2023

[...] 1.Omlet bananowy z serkiem waniliowym. 2.Owsianka. 3.Ziemniaki z sadzonym i mizerią. 4.Dostałem chleb żytni, więc trzeba było zrobić kanapki + pół sernika z wczoraj. /SFD/2023/3/24/c2b658073d384815ba9722115d180e38.jpg /SFD/2023/3/24/1c05b6141fda4bc1931eaf68b6988a85.jpg /SFD/2023/3/24/f9d8001a87364058b7ec972552ff9be4.jpg [...]

[...] pankejki. 5.Zupa ogórkowa z ziemniakami. 6.Podsmażone ziemniaki + mięso z wczoraj. 7.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. Weekend ziemniakowo-naleśnikowy :-). /SFD/2023/4/2/923e4b66d40342e89a40a784b582a081.jpg /SFD/2023/4/2/3bbe38f137ad43b6bc0557ee1bc90e99.jpg /SFD/2023/4/2/7c71b2197fb2442d99382e2639f7723f.jpg [...]

[...] leżac na tył barków 3x12 +20 min cardio 1.Kanapki. 2.Placki bananowo owsiane. 3.Ziemniaki z mielonym. 4.Płatki owsiane na mleku z wpc, kukurydziane i banan. /SFD/2023/4/5/d5766a0f1c92499084e9c2848310ad35.jpg /SFD/2023/4/5/777d4e6cdfa54096b5aa632cbce0fc5f.jpg /SFD/2023/4/5/52ca1b843c4542acbf12293814f3f78b.jpg [...]

. /SFD/2023/4/16/ca16775823b2458883d0d53b264d16ae.jpg /SFD/2023/4/16/806ec6c8001049568a653e9b012b5b55.jpg /SFD/2023/4/16/2f51b83167044ec5bff0aa70fbc002b7.jpg /SFD/2023/4/16/fd9fe3832aad40a98c68d54a0bfd617a.jpg

[...] z burratą. 14.Lawasz z wiejskim. 15.Bagietka z chutney z cebuli i jabłko. 16.Ryż z leczo. 17.Serniczki. 18.Owsianka z brioche. 19.Znów buła z chutney cebulowym. /SFD/2023/5/27/9df84e59826040be8d4842636955a158.jpg /SFD/2023/5/27/194bd08d396147f98ac20fadbfa76441.jpg /SFD/2023/5/27/daf8c123f6ac40d9ab27b6d950d2ed2c.jpg [...]

. /SFD/2023/5/27/57670bfb61ed433bb87d4c8cb5183911.jpg /SFD/2023/5/27/57956405670c4f3fb7edc032908437ab.jpg /SFD/2023/5/27/c627725773eb446f907dadbbcad65a1e.jpg /SFD/2023/5/27/c071afa4102f4a93ab53a3d0ba252ed3.jpg

. /SFD/2023/5/27/1b143006879a4a98bf83f78dff25225a.jpg /SFD/2023/5/27/4f7ede5ee04c484cb2bb7375bf5c8157.jpg /SFD/2023/5/27/e5ff54012f9e49d2af8b135dd031d1ab.jpg /SFD/2023/5/27/672e055c67e44ee6a7a39d3b88e4b3f1.jpg

. /SFD/2023/6/12/96c3c446c9e541e3b7681bdd117e74b0.jpg /SFD/2023/6/12/c04c64636743428aad686a2904ee2f59.jpg /SFD/2023/6/12/9cb8992fc70f499ebbe155c1061a1c92.jpg /SFD/2023/6/12/9292eadc6e474f6684ffcbac62b85eeb.jpg

. /SFD/2023/6/12/61d780fc77a04d04ad7ed17764180220.jpg /SFD/2023/6/12/8c7bf38c8d2b4d4fb4a9fe85eb2e9eda.jpg /SFD/2023/6/12/a3258fa261c14f11a0d0c8f117f105a3.jpg /SFD/2023/6/12/845938448f2047f98ac5cc1c42644459.jpg

. /SFD/2023/6/12/72cca7850d5c4a79b728d0d183255aaf.jpg /SFD/2023/6/12/24a99a02e8174790a2b34f2181bfe143.jpg /SFD/2023/6/12/0f799ef41d354fe1bbeff488931e666e.jpg /SFD/2023/6/12/73d98fdac88a43c4aad9ff4ffa757389.jpg

[...] z ziemniaków i kalafiora + łosoś z pistacjowym sosem + sałatka z kapusty. 13.Fotek śniadań nie wysyłam, bo są to głównie różne owsianki, a przed treningiem szejki. /SFD/2023/6/18/a1a67de35afa49fc93fe44fca696430e.jpg /SFD/2023/6/18/d7096023d11d4646a9d4e222cc667723.jpg /SFD/2023/6/18/0c60eea3eb6a49ea8c631de60250985f.jpg [...]

