2023

Waga w dół, ale efekty wizualne kiepskie. Jakaś taka sflaczała u góry jestem i brzucho ciagle z poduszka:) jakby muscli żadnych nie było. Może to 29 dzień cyklu ma coś wspólnego? /SFD/2023/6/10/08a3232a95774e4fa870130a6ac08ceb.jpg

[...] to nieprzyjemne, plus nieprzespana noc wiec czlowiek czuje sie slabo jak nie wiem, tam napisalam o tych ‚dniach przed’ w takim sensie, ze ja nie odczuwaam nigdy jakichs wahan nastroju czy zachcianek czy inych napadow przed miesiaczka, ale u ciebie to troche inne te wahania hormonalne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-10 12:17:32

Koniec weekendu - wczoraj plecy, dzisiaj 4ki. Formy brak,ale jest „szprotka” jak to kolega określił.. Słaba jakaś ogólnie jestem - to przez te noce i ogólnie mam stresa bo za 2 dni ważne badanie. /SFD/2023/6/11/4c7f3d4ab06249e9b7820eb595c8619a.jpg

[...] żeby coś było widać… Obiektywnie jest Ok bo mało co zwisa - raczej jędrnie - poza brzuchem. Ponoć na plecach widać już ładnie miesnie - ale jak ćwiczę - sama nie umiem się tak spiąć, No i nie wiem czy na focie by wyszło. Rzeźbie dalej - już fajnie zebra widać ( zabrzmiałam jak anorektyczka). Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-11 22:29:28

12.06.2023 rehabDT Weź człowieku (kobieto na dodatek) zrób klatę w poniedziałek, jak nie mozesz barkom ufać - a przynajmniej jeden może Cię zawieść? Siłka wczoraj była - w planie było pojść i kardio porobić - no ale przecież nie mogłam jak to pon i wszyscy klatę robią:) Były kombinacje jak tą klatę zrobić i barków nie zepsuć, trochę je odciążyć. [...]

[...] się nie zajechać. Na miejscu jak jest praca, dom, drugi dom, psy, dzieci - to stres taki, ze czasami kusi rzucić wszystko w cholerę. Bark mnie wkurza - jak po powrocie z urlopu nie wróci do formy to idę na USG i fizjo akurat też wraca, więc będzie działane. Jak to nowy plan planować bez WL??? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-13 10:32:38

I taki diabeł też biegał po plaży.... podobny do Ojeczki. /SFD/2023/6/14/a65f265e771e4ded843bbf22dea1a30a.jpg

16.06.2023 DT Plecki i tricek zrobione. Nie lubię teraz tych treningów góry bo ciagle ten bark pobolewa i myślę, żeby go nie skrzywdzić bardziej. Niby z USG wynika że to p*****, ale jak na pierdę niedogodność trzyma się długo... 15 minut rehabilitacji z gumami i kijkiem na bark, próby wyciskania samego kijka, hantli 4kg z podłogi. Plecki: - [...]

[...] tak ci teraz wychodzi. W landmine wzięłabym nieco mniejszy ciężar zeby popracować bardziej lopatka, bo na tym ciezarze malo ci plecy pracuja na tym filmie, ciagniesz bickiem a malo co plecami, no ale to moze byc przez ten bark, wiec moze poczekaj z wiekszym ciezarem az bark sie naprawi. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-17 11:31:11

[...] inny zakres niż ty, zobacz tutaj znalazłam sobie coś podobnego, tak samo ja bym na trx to robila. Po prostu chodzi o to że robienie pełnego zakresu wzmacnia mocno te najsłabsze najtrudniejsze miejsca, co bardzo ogranicza ryzyko kontuzji. https://youtube.com/shorts/HAB9q9dXCjM?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-17 12:28:29

A to jeszcze sprzed wyjazdu… /SFD/2023/6/21/8a4ada6dfdd54fbfb0ddc0112a112796.jpg

[...] ale raczej 20-30 lat. Wczoraj na silce była jedna dziewczyna która barki robiła wyciskając hantle 22kg. Ale było widać po niej ze trójbój albo coś podobnego trenuje - dresy ala mordexy, luźny tshirt i cała taka kwadratowa. Żadna fitnesiara w staniczku:) Ale sile miała! Przyjemnie się patrzyło. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-21 10:40:19

To jest jedna z metod treningowych ale nie jedyna, każdy trener ma jakieś swoje metody, ważne żeby byl ten progressive overload i jednak ćwiczenie ciezkie, do upadku lub na pograniczu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-21 11:37:39

Zobaczę - może poproszę Greka o plan żeby mi napisał? Albo będę dokładniej podglądać co on tam z tymi dziewczynami robi:) Madzia ma racje ze to jest potrzebny ktoś - najlepiej trener- do ciśnięcia i do liczenia repsow. Samemu łatwo się poddać. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-21 13:39:27

[...] to ona tego typu trening stosuje wlasnie do budowania masy, te jej niektore dziewczyny to maja giry i tylki jak konie kurde :-D Byc moze tez brazylijski gen robi swoje, ciekawe jakby tak przetyrac taka zwykla slowianke z plaskodupiem, co tam by jej uroslo na takim systemie treningowym :-D. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 22.06.2023 10:50:03

Ciekawe ile kalorii ma plaster ananasa smażony w cieście w głębokim tłuszczu? 200kcal czy więcej? Dwa pochłonęłam;) /SFD/2023/6/22/86deff387ef64752a995b56589845dae.jpg

Dublet Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 18:38:02

[...] 18kg!!!! Makabra, zmieniłam na 12kg to mi powiedział ze to „vanilla dunbell”:) czyli taki różowy hantelek pewnie po naszemu:) Jak opanowałem o co chodzi z tym wyprostem to zrobiłam z 14kg i faktycznie dwójki paliły. Dobiłam na ławce rzymskiej i trochę suwnicy i wychodziłam z trzęsącymi nogami. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 20:29:30

[...] noge. Ja tez uwazam ze dol to trzeba ciezko robic, no i fakt ze 12kg to nic praktycznie, ale chyba oszczedzam sie na wykrokach bo z reguly mam na koncu na dobicie i biore na te wykroki 10-12kg w reke, a ty piszesz ze 20kg, no to moze przycisne nastepnym razem i wezme te 16kg chociaz :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 23.06.2023 10:36:35

Ciekawe ile kalorii ma plaster ananasa smażony w cieście w głębokim tłuszczu? 200kcal czy więcej? Dwa pochłonęłam;) /SFD/2023/6/22/86deff387ef64752a995b56589845dae.jpg Patik ważniejsze pytanie dobry taki ananas? jeszcze ananas sażnego w cieśniecie nie jadłam i nie widziałam nawet :-)