2023

sry, Edit, myślałem, że Sopot, ten z ifbb i się dziwiłem, że pod otwartym niebem w październiku *_* Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-09 13:54:16

Kulturystyka to sztuka iluzji, w końcu nie bez powodu sędziowie siedzą od dołu, jest okazja, żeby zaprezentować takie kopyta :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-01-09 17:42:23

Z raportu ;) /SFD/2023/1/14/cf2ffb110491437ab4a846c71fa94cd9.jpg

[...] x13 x13 72x14 x13 x13 4. Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy 52x10 47x11 47x9 54x10 52x9 47x10 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x9 47x8 42x10 47x8 47x8 42x10 6. Wyciskanie wąsko sztangą 105x8 90x10 80x12 107x8 90x10 80x10 7. Wyciskanie hantli nad głową 19x8 15x12 15x10 19x9 15x14 15x11 /SFD/2023/1/17/a45cd459b37348c1a94c47c02f0efb76.jpg

kup te owijki na nadgarstki :). Tu nei masz w tym całego treningu robić, tylko np wyciskania. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-18 12:11:07

;) /SFD/2023/1/18/18bd097679244effaa83e2ce3faebe7b.jpg

[...] 32x9 28x11 x10 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 22x16 x14 x12 28x9 22x15 x13 5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu 75x9 70x10 65x10 77x9 70x10 65x10 6. Francuz sztangą leżąc 60x6 50x10 45x11 60x6 50x10 45x 7. Prostowanie linki wyciągu górnego 2,5+5x10. 5x10. 4x13 6x8 5x11 4x13 /SFD/2023/1/20/0fd1d265f67c4c0982026b4394d41ea1.jpg

Check z dziś /SFD/2023/1/21/0870d17f823242e1b0a76139a6acc104.jpg

[...] potrenować :) ? widać podobieństwo w grubości środka klatki i dobry akcent na dół pleców. I tak przyznaje Przemkowi, musisz być duży na żywo. pomysl logicznie, gdyby przy twoim wzroście był nawet grubas ważąc 120kg, to wyglądałby na poteżnego. poza tym po tym cucie masz fajną jakość Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-22 11:03:32

[...] x10 32x10 32x9 32x9 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x9 22x15 x13 28x10 22x12 x11 5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu 77x9 70x10 65x10 80x8 70x10 65x11 6. Francuz sztangą leżąc 60x6 50x10 45x10 60x7 52x9 45x12 7. Prostowanie linki wyciągu górnego 6x8 5x11 4x13 6x8 5x12 4x16 /SFD/2023/1/27/fdddd5a66c1843bcb5362d5fd91bf76b.jpg

Hej Dzisiaj waga ponownie 120,6kg Cardio off Na siłowym dzisiaj pull2 ;) A niżej Check z dzisiaj /SFD/2023/1/28/a624f80bea28473dbd3578a9d1ef602f.jpg

Faza na foty na masie xD /SFD/2023/1/28/fd8741fb2e9040dfa1a2a0b9e8fff119.jpg

Z /SFD/2023/2/1/af335d6f29534ff3aea6670cce47c87f.jpg

Tak to wygląda /SFD/2023/2/4/4a597b27cdc542228a9b9c0ef5775b2b.jpg

A /SFD/2023/2/6/5e47f6943e104b0f80c397fddd75f17c.jpg

Najgorsze jest to, że jak nie kowid, to rsv czy coś innego i tak w kólko można się kręcić i co chwile przerwy w treningu, bo jakieś zerwanie przy zapaleniu ścięgień, ile można chorować ja się pytam #-P Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-07 09:55:28

[...] 32x11 32x11 32x11 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x11 22x13 x12 28x11 22x13 x12 5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu 82x8 72x10 67x12 85x8 75x10 70x10 6. Francuz sztangą leżąc 61x6 52x9 45x12 62x6 52x9 45x11 7. Prostowanie linki wyciągu górnego 6x9 5x14 5x12 6x9 5x14 5x12 /SFD/2023/2/10/27a62839771d4375aec72cdeb2c2bc04.jpg

Tutaj jeszcze fotki z dzisiaj /SFD/2023/2/11/ed23f1ba790846bf8310b9ebe6bc45bf.jpg

Siema Dzisiaj na wadze 122,5kg Cardio off Treningowo wpadnie pull A niżej zdjęcia z raportu /SFD/2023/2/18/8b970d8665c8467696e4dd2585cfead6.jpg

A dzięki, ta perspektywa robi robotę hehe polecam spróbować ;D /SFD/2023/2/20/4435ac3314564e10bc4f73a30c42bd2f.jpg