2023

[...] jeszcze sa wizyty kontrolne, wspolpraca z fizjo, w przypadku powiklan tez najlwpiej byc na miejscu. Btw wsxystkie inne zmiany opisywane w rezonansie przez radiologa to totalne p******y bez wiekszego znaczenia, praktycznie dla mnie i treningow ma tylko ten obrabek ktory trzeba zafiksowac. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 08:11:37

[...] i niszczenie struktur stawu. Nie martwi się że jakiś mięsień zaniknie i nie będzie móg robić ciezkich ciągów czy innego ciezkiego treningu plecow czy łap. A dla mnie to bylaby katastrofa. Jeszcze dxis na 16 jade do kumatego goscia, moze pro forma, ale mysle ze warto :-) dla pewnoaci :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 10:43:38

[...] zaniknie i nie będzie móg robić ciezkich ciągów czy innego ciezkiego treningu plecow czy łap. A dla mnie to bylaby katastrofa. Jeszcze dxis na 16 jade do kumatego goscia, moze pro forma, ale mysle ze warto :-) dla pewnoaci :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 10:43:38 trzymam kciuki byś jak najszybciej mogła wrócić do treningów

[...] zabieg u przypadkowego lekarza z dyzuru. Ja napewno bede sie uruchamiac i obciazac jak najszybciej sie da. Dobry operator czy specjalista nigdy nie sugeruje sie opisem od radiologa, a juz napewno nie od przypadkowego, specjalista ocenia swoje struktury sam lacznie z badaniem klinicznym. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 12:19:09

[...] sie opisem od radiologa, a juz napewno nie od przypadkowego, specjalista ocenia swoje struktury sam lacznie z badaniem klinicznym. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 12:19:09 Powinno tak być, ale właśnie często nie jest. Idziesz prywatnie a Pan konował postanawia odyebać sztukę i sugeruje się opisem, zamiast poświęcić [...]

[...] moja nieco histeryczna postawa, hehe, ale kurde serio balam sie kazdego ruchu ta reka, zeby tylko sie tam nic nie uszkodzilo bardziej, ale okazalo sie ze calkiem niepotrzebnie. Napewno bede chciala byc z nim w kontakcie w ramach jakichs pozabiegowych rehabilitacyjno-treningowych tipow :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 22:01:39

[...] mnie tak tylko pociesza, przekonamy się, tak czy inaczej przeżyłam i czuję się git, miałam świetne sny podczas tej lekkiej narkozy, a potem nieco zakręcona trochę chyba płakałam i mówiłam wszystkim że ich kocham :-D W ogóle super miejsce, wszyscy bardzo mili, bardzo się mną fajnie zajęli :-) /SFD/2023/11/1/3c0672036bc441bd91e99e4b44b0ab48.jpg

Tym wszystkim facetom co to tylko klata-biceps, a nogi jak zapałki by się taka kontuzja przydała ;) P.S. Odezwał się facet-kulka ;) }:-( Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 01/11/2023 21:24:11

[...] tez sie bedzie podobac, ja tam wole miec malo fatu, no tutaj to wiadomo miesnie oklapniete bez treningu, za male, ale jakosc skory i ciala jest super, zwarta i jedrna az milo :-) no ale napewno zaraz to sie zmieni, bo raczej kcal beda wzrostowe :-) no i dobrze, ma byc progres w koncu :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-05 16:30:41

[...] więc dość wcześnie wciaz, ale wczoraj waga pokazała lekki wzrost (0,2kg :-D), jest tendencja zwyżkowa, od tygodnia kcal nieco ponad 2800, czuję się super, więc myślę że już na 100% od tego tygodnia zacznę normalny plan treningowy (no, normalny jak normalny, tylko dol), wreszcie kurde. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-13 11:22:12

[...] hack squat 4x10 (50kg) 4. Leg extension 4x12 (46kg) 5. Seated leg curl 4x15 (41kg) 6. Brzuch Brzuch będzie na koniec każdego dnia treningowego, co mi wygodnie robić, dziś zrobiłam unoszenie nog w leżeniu na plecach. Ciezary dziś rozpoznawcze, żeby nie przesadzić pod tak długiej przerwie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 14.11.2023 17:41:09

[...] poza unoszeniem nog w lezeniu i brzuszkami :-) reką poki co nie moge aktywnie pracowac w stawie barkowym, czyli w praktyce jest podczas treningu ustabilizowana ortezą wzdluz tulowia, nie moge sie wlasciwie podtrzymywac i nic ciezkiego trzymac w tej rece, tylko jakies drobne rzeczy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-16 19:51:01

[...] ortezą wzdluz tulowia, nie moge sie wlasciwie podtrzymywac i nic ciezkiego trzymac w tej rece, tylko jakies drobne rzeczy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-16 19:51:01 Wszelkie stabilizujące rozwiną brzuch i mięśnie głębokie czyli np wiosło jednorącz, ale stojąc na jednej nodze albo wyciskanie hantlem jednoracz z jedną [...]

No ok, to moge robic, spoko, ale jak bede bardzo duzo i przez kilka tygodni pracowac w ten sposob ta zdrowa reka to czy to nie poglebi asymetrii? Dlatego tak poki co nie chcialam duzo ta zdrowa reka pracowac. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-16 20:07:58

[...] pracowac w ten sposob ta zdrowa reka to czy to nie poglebi asymetrii? Dlatego tak poki co nie chcialam duzo ta zdrowa reka pracowac. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-16 20:07:58 Wszystko z rozsądkiem, jak przedobrzysz z ilością to może być duża dysproporcja siłowa. W obecnym stanie i tak nic innego nie wykombinujesz . [...]

[...] i bezbolowo, najgorzej odwodzenie, moge tez max do 90 stopni, ale daje rade tylko do 60-70 poki co bo ponad to bol za duzy 5-6/10 (a moge max do 4), ten ruch czuje ze bedzie najtrudniejszy. https://youtu.be/EBO8cJVLOn8?si=C-lrhxduNbTSQg-S https://youtu.be/lPrFvgHt0p0?si=nXX-IcmRnVqGweX8 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-28 16:32:20

[...] muszę zmienić lokalnego fizjoterapeutę, bo jakos mam wrażenie że ten obecny olewa takie detale i generalnie za mało ze mną działa :-) Ale generalnie widzę dużą poprawę i tak naprawdę od wtorku zaczynam naprawdę wierzyć że jestem w stanie dojść do stanu sprzed urazu, a nawet go przebic :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-07 10:00:53

Tak, stala waga praktycznie od 4 tyg, przy pomiarach co tydzien wahania +- 200g, tak równo jest :-) makro niezmienne od kilku tyg, B 150 T 60 W 400, wychodzi okolo 3000-3100 kcal. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-12 06:15:58

[...] w stawie ramiennym, pełnego zgiecia jeszcze nie zrobię do 180°, ale czuję znacznie mniejszy dyskomfort przy tym ruchu. Wyciskanie w poziomie czy różne wiosłowania (wszystko robione na wyciągu z linkami) ida naprawdę super, tak to wygląda że w tym akurat będzie dość szybki progres siłowy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-12 18:18:07

[...] jakias blokada czy bol to zwolnie, ale teraz te 4kg to czuje tak jakbym robila bez zadnego obciazenia :) Odwodzenie i wyciskanie pion jest najgorsze, tu jestem na 0,5kg bo akurat by zwiekszyc ciezar jeszcze chce lekko poprawic zakres i poczekac az dyskomfort bedzie mniejszy niz obecnie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.12.2023 11:03:05