2023

Łapcie świeżutką Jesieniarę:) /SFD/2023/11/11/ea3ebb98b5d74f12b9cee6a41032b8e3.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-11 09:03:33

11.11.2023 DT Trenio for fun! Wreszcie zasłużyłam :) Kontrola WL - nie jest gorzej - ale progresu ciagle niet. 47.5kg mnie przygniotło - dorobiłam na rollerze. Potem radosne pompowanie tylka i trochę czwórek na suwnicy. I godzinka pykla. https://youtube.com/shorts/iYnAjLkntIo?feature=share https://youtube.com/shorts/5L9sVjumduo?feature=share [...]

Blondyna nadal:) Tutaj widać w świetle dziennym /SFD/2023/11/13/b5b975ff807b4f3d999322946f4243a9.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-13 10:11:03

14.11.2023 DT Ostatni dzień treningowy z tego "cudzego" planu. Musiałam wywalić 2 bardzo "wyuzdane" cwiczenia bo bym się nie zmieściła czasowo i kondycyjnie. Wyszło fajnie - 1 godz i 5min, czyli nawet jak dołożę ciężaru w kolejnych tygodniach to pewnie w 1 godz 15-1godz 20 min się zmieszczę. Dawno nie robiłam klasyka i czułam, oj czulam, głupie [...]

15.11.2023 Fikanko rege Trudno było sie z ciałem dogadać. Plecy zakwaszone, tricki zakwaszone, dupa ciężka - no szło jak po grudzie. Pierwszy raz skończyłam trening przed chłopem:) Troche rolowania, rozciagania, jakieś stanka, pompki i dalej się dzisiaj ledwo ruszam. Nie wiem czy zaryzykuje jakiś trening czy kanapa będzie... Zmieniony przez - [...]

27.11.2023 DT Trenio był. Pomstowałam wczoraj nad własną niemocą i słabością - ale zrobiłam. Dzisiaj boli mnie wszystko poza łydkami. Dwójki, plecy i tricki - aż nie mam sie jak przeciągnąć po wstaniu od kompa, tak mnie nękają zakwasy. W ciagach byłam załamana - planowałam normalnie 80kg robić, ale poczułam przy tych 70kg, ze słabo mi idzie, więc [...]

Zaległości... 1.12.2023 DT Miała był ławka i siady na jedynki. Skończyło się na WL bo po pół godzinie tak mnie rozbolała głowa, ze bolała do dnia kolejnego... Jakiś dramat - zadne tabsy nie chciały pomóc. Pierwsza część treningu nawet spoko - próby adaptacji do 50kg (wyciskanie do bloczków). Za tydzień chcemy robić tylko fazę opuszczenia, bez [...]

05.12.2023 DT Siłka była. Byłoby wszystko ok, jakby mi chłop po raz kolejny nie narzekał na ten mój plan.... Dobra, wiem ze ma rację - ale zostało mi jeszcze 2 treningi i zrobię do końca. Potem muszę trochę to przerobić bo nie daję rady takiego FBW 4x, plus moje treningi "siły" pod WL i jakieś siady. Plusy z tego planu takie, ze sumo mi się [...]

18.12.2023 niby REGE Latanie po sklepach.... 19.12.2023 DT Zgodnie z planem. Zadowolona jestem. Sumo DL poszedł na 100kg bardzo bezproblemowo. Zrobiłam 3x1p bo aż chciałam się upewnić, ze daję radę:) Ostatnie to już takie sobie, ale pierwsze dwa czułam, że spokojnie idą. Także, za tydzień podchodzę pod 110kg. I to już będzie filmowane:) Pierwsza [...]

[...] się posypały, no ale czasami bywa i tak, jutro też jest dzień :-) 2x kurczak z mlekiem kokosowym i garam masala Warzywa i ser Twaróg z jogurtem i fruzelina truskawkową /SFD/2023/6/13/6d22599e9c1e4efe82a665cc68e2a198.jpg /SFD/2023/6/13/eccc85602e694134bc7d1fd40a78ea8b.jpg /SFD/2023/6/13/8fe21fa2a9fd40e2bda46f3e14a1e7b1.jpg [...]

