2023

[...] nie znam . Następnym razem zastanów się o co Ci tak naprawdę chodzi , bo przed chwilą dałeś ,,szacunek,, dla mojej poprzedniej wypowiedzi . A tak na koniec .... wszystko co teraz piszemy , kwalifikuje się do kasacji bo to jest totalny SPAM I nie zdziw się znowu że niedługo to usunę ... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-17 23:18:18

No zrób bo cienko Ci to wyszło . Czy piany czy trzeźwy jeden h.j dawaj Goldi bo stygne :-) A i dalsze bicki wrzucamy do tematu Stirct Curl prosze ! Czy to siłowe czy wytrzymałościowe :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-01-21 22:28:20

[...] ruchy i min 1 sekunda u góry można było tylko trzymać to przez zbyt długie trzymanie sztangi nie zaliczono mi kilka powtórzeń ,no ale z tą sekunda to ciężko dokładnej to określić wg mnie , w Rudzie Śląskiej już było luźniej i sędziowanie było mniej rygorystyczne tam uzyskałem 150 ruchów Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2023-05-11 15:33:30

No i już są pewne sugestie zgłaszane co do daty {{:-( Prośba o przesunięcie chociaż o tydzień później i najlepiej w sobotę. W takim razie wiążącą odpowiedź ( datę ) podam na początku Lipca . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-23 18:51:55

[...] bez metronomu. To jest tylko dodatek. A wiecie co. Te przytrzymanie na dole to fajnie wzmacnia siłe na klatkę i parametry. To też u chłopaków zauważyłem jak szybko po takich treningach wskoczyli na siłowe treningi. Cześć z nich na kwiecień 2023 na MP kolejne już mi zapowiedziała że chce startować ale w timer rytm Bo tam mają szansę.

[...] timer metronom, 2 konkurencja masa ciała W Zawadzkim 1 konkurencja połowa masy ciała U Tadka Wrocław 1 konkurencja specjalna rocznicowa 83 kg i co roku o kilo więcej czyli na 2023 będzie 84 kg do współczynnika tak jak była teraz 2 konkurencja 50 kg stały ciężar. No i już wreszcie mamy duży naprawdę duży krok w kierunku WW do przodu.

Prolaktyna musi być w normie przed i na cyklu i pct i przed pct najpierw ją obniż kalorii jedz więcej Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-12-28 08:50:22

[...] troche jak ciasto choć konstmytencja rzadka dość. Łyżkami uformowałem kulki na papierze do pieczenia polozonym na blaszce. Następnie posmarowałem je białkiem jajka, I posypałem cukrem od góry trochę. Dało to mega chrupiaca powłokę. Do piekarnika na 25 minut około, 180 stopni. Sproboj bo mega. /SFD/2023/1/15/92bcf7d4bd6a44e08507cddd7b6e0768.jpg

Tak wygląda skład całego ciasta, nie wliczam słodzików i żelatyny. Śmiało można nazwać go proteinowym myślę :D /SFD/2023/1/22/ef488721ed2346eab6b7a365ca8eeb7b.jpg

Jajecznica na sniadanie, placuszki Ala pancake no i jedzenie na 2 dni do pracy. /SFD/2023/2/6/e7060b53fba34280bac03eb8ae4daca5.jpg Smarujesz kanapki majonezem ? Nie wyglada to na masło.

Spostrzegawczy jesteś. W holandi mamy dostępne serki topione, naturalne albo z sambal czyli na ostro. Wersję odchudzonego mają tylko około 100 kcal na 100g, a na 2 kanapki wchodzi może 20-25g. Zmienia to smak kanapki całkowicie. Nie wiem czy macie coś takiego w Polsce, pewnie coś by się znalazło. /SFD/2023/2/7/87d3e1e0bc6e433fb3998675b88d5195.jpg

[...] Wersję odchudzonego mają tylko około 100 kcal na 100g, a na 2 kanapki wchodzi może 20-25g. Zmienia to smak kanapki całkowicie. Nie wiem czy macie coś takiego w Polsce, pewnie coś by się znalazło. /SFD/2023/2/7/87d3e1e0bc6e433fb3998675b88d5195.jpg Ja używam majonezu light Hellmansa. Muszę poszukac takich serków, bo to może byc ciekawa alternatywa.

[...] czyli na ostro. Wersję odchudzonego mają tylko około 100 kcal na 100g, a na 2 kanapki wchodzi może 20-25g. Zmienia to smak kanapki całkowicie. Nie wiem czy macie coś takiego w Polsce, pewnie coś by się znalazło. /SFD/2023/2/7/87d3e1e0bc6e433fb3998675b88d5195.jpg "Macie macie macie", zamiast się chwalić to byś nam po paczce wysłał na testy :-P

Babka podobnie, 275 g twarogu, 100g maki, 2 jajka, 100g wpc, banan, 100 g bialek jajka ubite osobno na koncu zlaczone . Troche ciasta odlalem na bok i wymieszalem z 40g cacao i wlalem pierwsze. Reszta bialej masy druga, wszystko 180 stopni okolo 30 minut tak samo placek :) Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-02-12 06:49:41

Ani jednego a takich pudelek mialem 5 :[ to jest silna wola :) Koncowka redukcji a jestem w malym deficycie, szkoda mi troche.. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-02-15 04:02:34

[...] Na samym Forum jest kilka przepisów, poszukaj, popróbuj co Ci odpowiada najbardziej. Niektórzy używają gumy ksantonowej, dość ciekawy pomysł szczególnie na głębokiej redukcji kiedy chcesz zagescic coś nie używając kalorii. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-02-28 13:45:51

Taka o, z niemiec, tylko biala /SFD/2023/2/28/2d221082a0ec4c948de75c4383ba05fa.jpg

[...] do pieca na 45 min 180 stopni. Na górze roztopiona czekolada proteinowa. Jem je bo dają dużo bialka, same dochodzą w piekarniku i mam gotowe jedzenie pp treningu. Czasami daje mniej twarogu a dodatkowo jakis serek proteinowy, generalnie jak nie dasz za duzo wody to nie da sie tego zepsuc. Zmieniony przez - althetic w dniu 3/2/2023 11:20:32 AM

wyrzucić? :-O nieładnie :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-03-13 19:29:50

wyrzucić? :-O nieładnie :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-03-13 19:29:50 Staram się jak najmniej, no ale nie ukrywam zdarza się coś wyrzucić. Tobie nie :P?