2023

[...] Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1:1 05.03. 12:30 Miedź Legnica - Jagiellonia Białystok 0:1 15:00 Pogoń Szczecin - Raków Częstochowa 1:1 17:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:3 06.03. 19:00 Radomiak Radom - Zagłębie Lubin 2:0 Zaległe spotkanie 19 kolejki 08.03. 18:45 Wisła Płock - Warta Poznań 1:1 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-03-01 20:09:17

[...] 15:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 1-1 17:30 Miedź Legnica - Raków Częstochowa 0-2 20:00 Pogoń Szczecin - Stal Mielec 2-0 23.04. 12:30 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 1-1 15:00 Widzew Łódź - Piast Gliwice 1-1 17:30 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 2-1 24.04. 19:00 Radomiak Radom - Lech Poznań 1-2 Zmieniony przez - stones81 w dniu 2023-04-21 17:13:21

/SFD/2023/1/19/bf7d69c6b51143f2b9813e7742fc63f8.jpg

/SFD/2023/2/17/03eba1f686194bb6882bde2578616db2.jpg

/SFD/2023/3/12/1e1586e09dee4aceaa9c6d25ab0024c8.jpg

/SFD/2023/5/6/fa2b8b54d12043a2b4f9fd691b22227d.jpg

[...] i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec tyg...shgb też zrobić czy to nie ma sensu? Co do Wit D3 moge jutro kupić nie zaszkodzi mi... Zmieniony przez - Piotr1612 w dniu 2023-01-15 14:54:32

Baner /SFD/2023/11/4/3d4cf82fc29141b6a8a51822498ed417.jpg

...nagrody... ;-) /SFD/2023/11/11/15c3583b4e0e411ea3c7a75c13ce4c58.jpg

. /SFD/2023/11/18/c8c5e670bc5c47cda9c859835bc26dfc.jpg

Dzisiejsza miska. Treningu dzisiaj nie mam więc day off. /SFD/2023/7/17/3e045f6b59794fcdaa12c69e5713f759.jpg

[...] też w kolarstwie rób i jedz to co lubisz, pamiętaj przy keto o warzywach, kiszonkach, kiełkach. mam nadzieję że wliczona cukinia to nie wszystkie warzywa jakie wpadły tego dnia :) przy intensywnej aktywnosci nie musisz trzymac sie tych 20-30g węgli szczegolnie przy duzej aktywności... Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2023-07-18 16:29:11

[...] to nie wszystkie warzywa jakie wpadły tego dnia :) przy intensywnej aktywnosci nie musisz trzymac sie tych 20-30g węgli szczegolnie przy duzej aktywności... Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2023-07-18 16:29:11 Tak ta cukinia to jedyne warzywa tego dnia , wliczam wszystkie warzywa i ich wegle, czy to błąd? a sorry wpadły jeszcze pomidory 150g

[...] w necie wyszukać frazę "keto warzywa" Czyli tych keto warzyw nie wliczać do makro? nie przejmować się węglami z nich? a i jeszcze jedno pytanie Jak gotuje bulion i wrzuce marchew seler cebule a po ugotowaniu wyciagam je i nie jem to czy wegli z nich sa w bulionie ? czy liczyć je tez? Zmieniony przez - cyclistasfd w dniu 2023-07-18 19:25:03

Jeśli masz codziennie aktywności ja bym nie liczył. Warzywa to podstawa diety, przy dużej ilości mięsa zaraz się zakwasisz... keto to nie dieta eliminacyjna. Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2023-07-18 22:11:32

[...] bokiem 4 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 6. Spacer farmera na czas 4 serie Plan B 1. Wyciskanie żołnierskie 5 serii 2. Martwy ciąg ze sztangą 5 serii 3. Wykroki ze sztangielkami 5 serii 4. Pompki klasyczne 4 serie 5. California Press 4 serie 6. Wspięcia na palce 4 serie Zmieniony przez - cyclistasfd w dniu 2023-07-19 10:15:09

Dzień 3 /SFD/2023/7/19/41367ec79f5a4f32bea53fcf737b1359.jpg

[...] , mega. Drugi to poprostu zaupa szczawiowa (zdjęcia nie robiłem bo to tylko zupa ) której nagotowalem na 3 dni i przez 3 dni jeden z posiłków to właśnie ta szczawiowa będzie , ale spoko bo wyszła bardzo dobra . Ogólnie z lenistwa chyba będę jadł raczej po 2 dni tak samo lub bardzo podobnie. /SFD/2023/7/19/e9b1fb46ee38410d85d93a012873111e.jpg

Dzień 4 Dieta Dieta to to samo co dzień wcześniej , tak jak pisałem nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo ,jedynie w drugim posiłku zmienione ogórki małosolne na kapustę kiszoną. Trening dzisiaj to bieganie 10 km /SFD/2023/7/21/171d866489db4403908a1072138857a2.jpg

Dzień 5 Dieta Wpadł dzisiaj grillowany stek z sałatą i winegretem oraz na deser keto ciasto bounty . Trening day off. /SFD/2023/7/21/4dc092cb6b974339af35d57aaac310a2.jpg