2023

heh dzięki dziś kontrolnie rzuciłąm okiem na centymetry i tak po 2-3cm na plusie jestem kontrolna fota lece z tematem zeszły rok vs dziś (w niebieskim) /SFD/2023/2/25/e193f2cadd9e494ab58c9d293a8ea20d.jpg

[...] reki, tutaj nawet miałam problem zeby ja zsunac nizej, bo grip sie skleił z rurka i walczyłam, zeby ja przesunac, bo inaczej bym nie wyszla w gore Niemniej dzieki za zwrocenie uwagi W tym tygodniu mam indywidualna z Klaudia Nowak, wiec skonsultuje co i jak , błedow na pewno robie sporo Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-02-26 21:41:19

łapka od razu jakaś lepsza :D P.s Chyba pierwszy raz mam tak mało spiny, a tak dużo beki z samej siebie :P /SFD/2023/3/3/09c8ad95ae9441338dd6a1d3f0e80b41.jpg

sobotni check talia 67cm pupa 92cm udo 51cm /SFD/2023/3/4/5bf3222144b64d13898dc611f8c3c937.jpg

[...] ja to oczywiscie bym ci miesnia dolozyla wszedzie po trochu, hehe, zebys byla konkretniejsza, ale to wiadomo, ja tak mam, ja po prostu lubie mocniej :-) ale bf super, moje gusta jak na trenujaca osobe, nie za niski i nie za wysoki, taki w sam raz, tak wg mnie sylwetka wyglada super :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-04 09:13:52

[...] :-) ale bf super, moje gusta jak na trenujaca osobe, nie za niski i nie za wysoki, taki w sam raz, tak wg mnie sylwetka wyglada super :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-04 09:13:52 dzięki Madzia :-) trochę mięsnia bym chciała więcej, ale niekoniecznie sprawdzają sie u mnie cięższe treningi zaraz puchne, jelita odmawiaja [...]

[...] szwankują, to puchnięcie nie ustępuje, jest tylko gorzej niestety no ale nic dziwnego, od jelit idzie stan zapalny, plus wchłananie z jelit za słabe wiec orgaznim nie daje rady, a jak nie daje rady to zaczynają się problemy z hormonami i błędne koło ja już od sibo wolę się trzymać z daleka Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-03-04 12:05:21

. /SFD/2023/3/8/5b0d7e5eb8bd428b8a098e929708ac7e.jpg

weekend zaczynam w różowych barwach :-) nie mogłam zdecydować które lepsze Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-03-11 19:03:21

. /SFD/2023/3/14/f838707e6b47427ba090ab964d1a5184.jpg

[...] aktualnie robię często, ale krótko i to wychodzi jakieś 5 razy w tygodniu plus 2* rurka Trenio dziś rozgrzewka tabata RDL 5*8-10 40kg plank 4* 20-30sek 10sek przerwa równowaga na jednej nodze 2*10 przysiady 3*8 40kg W sobotę rozgrzewka tabata HT 4 *12 70-80kg pompki 3*12-15 deadbug 3*20 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-03-14 19:51:35

A jaki masz Bziu cel? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-25 12:28:29

[...] lewym udzie mam 0,5cm więcej ;-) od startu redu mam 3,5cm w tali na minusie, więc spoko całkiem min dwa razy w tygodniu robię refeed ostatnio zajadałam się naleśnikami z twarogiem wczoraj urochomiłam skakanke! myślałam, że przy nitro w domu nie da się skakać, tymczasem on sobie spał obok :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-04-01 13:06:04

[...] kcal tak na 80% zdrowe jedzenie 3-4 treningi w tygodniu (wliczając rurkę) Zdjęcie teraz liczone kalorie deficyt kaloryczny plus refeed day ( w sumie da razy w tyg, tylko raz mocniej podbijam) tak na 80-90% zdrowe jedzenie 5-6 treningów w tygodniu (wliczając rurkę) w tym dodatki w postaci tabat /SFD/2023/4/17/a0b5e014dd6c4ec2b74b93c07dc95c90.jpg

No właśnie miałam to samo pisać. Zmęczony treningami układ ruchu, niestandardowy ruch, czasami jakieś szarpnięcie i cyk, kontuzja gotowa :-D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-18 14:17:40

zleciało nie wiadomo kiedy wczoraj pierwsze urodziny Nitro :-) /SFD/2023/5/5/45e69a5592994b5aa74472fb7a2b2730.jpg

tak by wyglądał Nitro, gdyby robił sobie selfie :D /SFD/2023/5/10/16abab41b94343728560cdb88aa68280.jpg

i jakieś takie małe porównanko chociaż jestem teraz przez okresem i z dnia na dzień czuję się bardziej balonowo :P /SFD/2023/5/31/1b49a7a641944bf2be3122e5ac912b82.jpg

model miał ostatnio sesyjki dwie :P /SFD/2023/8/23/8fab016ca8464099a2e8f9d5cbd1ada2.jpg

Dowody z siłowni :D /SFD/2023/11/9/5887fd1922574e7286eacd4cb5b20bb4.jpg