[...] nie wyznacznik, ale brakuje mi domsow :-) Ryż kurczak warzywa Twaróg i truskawek Warzywa i kiełbasa z patelni Ryż kurczak warzywa Kluski na parze, truskawki z ricotta /SFD/2023/6/22/eaba0b05a2b54ab58f2acbca90afe185.jpg /SFD/2023/6/22/fb4b2614de694ff9adc3245f8777e49e.jpg /SFD/2023/6/22/b00b30b2c72f4aca84fe5150f67a2db6.jpg [...]

[...] akurat na urodziny miałem dzień powrotu więc najlepszy prezent sobie sprawiłem - powrót do pracy i do treningów :-) Parę fotek jedzenia Owsianka Twaróg Jajecznica /SFD/2023/7/19/6ed6856685584f93b7f921b6645cb12b.jpg /SFD/2023/7/19/ff4fbc75e73245f4aececffb592111a8.jpg /SFD/2023/7/19/de4d98ae2b8b497fa7d516f659b0407d.jpg Urodzinowy cheat :-) [...]

[...] ale również żeby pasował do planu. Chce uniknąć nagłego skoku kilometrażu i przewyższeń. Dlatego dzisiaj trochę krócej niż zwykle. Poza tym czuję się jakby mnie jakieś choróbsko brało. /SFD/2023/1/3/d5e117deff194e8b87e8f2fb4d71972e.jpg /SFD/2023/1/3/97ef8d2716084fc4a795ed7ebca7bc9a.jpg /SFD/2023/1/3/b752aac9a9ea4893bf51ca3a12eaec5a.jpg

[...] błoto, więc bardzo ślisko. W wielu miejscach znowu połamane i poprzewracane drzewa. A po treningu pojechałam odebrać nagrodę za zeszłoroczny cykl zawodów 5km Nowa Huta w czterech smakach :-) /SFD/2023/1/22/08e040478e144077a0aaa027467a5032.jpg /SFD/2023/1/22/98de900b17454e2189beade464efd385.jpg /SFD/2023/1/22/0c6868664445410b81f42563d983420c.jpg

[...] bo popołudniu musiałam iść na zebranie, jak wróciłam to brakło czasu, planowałam rolowanie wieczorem ale źle się czułam - osłabienie, ból głowy i gardła. Dzisiaj od rana też nie najlepiej. /SFD/2023/1/27/bde8c36a0ccd472d89f51bd63172256b.jpg /SFD/2023/1/27/c3439fdf3f894462a2e26005c720478c.jpg /SFD/2023/1/27/58f538b446ed4ba5b28c59e6c4980f56.jpg

U nas tez śnieżny paraliż /SFD/2023/2/3/41d15c7d2a984d6c976da7c6eea12ad8.jpg /SFD/2023/2/3/87e0414d978a43859024d30761bf7493.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-03 15:58:55

[...] a teraz wrzucam zdjęcia. Oto biegająca Kura Domowa %-) Nawet kurze łapki były %-) Tylko w tym polarze dramat, obawiałam się że zanim dotrę do mety to będzie już kurczak z rożna, tak gorąco |-) /SFD/2023/2/5/21348d1054cd4dc3934da397adbde6aa.jpg /SFD/2023/2/5/79f9b2a250154f39b2a85ea886e71ab1.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-05 14:08:01

[...] było:) Nie wiem czy Patik o tym piszesz, ale widziałem gdzieś reklamę z takimi rajstopami jak nogi kurczaka. Śmiesznie wyglądało:-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-08 17:07:53 Tomasz zobacz stronę wcześniej - mam takie skarpetki i nawet w nich biegłam całe 23 km %-) Co prawda miejsca na podium za strój nie było, ale jestem [...]

[...] umiem szybciej. Do Mistrzyni to mi jeszcze dużo brakuje. Może za 10 lat jak będę w kategorii K50 to z racji małej konkurencji będę większe szansę na dobry wynik %-) /SFD/2023/2/10/4201541d60734fce9c8ab92e4b216e71.jpg Dziś dzień bez treningu. Ładna pogoda więc rano spontaniczna decyzja - pojechaliśmy na działkę. A tam jak zwykle poszalałam z [...]

[...] że podstawy fizjologii i biochemii powinien mieć ogarnięte ;-) Później jest też wzmianka że zdał egzamin przed stanową komisją uzyskując prawo do wykonywania zawodu. /SFD/2023/3/8/48b3458cdb554a1886d9aeb3dd1b80ce.jpg /SFD/2023/3/8/399679aaceb54e1fbcfc76beb5c7712d.jpg A zmieniając temat, policzyłam tak mniej więcej ile mi tego jedzenia [...]