2023

Turcja /SFD/2023/12/13/861bbb2e7cbb4d808de2a7df54b614b4.jpg /SFD/2023/12/13/b6f68be622194e859920541ae01450da.jpg /SFD/2023/12/13/4255265b922d4bd8a54883ef31a302bf.jpg /SFD/2023/12/13/370caa0bd3864eada65f85707b06af30.jpg

Turcja /SFD/2023/12/13/861bbb2e7cbb4d808de2a7df54b614b4.jpg /SFD/2023/12/13/b6f68be622194e859920541ae01450da.jpg /SFD/2023/12/13/4255265b922d4bd8a54883ef31a302bf.jpg /SFD/2023/12/13/370caa0bd3864eada65f85707b06af30.jpg Pamiętam jak szamałem tego Tureckiego Antka pod koniec 2013r ku*rwa wszystkie rekordy na nim robiłem a dawka max 75mg ed

Dzięki za odpowiedzi. Wrzucam kilka zdjęć. Nie wiem, na którym najlepiej widać więc wolałem wrzucić więcej. /SFD/2023/9/27/3914450e585942739ae97a4543dbafd0.jpg /SFD/2023/9/27/3adcb2cde97f4553a760de3c25ce2450.jpg /SFD/2023/9/27/d3a3e4f350b34747a18ca956255dfc56.jpg /SFD/2023/9/27/47646a33776e48afb3539b3976d364a2.jpg [...]

[...] Dorzuciłbym dodatkowy środek za 3 miesiace jak zaczniesz mieć zastój. Chociaż przy 37w łapie to zastoju nie nawet na kreatynie }:-( Max co bym dorzucił to mk677. /SFD/2023/6/5/2e0a9ab42bd143b1b074907318c60a29.jpg /SFD/2023/6/5/ad646406521a4f39b950aaa558bbc25e.jpg /SFD/2023/6/5/33e271dd766c4aafbfd46ec2bde699b8.jpg Zmieniony przez - [...]

7 tygodni przed Master Olympia 2023 /SFD/2023/7/13/306d5b194b844ca898070aafaf9c8683.jpg /SFD/2023/7/13/7bd2e5f6e9264e8b9c756a42e744a1bf.jpg /SFD/2023/7/13/c6c027f48fdb487ba38b7c43b07ee7cf.jpg

Aktualizacja Dalej masa i dostatni bilans kcal, ale zaczęło mnie ścinać i zagęszczać dość mocno. /SFD/2023/1/4/52edf9f940c24b1f8924603870be11b1.jpg /SFD/2023/1/4/bf6f3776088e4472a95af70d0697396e.jpg /SFD/2023/1/4/ad8d02f934494ea595740aed4647b574.jpg /SFD/2023/1/4/ab82a74a12ee4c75a324cee6b2cef942.jpg Sorki za lustro %-) fota z rana po cardio to tak [...]

[...] a wczoraj wracam ze szpitala a tu proszę, ciacho wyjeżdża z piekarnika :-) Ogórkowa Pierś kurczaka w panierce, ziemniaki, bigos Jakieś ciasto brzoskwiniowe Pizza domowa /SFD/2023/2/12/cc281ab04cd44da9b193725cb6f88d18.jpg /SFD/2023/2/12/c75e2ff3bab94a738be0deb8183e1843.jpg /SFD/2023/2/12/5efe4a17ae514aff8e0014edd138dfd4.jpg [...]

Bieg, bieg, bieg :-) ale już czwartek :-) Kanapka Mielone z szynki Kebson Tortilla z kurczakiem /SFD/2023/2/16/daf27a3baa5d46f08b66f34f4848d233.jpg /SFD/2023/2/16/c711963c44ba4fc68cf5565758f32cf5.jpg /SFD/2023/2/16/b7a3264a41924ff6b4f0b11b02a0b78b.jpg /SFD/2023/2/16/2b381b872e174195a8c844f79d079fc4.jpg

[...] pisać, bo nie ma o czym, próbuję wracać na dobre tory ale słabo jak do tej pory, no ale w końcu będzie trzeba się ogarnąć :-) Rosół Tortilla Schab i ziemniaki Kebab /SFD/2023/3/2/74505aef93b149d88895a0069ac4ed47.jpg /SFD/2023/3/2/597014cd40b84498b0b5131919e74d99.jpg /SFD/2023/3/2/4414cacd9ac54893907a9bf10093a097.jpg [...]

[...] mięsa i warzyw, w sobotę zmniejszyłem mocno kcal i wczoraj swoje zjadłem ale tylko 45g węgli więc chyba odrobiłem piątek. Jaja na miękko Rosół Kurczak Leniwe LC /SFD/2023/3/20/34aaa9eb522e4c18816d3c0ed44f9199.jpg /SFD/2023/3/20/42bb0d58271149e690df4126d811a722.jpg /SFD/2023/3/20/d58ef12478f241f3a3635492c174d042.jpg [...]

