2023

[...] i zejść dlatego tempo marne. Lasek wyglądał smutno i strasznie, jak po jakieś mocnej nawałnicy - mnóstwo połamanych i poprzewracanych drzew i gałęzi, ścieżki zawalone. /SFD/2023/1/1/81896dfcf102496292a73b3fbf1d433e.jpg /SFD/2023/1/1/c7e7b559f5ae44229c313b0a2115d13b.jpg /SFD/2023/1/1/96e0773b71f8400199dfb7798a90a661.jpg 1.01 niedziela Pomimo że [...]

[...] kolejne osoby na trasie, szczególnie właśnie w drugiej połowie :-) Wrzucę jeszcze kilka fotek, te akurat są z piątku kiedy startowały najdłuższe dystanse 240km i 170km. /SFD/2023/6/1/ac2b6baeaf8e4d19897d6d4f6950454d.jpg /SFD/2023/6/1/92227fbea973403c9acedc3e015c3d92.jpg /SFD/2023/6/1/5fcb90eff7854e2dba20b3b30b36bdf0.jpg [...]

[...] Miałam obawy jak wyjdą odcinki po krosie, ale było naprawdę dobrze - na luzie, z zapasem. Lepsze tempo niż poprzednio, a wtedy było rozbieganie po płaskim i odcinki. /SFD/2023/7/31/9e32c92ed13744bdaecb7badbf3a8177.jpg /SFD/2023/7/31/f63fdfdc8cfb4b609def26ea5afb2c1f.jpg /SFD/2023/7/31/2d0ee36057224bf5a1d0f8b3812513ce.jpg [...]

[...] na poniedziałek ten trening. Akurat od przyszłego tygodnia te poniedziałki będą luźniejsze bo starszy nie będzie miał zajęć po południu. Na koniec foty z działki: /SFD/2023/6/19/b312f30b8038463584bf9cfe678f754b.jpg /SFD/2023/6/19/7d97653d7a4a4863ab6e9283c81dc488.jpg /SFD/2023/6/19/cefe9e3690604ceaa0e54f9e9575a679.jpg [...]

[...] K40 6/17. Bardzo dużo mocnych zawodniczek w kategorii, wogóle ta edycja jest mocno obstawiona, bo bywały lata że w K40 na tym dystansie startowała 1-2 zawodniczki. /SFD/2023/11/6/3ce25c57479b475fab62e1d0f89446e7.jpg /SFD/2023/11/6/43fa8c41fac241ddb6623ce52deb1962.jpg Godzina przerwy i kolejny start. Niestety padający deszcze nie ułatwiał, [...]

Organon, data ważności 2023-04.

[...] patrząc na top 6 Iron GPK odrazu widać w której drużynie jest najwięcej szalonych bab, dla których jeden dystans to za mało }:-( Tak wyglądały miejsca 3-6 w Ironie %-) /SFD/2023/3/5/1294b076d59d4e0095527b52233a8d73.jpg /SFD/2023/3/5/99c451fd6a274650a21bde408ae21476.jpg /SFD/2023/3/5/00fc7a38df934dfa9607b3f459001512.jpg [...]

[...] wpadł tzw. drugi zakres (wb2) 2x15 minut i na sam koniec 30 sekund szybciej. Na tym drugim odcinku poczułam jakieś osłabienie. Mam nadzieję że przyjedzie do zawodów. /SFD/2023/5/21/a9b436383b134038b3ddeb350cb740f3.jpg /SFD/2023/5/21/0b6e5ff962bf4b2daf95dbfb7c39e9e2.jpg /SFD/2023/5/21/2888cc3e51a24311b4fe5c3e46039e61.jpg [...]

[...] jedzenia }:-( Wiedziałam że w tym roku start i całe biuro zawodów jest w innym miejscu ale nie myślałam że tak to wpłynie na trasę. Dla porównania mapka z 2022 i niżej 2023. /SFD/2023/5/24/12e9d28be0d64dbeaa6bcf1201513e06.jpg /SFD/2023/5/24/c06440f7827846ca94e8658c4e27c790.jpg /SFD/2023/5/24/d8ec9fde0469488b98a56757dfc3d64a.jpg [...]

[...] teraz dla odmiany trochę szybciej pobiegać, żeby jak najlepiej wykorzystać na zawodach wszystkie płaskie odcinki biegowe. Zdjęć jeszcze nie ma, jak będą to wrzucę. /SFD/2023/5/30/147c920fa7d442c4b11868175ff41aa3.jpg /SFD/2023/5/30/48066b3e5ea845e5919b854b2903e4a6.jpg /SFD/2023/5/30/ea30aefbb1d649e08e8d6ff9a76d0f77.jpg [...]