. /SFD/2023/6/18/47410b7e15a142b7bd5ddeeaf7114765.jpg /SFD/2023/6/18/54b6e2e34b0a4807b96114d34d61f74f.jpg /SFD/2023/6/18/41c3582b8fff4cf9ae15510ad5bd5a6e.jpg /SFD/2023/6/18/a8f7f89a00fc443cb898866c95c22ac9.jpg

. /SFD/2023/7/4/da0eaa62ac0946b3a8a36450d11f2e79.jpg /SFD/2023/7/4/a6c5bfa732764d77887c1a2eb0926763.jpg /SFD/2023/7/4/08da72643a2a48b581d423980140f0b6.jpg /SFD/2023/7/4/f7eb1c05f4a24ae8a33e3be7315be8d0.jpg

. /SFD/2023/7/4/0d04c91fab434d2dbfbfa40db666ba61.jpg /SFD/2023/7/4/6a05f826bfeb47a4a82b24ae263591f0.jpg /SFD/2023/7/4/05cf9c5afc77488fbf1e98e69542fd07.jpg /SFD/2023/7/4/adc4add92eb34e3e908cc16d48d9f042.jpg

. /SFD/2023/7/16/04d810e0d83a4fef83dc13d61d1b2d12.jpg /SFD/2023/7/16/ae6acd4a6cdf42aba3299b8b8848e2c3.jpg /SFD/2023/7/16/beab577e2d6d4f9098a585d37cd5db50.jpg /SFD/2023/7/16/1ff663731ea343128ad3f8d21a91d47b.jpg

. /SFD/2023/7/16/1da8c0ec9d1e4081a3e849096b496df6.jpg /SFD/2023/7/16/e334113ba4894d70aa71a3be3241e2a1.jpg /SFD/2023/7/16/ea82420140764b728fad5786709f8764.jpg /SFD/2023/7/16/e8ff288173a04a4d9650738f90f61757.jpg

[...] 6.Kanapki + burrata. 7.Pierogi z jagodami. 8.Pizza romana, ciasto rosło 20h. Jedna z szynką, serem, mozzarellą, papryka, a druga z kurkami, mascarpone i mozzarella. /SFD/2023/7/24/c5b541c93f9c4d76997f68354a49dc15.jpg /SFD/2023/7/24/dde5258c09ba4a5e8967ca853ae977f2.jpg /SFD/2023/7/24/1ecd557e9581466b979922aeaaed9b0c.jpg [...]

. /SFD/2023/7/24/ebb8c79e849b45a3a5ce5e41f5f5761c.jpg /SFD/2023/7/24/2ccb96b8fd88442caedb78255e6ef32a.jpg /SFD/2023/7/24/510384027afb474abc84028d75991d87.jpg /SFD/2023/7/24/559ae3f778854e28b59529848a048ebd.jpg

[...] Od tego tygodnia jedziemy dalej z masą. Zmniejszyłem o 100 kcal od tego co było przed mini cutem i zobaczymy co to będzie :-). Cardio bez zmian 4x25min dla serducha. /SFD/2023/8/8/4d1e3f30cdda449c8752280000017955.jpg /SFD/2023/8/8/6ef7650e96934f97ae5d431a11e572b3.jpg /SFD/2023/8/8/c1f69f350c744b00a21e189734c31e14.jpg [...]

. /SFD/2023/8/22/786f2064d35846829b94b81d11fbba95.jpg /SFD/2023/8/22/2c16000f78024095b487a5828cb20a6a.jpg /SFD/2023/8/22/699bc91bc5bd4a999e5daabb6e29a732.jpg /SFD/2023/8/22/d72d89dc71924a6b8728480e8afb09fd.jpg