2023

Apteka PL. /SFD/2023/11/16/cfe1e5ccdde44e1e81b01abfe7a1fdae.jpg /SFD/2023/11/16/ab91bd5622004f68ae69da7e382d0d83.jpg /SFD/2023/11/16/c975470074b84827a3f3fee0db79ab40.jpg

[...] już męczy mnie ta redukcja. Dalej redukować żeby dociąć całkowicie czy już masa? Wydaje mi się, że lepiej już nie będzie bo nie mam mięśni więc nie ma co oczekiwać %-) /SFD/2023/5/20/42dcc2c0238842e9bdf390849966bbf6.jpg /SFD/2023/5/20/7e29ad925b4c40819b7a984055d5b74a.jpg /SFD/2023/5/20/ccaf2b923cd742d7a7d0fc353c95f0c6.jpg [...]

[...] tylko z tym płynem co jest z tyłu fiolki. Tam jest tylko 1.3ml płynu i czy to nie za mało? Myślem zeby to rozrobić z 4ml wody bakteriostatycznej którą zakupiłem osobno. /SFD/2023/8/4/c7062931915b406e9613677f1b2e6dd8.jpg /SFD/2023/8/4/533e535487e944feba724601405a9ac7.jpg /SFD/2023/8/4/782b853fc8844a6aa0c33296f26173f4.jpg [...]

Domowy kebsik, deserek ze skyra i inne:-) /SFD/2023/5/21/522a58b7f9b74a458924fc68a018a768.jpg /SFD/2023/5/21/26e9ff4377db4c859ee33f6d872bb92f.jpg /SFD/2023/5/21/9e5d397b28374705a2e00b6a372b24ca.jpg /SFD/2023/5/21/76acb95fcb4f44559254297dc3b2ba73.jpg /SFD/2023/5/21/eb80e893ee254efaa8cbf685d9d86cb7.jpg

[...] x2 ale znowu cos kicham i smarkam wiec moze to wina choroby. Wrzucic dzis 1mg tego watpilwego cabaseru co posiadam? Jak z exe ? Badania 1 styczeń godzina 12 ;) /SFD/2023/1/2/0524f5a0b9774166bb18930a70bc58fd.jpg /SFD/2023/1/2/13d675fc24d341eab7f5ecb505bfd14f.jpg Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2023-01-02 13:52:11 Zmieniony przez - [...]

[...] grudniu do rodziców zeszłam do 56kg teraz waga mi się waha między 58-59kg i od razu przyjemniej mi się trenuje :p mam jakoś tak więcej siły i jeszcze nie czuje się ulana więc chyba nie jest źle /SFD/2023/2/4/ab529f3950b849169391f61d5eaff3b2.jpg /SFD/2023/2/4/7de807a93e184240ac6ddaae409518d0.jpg /SFD/2023/2/4/4f2848689c394da19db34c49654ecbab.jpg

[...] Smithcie wyciskanie . Wiosłowanie robiło mi się ciężko ale mam strasznie dwójki spięte. Ostatnio zdarza mi się częściej gotować jak nie jem tego co mi wpadnie w ręce więc wrzucam parę fotek /SFD/2023/3/13/c425d8a064b14255a0f3d207fe6f8f12.jpg /SFD/2023/3/13/19f345b6dd11438d9689f703b544c90c.jpg /SFD/2023/3/13/4b1aa52202d34d98abecbeb09e990b9c.jpg

[...] nie ma raz jest 60kg. I chyba tym razem jeszcze ta tkanka tłuszczowa poszła mi w dół . Te po lewej to 56kg. zrobię sobie od maja 4tyg redukcji bo wiem ,że dłużej mi się nie będzie chciało /SFD/2023/4/29/7198614d7a5843afb14398c3253ab66e.jpg /SFD/2023/4/29/484c864bc3cf43fdbcdf3fab3f7dddf8.jpg /SFD/2023/4/29/241f186d2dea4647b2dc6529f2c2ee9d.jpg

[...] 40kgx15 *55kgx10/60kgx10l40kgx12 *60kgx10/60kgx10/40kgx15 60kgx8/60kgx8/40kgx12 Pierwszy trening po tygodniu więc nie zakładałam żadnego progresu. Waga po dwóch tygodniach już spadła do 58.7 /SFD/2023/5/13/99a1bcc47e604c5e96cba4607dcfd171.jpg /SFD/2023/5/13/4a1c35cb3e1447cb8a1b6b285b0485df.jpg /SFD/2023/5/13/b069139d5ea545d79ec9baa9d28a8b49.jpg