[...] a pogoda tym razem nie sprzyjała Sobota - z samego rana pobiegane. 2km rozgrzewki, 1km w gumach, kilka ćwiczeń w gumach i dwa sprinty 80m. Następnie ciągły 8km. /SFD/2023/7/29/88ff56fa48d44b4ebe9db590b26b678e.jpg /SFD/2023/7/29/ae55bbd1aefb42379a95bda9e11f4353.jpg /SFD/2023/7/29/186cc7c882474301a0edbcc4eccec1d1.jpg [...]

[...] środa Najpierw kilka spokojnych kilometrów po płaskim, później zabawa biegowa 4/3. Fajnie mi się biega, chociaż trochę przeziębiona jestem i tętno wyższe niż zwykle. /SFD/2023/12/27/1860119d72cc496d8a8f710e5b204c60.jpg /SFD/2023/12/27/c056d6bd23354d5f9ee2ef07790a3b84.jpg /SFD/2023/12/27/14fce9b71d6941bca4cf9d8719d59a6b.jpg [...]

[...] czas tylko 500mg testa. No i będę starał się minimalnym nakładem przetrzymać formę do początku sierpnia, kiedy lecę na wakacje. To chyba tyle, niżej trochę foto :-) /SFD/2023/6/27/e5a149168e3b4a379a0971f1d9ea6f72.jpg /SFD/2023/6/27/8b31ae9c9f994d6b9897ca219b4fc4b2.jpg /SFD/2023/6/27/7c6d477e008041beadd898699e079e00.jpg [...]

. /SFD/2023/6/27/951b331d0d1b4af193c66fb27f597379.jpg /SFD/2023/6/27/51ee25cbc944482f90952c7c9aff6218.jpg /SFD/2023/6/27/07d372b8b26b482db6c914497ef73799.jpg /SFD/2023/6/27/284a7d4882174c148b881cdef2b0da66.jpg /SFD/2023/6/27/066d8fb2833a4343bdbb20d25e5fd9db.jpg

[...] I szejka lodowego %-) A dzisiaj wybraliśmy się do Kury, i teraz jeszcze zamówiłem schabowego i rosół, bo jakiś niedojedzony byłem %-) Od jutra na tydzień ścinka ww. /SFD/2023/7/30/8e3812ef7a854babb813b52e89b0ac09.jpg /SFD/2023/7/30/f05349ff00104eee9cee8d7d7080299a.jpg /SFD/2023/7/30/412f3570e6944f029605086e03749afc.jpg [...]

. /SFD/2023/10/20/fa40f9a235e34640881f9d9581dd811a.jpg /SFD/2023/10/20/6cd970658dfa434ea05ca6c3c847f0cf.jpg /SFD/2023/10/20/8883d76c18b64661bd75c00b1c187866.jpg /SFD/2023/10/20/b401b023774d491bb4da1ef177852db0.jpg /SFD/2023/10/20/cfcdbf92572d4bada553182168c18cc4.jpg

. /SFD/2023/10/20/c85e320d644f47d3afeae47b02a4a874.jpg /SFD/2023/10/20/e6e02215ed3048f28d21c9f39213c6d0.jpg /SFD/2023/10/20/dbe6e395703a4ecdaef7d84bdfc71f3b.jpg /SFD/2023/10/20/6d72c2781a6a43348a98ecdc86040344.jpg /SFD/2023/10/20/8b6e3273e82e44ab90cb0451af945a64.jpg

[...] dlatego robię co sprawia frajdę przede wszystkim. Pierwszy start niebawem, pewnie wyjdzie z tego niezły ubaw, zobaczymy po ;-) Grafika dla upamiętnienia czas start: /SFD/2023/3/19/90d76315fd964ebd9c6398fced22d0d8.jpg /SFD/2023/3/19/2acfa7b7d99448f2a4bdf5ed27e13a0b.jpg /SFD/2023/3/19/2ed63fc48945479288c3371c0c1b1368.jpg [...]

[...] już nie biegłam tak ciężko jak słoń. Gumy póki co zostają w planie i zobaczymy jaki będzie efekt :-) Wykresy z biegu, zielone kropki to podbieg, żółte płaskie. /SFD/2023/4/29/d58a535cd835407f818689ccdf5c0c94.jpg /SFD/2023/4/29/d905ce799cd04464924ed5904d2b8e21.jpg /SFD/2023/4/29/050b19170652483db27525edc35ec796.jpg [...]

[...] tego UTM 45 za tydzień ;-)%-) Jak sobie pomyślę że w wersji optymistycznej to będzie 7,5h na trasie, a w wersji prawdopodobnej 8-8,5h to już czuję się zmęczona ;-)%-) /SFD/2023/5/19/2936a403b1f949ecba0daa650ef834d0.jpg /SFD/2023/5/19/37c5be4928844843abae8c307af2dc1c.jpg I kilka fotek z ostatniego RMG i Barbariana w kwietniu: [...]