2023

Najlepiej samemu zrobić;) Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-07-25 13:14:00

Ja to podziwiam jak Ty w takim stanie dajesz radę zrobić trening. Nam do domu starsza córka przyniosła ze złobka grypę żołądkową i tak od 5 dni z żoną cały czas mamy sraczkę i mdłości. Probowałem jednego dnia potrenować, ale po rozgrzewce odpuściłem, bo myślałem, że się zerzygam... Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 7/27/2023 9:41:33 AM

[...] kcal z drinków, to i tak mnie nie ulewa, no ale to żadna nowość. Mimo braku siłowni aktywność i tak jest większa niż na codzień, bo codziennie mam póki co koło 15k kroków, gdzie normalnie mam 5 %-) Foto z dzisiaj z rana, ale brzuch jeszcze wypchany bo wczoraj późno skończyliśmy imprezę %-) /SFD/2023/8/10/10aeab59f7cc4e7f8cda91a5fc3ba0c9.jpg

[...] uciekają do środka lekko - nie spinasz pośladków w pozycji wyjściowej (zanim zejdziesz w dół) - zadzierasz głowę do góry. Patrz w dół 1m przed siebie w jeden punkt na podłodze - klatka bardziej ku górze zanim zejdziesz w dół jak to wszystko poprawisz to kg będą dużo większe i bez bólu ! ;-) Zmieniony przez - Jab! w dniu 2023-09-21 11:10:51

[...] W jakim celu? Założę się o flaszkę teścia, że z automatu pogłębi kifozę piersiową i straci ogólnie mówiąc siłę. klatka bardziej ku górze zanim zejdziesz w dół Tutaj racja, aczkolwiek może być zbyt betonowy na to i bardziej mu to przeszkodzi w tym momencie ;-) edit. nie działają cytaty dobrze Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-09-21 11:52:02

[...] w dół Tutaj racja, aczkolwiek może być zbyt betonowy na to i bardziej mu to przeszkodzi w tym momencie ;-) edit. nie działają cytaty dobrze Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-09-21 11:52:02 Wedle mojego doświadczenia i ludźmi z którymi wymieniałem wiedzę - mylisz się w kilku kwestiach Nie mniej, z chęcią dowiem się czegoś nowego ;-) Przepona [...]

[...] „kulturysta chce przede wszystkim wyglądać”? Ad7. Nie wiem, chyba rozmawiam z czatem. Pisałem wcześniej: „czytaj ze zrozumieniem” :-? Chyba specjalnie już chcesz się przyczepić aniżeli przyznać swój błąd poznawczy. Zdrówka, miłego weekendu. Jestem dostępny na pw jak masz ochotę ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-09-22 16:48:22

To że dla kogo mie ma pisać to nie było miłe :-p Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-10-09 22:40:10

Serce w nienajlepszej formie tzn standard u większości czyli przerost lewej komory ale u mnie doszła jeszcze słaba frakcja wyrzutowa a to przyszłościowo już nie są żarty:-) Także zostaje test i trochę gh Plus 5 leków na recepte%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2023-10-10 15:18:45

118 dokładnie %-) /SFD/2023/10/20/0665715f99004caeae2eb4f86f829dc7.jpg

Na zakończenie, 18 lat :-) Dopiero po czasie widać, jak mocno zepsułem swoją szansę w tym sporcie :-) /SFD/2023/10/20/89e5d19d99a94302ba78e95032f54d2e.jpg

[...] ostatniego posiłku wszedł spory zestaw sushi, więc węgli pewnie wyszło już koło 1000g %-) Dzisiaj pompka mega na treningu, ale waga dalej stoi %-) Ale co najlepsze apetyt jakby co raz lepszy, czasami aż czekam na posiłek. Więc możliwe, że jeszcze przed końcem tygodnia znowu podbiję kcal. /SFD/2023/11/1/f2cd6a3a68d44d5a9c4ba73228b9bd91.jpg

Twoje uda to nadają się na polędwiczki w sosie beszamelowym... zero procent tłuszczu. Bardzo mi się podobają. Zmieniony przez - LDL w dniu 2023-11-01 21:22:49

Jeszcze wczorajsza kolacja %-) /SFD/2023/11/8/fd8a29c347ff45c98ceb806f0b9976e2.jpg

[...] progresować, ale na barki poszło 7x120kg na smithcie :-) Dla mnie to już dużo, a też ja wyciskam od samych obojczyków, a nie od brody czy czubka głowy jak niektórzy %-) Klatka dzisiaj lżej, więc tylko hammery i maszyna. A jutro w końcu nogi. W siadach spróbuję 8x185 i ruszę w końcu dwójki ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2023-11-14 17:03:51

[...] obrócił mi się gryf na plecach, i w 3/4 ruchu przywaliłem o haki na smithcie, i siadłem tylko w dół... A siły było spokojnie, no w zasadzie sam docisk mi został do zrobienia. Reszta też z progresem. Ale o dziwo nie było jakiejś wielkiej pompy, mimo że wczoraj znowu załadowałem sushi %-) /SFD/2023/11/15/d3387bb1c8d24f5991790ecad6872a01.jpg

Tak z ciekawości wbiłem sobie wszystko co jem w dzień HC (ten bez sushi %-) ) do fitatu, to trochę tych kcal wyszło... %-) /SFD/2023/11/23/5ad4a01aa346460e858073f59c12d586.jpg

Ja też ledwo %-) A wczoraj to pewnie ponad 7,5k poszło, bo zamiast jednego posiłku wlecial taki zestawik :-D /SFD/2023/11/24/73fcada6971247dc86f33a4a0126dc40.jpg

Tak z ciekawości wbiłem sobie wszystko co jem w dzień HC (ten bez sushi %-) ) do fitatu, to trochę tych kcal wyszło... %-) /SFD/2023/11/23/5ad4a01aa346460e858073f59c12d586.jpg Pochwal się nam tu chłopakom z pełnym fitatu, nie jeden może coś sobie wpnie do diety. :-)

Oj raczej nie %-) ogólnie dużo pytań dostałem o produkty w diecie, więc tutaj już wkleję całość, ale od razu zaznaczam, że nikomu nie radzę tak jeść, i nikomu tak nie rozpisuję %-) Niżej wczorajszy dzień HC. /SFD/2023/11/28/21d5b2a3e408413d87a6d7a1c5334375.jpg