[...] 130 -Mc:100 12. Czy masz dietę?Nie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html /SFD/2023/12/1/8941451ff6a04c889fc4e7d9c33e4916.jpg /SFD/2023/12/1/d4d710c99af54684a8ca7bdd405e5710.jpg /SFD/2023/12/1/dc0811d32498485d9ab53ed055fe9271.jpg Zmieniony przez - [...]

haha tak waentynkowe serducho jeszcze kilka wygibasów /SFD/2023/2/22/848944912432456186fec798c86d532e.jpg /SFD/2023/2/22/5039ff4e06e34ef685275526270922f5.jpg /SFD/2023/2/22/5ad96059ca464a62836681a594b8b43c.jpg

. /SFD/2023/3/14/34be2c1274cd4c11a6bf8391a306a5d5.jpg /SFD/2023/3/14/84d82733cab94476915f168aa12b2c91.jpg /SFD/2023/3/14/13d9dd6314e042289a6b75bbdc8de823.jpg

[...] dziś dieta by lidl :P naleśniki z jabłkami z lidla pizza z kurczakiem z lidla :D do naleśników skyr, truskawki, banan, masło orzechowe do pizzy m sałat, pomidor, ogórek, rukola, oliwa /SFD/2023/4/19/17e23a471fec46a98fc052193edf3778.jpg /SFD/2023/4/19/5b2d09554de847a490feedf2127bf220.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-04-19 21:10:39

Dziś biegłam w biegu niepodległości w Gdyni Zakładałam zmieścić się w 55min Zrobiłam 50 min z hakiem Wiec jestem mega zadowolona /SFD/2023/11/11/3055299598b64aef98751ddce481c013.jpg /SFD/2023/11/11/1bbcfa631c9a472ea89c34e65f132b0b.jpg /SFD/2023/11/11/aec473ed968246c5b7c93d79d6362f1e.jpg

owsianka czekoladowo-śliwkowa z posypką z domowej granoli ubijana feta z pieczonymi batatami i marchewkami z czarną fasolą dziś rano pobiegane :-) /SFD/2023/12/8/0c73494dbd694d52b684bf81c1af7bd0.jpg /SFD/2023/12/8/145fe78b7cff46e38506b1be97bfae11.jpg /SFD/2023/12/8/f1e86923611e4c08923012223999c236.jpg

[...] może być problematyczne i nie robi się tego nagle. I ewentualnie się z czasem przestawisz na trittico lub będziesz mial jako dodatek. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 12/27/2023 2:20:47 PM Zmieniony przez - Mellopl w dniu 12/27/2023 2:23:46 PM Zmieniony przez - Mellopl w dniu 12/27/2023 2:27:56 PM Zmieniony przez - Mellopl w dniu 12/27/2023 [...]

A to 60x jump to co to za skoki? Jump inaczej żabka - nie wiem czy to poprawna nazwa tego ćwiczenia ale z innymi się nie spotkałem. Wrzutka z dwóch dni: 27.02.2023 Bieg bardzo fajnie wszedł - jakiś nawet Stravovy własny PR ustanowiłem - na biegi krasnoludków w sam raz %-) Jak widać na załączonym obrazku: 5:56km przy średnim tempie 6:10/h. [...]

[...] problemy ,by nie stracić czujności i nie spocząć na laurach :) Oczywiście trening był-jest film z całości i jest pełno zdjęć. A na siłowni właściwie byliśmy sami :) /SFD/2023/8/20/b3271162d16a481fa25e4794a9c4b59c.jpg /SFD/2023/8/20/89c0bdfa2f0343799c30d9ea6f23c51b.jpg /SFD/2023/8/20/e8ece6504bbd416ebcdf37875a247e60.jpg [...]

[...] tułowia hantla 4 kg : 12,12,12,12 Brzuch : - spięcia zwykłe : 20,20,20,20 Dziś śniadanie jajecznica z pięciu jajek ze szczypiorkiem plus dwie kajzerki z pomidorem. /SFD/2023/12/24/5756b33c698c4c22a981e88d699db31a.jpg Obiad ryba mintaj z chrzanem plus pęczak do tego ogórki kiszone i papryka /SFD/2023/12/24/e3d58305ec3c4a92aac2d9a23686f5c0.jpg [...]

[...] mojego lub kolegów. Polecam opcje szukaj na forum jak i wujek google. Sernik na ciepło czy zimno wychodzą bardzo fajnie, dzisiaj robiłem marchewkowe i też wyszło super. /SFD/2023/9/10/a276b1d031f5401ca92f9546066a4a37.jpg /SFD/2023/9/10/255601820c284231b8610cf2bbafa27a.jpg /SFD/2023/9/10/45787817c56142d79bd643e0266284b0.jpg Zmieniony przez - [...]