2023

[...] 1 amp Tad 600 do mięśniowo . Odczucia bardzo pozytywne po wlewce , po domięśniowych w zasadzie brak odczuć . Kiedyś wchodził jeszcze Solcoseryl do wlewu , ale aktualnie brak dostępności ....jest wersja ukraińska Actovegin , ale nie mam do niej zaufania . Ja ufam tylko w środki apteczne . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-23 16:53:53

[...] zawodach a taki ciężar to minimum jakie sobie wyznaczyłem . Żeby to zrobić na zawodach , to muszę na treningu wykonywać na tym ciężarze spokojnie 2 lub więcej powtórzeń. Będę nad tym pracować jak wrócę z wypoczynku , aczkolwiek będzie na to bardzo mało czasu / 3 tygodnie treningów / @@-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-24 23:19:40

ŚRODA KLATKA ławka lekki skos dodatni , wyciskanie hantli 43kg x 8 x 4 serie KLATKA butterfly X x 10 x 4 serie TRICEPS prostowanie ramienia w tył w podporze z hantelką 22kg x 10 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-25 21:31:14

[...] , w czwartek w nocy wylatujemy z żoną na wakacje. Mam plan przez te 2,5 tygodnia odpoczywać i w miarę możliwości oraz chęci coś tam się poruszać na siłowni ... tak żeby się nie zastać ;-D Jutro jakieś bareczki a w środę może plecy , biceps i bardzo lajtowo klatka ale bez wyciskania leżąc. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-30 23:41:44

Pozdrawiam wszystkich /SFD/2023/2/4/2d301f28913645f68ed91ff811381b44.jpg

[...] baba z obsługi, że mam opuścić siłownię lub przebrać na sportowe obuwie. No i dupa, wróciłem na plażę a trening zrobię po kolacji koło 18.30 a po treningu koło 21.30 zjem drugą kolację na regenerację . Zrobię powtórkę z wczoraj i zamówię półkrwisty stek wołowy z frytkami....zaj**isty.;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-02-06 14:54:14

[...] próbę bicia RŚ w kategorii wiekowej 55-59lat. Natomiast główna impreza w najbliższym czasie , to Puchar Świata GPC na którym chciałbym wystartować w kat. 125kg i wtedy również podjąć próbę bicia RŚ .... i wtedy na sto procent nabiję świadomie trochę wagi i mam nadzieję że również siły ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-02-20 21:33:30

[...] Aczkolwiek i tak dość grubo się ubieram i cały czas uzupełniam płyny , aktualnie w postaci napoju izotonicznego . https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html?device=c&gclid=Cj0KCQiAgOefBhDgARIsAMhqXA5d2kW6ALtNYFWWBFvxduvEQrbPjYBRe-Ux-LKparXkjUaB2wLka-YaAt8WEALw_wcB Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-02-25 14:19:16

[...] bluzę do wykonania np. wyciskania , bo przy innych ćwiczeniach trenuję ubrany na cebulkę......oczywiście w okresie zimowym ;-D Nie ma idealnego sposobu suplementacji czy też sposobu trenowania , który pasuje każdemu ....trzeba eksperymentować żeby znaleźć to co jest dla Ciebie najlepsze. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-02-26 10:19:14

[...] teraz zmieniłem firmę na EAA SFD i muszę przyznać że rewelacyjnie się po nich czuję jak również świetnie się rozpuszczają i smakują . No to poleciałem z reklamą |-)|-)|-) Nie stosuję teraz kreatyny , ponieważ zostawiam ten suplement na przygotowania do Pucharu Świata pod koniec kwietnia . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-02-28 15:59:07

ŚRODA Ciąg dalszy zmian treningowych :-)) TRICEPS w leżeniu hantla jednorącz do policzka 32kg x 6 32kg x 6 32kg x 6 37kg x 3 37kg x 3 TRICEPS w podporze prostowanie ramienia w tył jednorącz hantelka 24kg x 8 x 4 serie Jutro WOLNE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-01 15:13:24

[...] formie .... tylko jedna grupa KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 3 170kg x 1 stop technicznie 180kg x 1 stop technicznie 190kg x 1 stop technicznie 190kg x 1 stop technicznie 190kg x 1 bez stopu 190kg x 1 bez stopu 190kg x 1 bez stopu I tyle na dzisiaj Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-06 15:38:27

[...] leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 3 170kg x 1 stop technicznie 180kg x 1 stop technicznie 190kg x 1 stop technicznie 190kg x 1 stop technicznie 190kg x 1 bez stopu 190kg x 1 bez stopu 190kg x 1 bez stopu I tyle na dzisiaj Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-06 15:38:27 Zaszalałeś :-) Startujesz w Siedlcach na Europy?

[...] przez najbliższe 4-tygodnie kiedy staw musi się w miarę wygoić , raczej zdecyduję się na robienie głównie klatki , ramion i barków . Jednak raczej będę unikać pozycji stojących , żeby nie potrzebnie nie obciążać i nie narażać biodra. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-09-15 13:08:59 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-07 13:57:31

[...] czasu na jakieś ekstra modyfikacje a i tak te zawody będą tak na wpół z biegu . Zaraz po starcie 2 dni odpoczynku i już wtedy wchodzę na typowe przygotowania do Pucharu Świata 30-ego kwietnia , i tym razem zdecydowanie w kategorii 125kg bo teraz trochę się męczę pilnując stale michę ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-09 22:59:24

[...] na głodnego 8-)8-)8-) Cały czwartek spędziłem na nogach w pracy i na wędrówkach po urzędach , i jak widać przełożyło się to w dobrym dla mnie kierunku .... Jak wyjadę wcześnie rano koło 7-ej to powinienem akurat trafić na wagę w okolicy 16-tej i zaraz po ważeniu , nabijam baterie ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-17 22:10:27

[...] za mną i ciągle coś dogadywał , zamiast skupić się na swoim starcie. Chodzi mi po głowie plan , żeby spróbować jeszcze podkręcić Rekord Świata w kat.110kg o parę kilogramów i wtedy dopiero przejść do mojej ulubionej kategorii 125kg. Decyzja zapadnie na 2 tygodnie przed startem. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-24 13:49:58

[...] regenerację a co za tym idzie jakieś efekty siłowe :-)) Czas pokaże co z tego wyjdzie ... bo trochę teraz namieszam w treningach , ponieważ na 90% będę chciał wystartować w kat.110kg bo widzę po zgłoszeniach że jest tam z kim powalczyć a ja to LUBIĘ 8-) TO MNIE NAKRĘCA I MOTYWUJE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-24 23:58:20

[...] tabelkę rekordów świata i europy , federacji oraz kategorii wagowych w których chciałbym wystartować i chciałbym w niektórych przypadkach pokusić się o pobicie jakiegoś ;-D aczkolwiek niektóre mnie zadziwiły , tak są ogromne :-? Czarna kropka przy rekordzie oznacza wynik należący do mnie . /SFD/2023/3/29/4192a6f1cf8d436cb884f2ac73f9470e.jpg

[...] 160kg x 3 a potem właściwe serie 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 c weszło z lekkim wiosłem KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 220kg x 1 220kg x 1 220kg x 1 ciężko z wiosłem TRICEPS wyciskanie wąsko CLOSE GRIP 140kg x 4 150kg x 3 160kg x 2 160kg x 2 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-01 11:12:58