07.09.2023 Przysiad: 3x75kg + 2x80kg / przerwy 3x2' + 2x3' Wiosłowanie podchwytem: 5x70kg / przerwy 3x2' Wyciskanie na płaskiej: 3x65kg + 2x70kg / przerwy 2' 100x wspięcia na palce 50x jump Gorzej niż ostatnio ale po kolejnej nieprzespanej nocy i treningu z samego rana nie spodziewałem się fajerwerków - protip dla mnie na przyszłość, że na [...]

[...] bym kapselek , sproszkowal 1 tabsa , dodał 1ml wody /wódki/spirytusu -nie sprawdzalem w czym jest rozpuszczalny exemestan, ale obstawiam ze w spirycie będzie najlepiej. Podgrzalbym butelkę jakby nie chciało się rozpuścić , potem zassalbym roztwor do pompki i wg wyliczeń pil bym kilka kresek Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2023-09-20 17:57:40

[...] wody,ale.i dbanie sod potas magnez wapn.Trzy 150w trening silowy plus katowanie sie cardio.Jak juz dajesz kardio to i wegle lepiej miec wyzej.Uklad nerwowy tez musi wyrabiac,a wolniej sie regeneruje niz miesnie.Osobiscie rotowalbym weglami dzien niskich wegli jak i odpowiednio wysokich. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-09-08 09:52:27

Dubel, proszę o usunięcie posta. Zmieniony przez - VeloSour w dniu 2023-09-08 11:05:37

Za dużo cardio. Plus dieta na niskich kcal. Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2023-09-08 16:51:47

Za dużo cardio. Plus dieta na niskich kcal. Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2023-09-08 16:51:47 Tak piszesz jakby szło na tym masować .... Maxowanie na redu czyli dużo cardio i niskie kcal jest tym o co chodzi tylko nie bez szkody dla organizmu takie głodzenie się dłuższy czas bo to minicut jest od tego . Tłuszcz to zapasy energii i nie ma [...]

[...] i cardio 2x w tygodniu najlepiej HIIT (sprinty) niedziela wolna jedno cardio po siłowym drugie między dniami wolnymi np. Czwartek jeśli mamy reżim od poniedziałku. Cardio 20 do 35(!) minut maks choć ja bym celował 25+ ale nie więcej jak 30 :-) bo masz podstawy do zrobienia dobrej formy Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2023-09-08 20:14:09

[...] - triceps wyciskanie francuskie za głową hantla 3 kg - 12,12,12,12 - przysiady 10,10,10 - brzuszki spięcia zwykłe 15,15,15,15 Mimo , że trening łatwy to bardzo ciężko mi się dziś ćwiczyło. Jestem tak nie rozruszany, że po mimo dnia przerwy to jeszcze miałem zakwasy po tamtych dwóch.... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-16 13:39:02

[...] hantle , gryf plus ciężarów około 150 kg ( 0,5 kg, 1kg, 2kg, 2,5 kg, 5kg,10 kg ,20 kg) do tego też mam kamizelkę z obciążeniem 30 kg i drążek. Tak QUEBLO proszę jednak o przeniesienie tematu do działu trening dla początkujących bo wolę mieć większą publikę. Będę miał wtedy większą motywację. Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-17 12:10:11