[...] podchodzi a nawet na myśl o burgerze odrzuca :-( nie wiem co jest ale niech mija szybko :-( Fotki z wczoraj i dziś Żurek Pizza domowa Jogurt Tortilla z jajami i dorszem /SFD/2023/3/24/8689b3175606495195348251b3f0fdc7.jpg /SFD/2023/3/24/403560f42e5c43859bdb95f7be8974ac.jpg /SFD/2023/3/24/05359eb1d4c84833b6ee5d2c88dd96d0.jpg [...]

[...] było ratowanie się "w terenie" :-) od dzisiaj startuje z remontem, więc trochę ruchu będzie :-) Wędzona pierś, bułki, pomidory Mięso z szynki, warzywa Skyr i truskawki /SFD/2023/6/3/fa5aaad9cecd4d48bd9d32f417c0e446.jpg /SFD/2023/6/3/f9882b1a541d4e8b9204f1a8e76c1299.jpg /SFD/2023/6/3/71b58d943f8344e0b5c0c98e6a2f9599.jpg Trening 1. Siady fronty [...]

[...] okazało się, że mam wolne od środy do końca tygodnia więc jutro ostatni trening i do poniedziałku odpoczynek (nadrobię roboty w domu :-) ). Owsianka Twaróg Rosół /SFD/2023/6/6/2076ba47b1c44ac4aa5f3212ae0a1ca4.jpg /SFD/2023/6/6/92987b572dcf49cba72fc700ed588f01.jpg /SFD/2023/6/6/62ac3f93617249778f4e38f349eaacf7.jpg Trening wtorek 1. [...]

[...] mogłem :-( wszystko pod górę, ale się nie dam :-) Ratowanie w pracy - sushi, wedzony filet, pomidory Truskawki i skyr Omlet mocy - 1800kcal Twaróg z masłem orzechowym /SFD/2023/6/16/ea512a07ab964d579553e33c070e5661.jpg /SFD/2023/6/16/e92610558c69462aac5a2ef2fad827ac.jpg /SFD/2023/6/16/69c9d52f99214d528356c56f6f78affe.jpg [...]

[...] poćwiczyć to uznałem że nie odpuszczam, jedynie już dałem spokój z imterwalem na AB :-) Poniedziałek Pizza carbonara Brak czasu więc ratowanie się nabiałem "Chińczyk" /SFD/2023/6/28/b36c31ec4c52476aba24199ba29a3da3.jpg /SFD/2023/6/28/fcd22efeedd04d0c9a7d3f8b0e2a4749.jpg /SFD/2023/6/28/a785e1bdf5dd4bfd959c629eec583b9e.jpg Trening poniedziałek 1. [...]

[...] mnie, ciężko oddech było złapać a tętno poniżej 100 na pomiarze.... :-( Środa i trochę weekendu Fasolka pieczona z kurczakiem Jajecznica Pizza domowa na grubym cieście /SFD/2023/6/28/97a0a6a6646a405089ad2abeb06da614.jpg /SFD/2023/6/28/8406022d2de94205b9efd4ca710dbad7.jpg /SFD/2023/6/28/eecc9648bd814b3c82375caf9ffaa75c.jpg Trening środa 1. [...]

[...] problem zginać nogę, a jutro nogi w planie :-( Przypomniałem sobie oczy okazji dlaczego odpuściłem bieganie, bo jak widać pamięć zawodna Omlet Filet wędzony Jajecznica /SFD/2023/7/31/efdda1d448d142cbbd5b1ee0a2aef673.jpg /SFD/2023/7/31/c0054fb8d8274cfd81b365ef3c62a5fa.jpg /SFD/2023/7/31/76b397dd98534b6d816281fcee72222a.jpg [...]

Z lewej 86,1 kg z prawej 82,2 kg /SFD/2023/2/4/c15461feec66489b8f95c89c02fac698.jpg /SFD/2023/2/4/35e6224e4ff444fb83371f2cc869ad62.jpg /SFD/2023/2/4/4a480142fa794e14ae614b5633d2e653.jpg /SFD/2023/2/4/22b3ec371e094ea89bd4d093e0776550.jpg /SFD/2023/2/4/e03402db80a54975805ccf732e7e0ec9.jpg

[...] finishem w okolicy 1800 ;). No, a tu "forma" z raportu przed wakacjami. Mimo wszystko jestem dobrej myśli, bo już na wakacjach teraz coś na temat udzie się przebija. /SFD/2023/5/20/c365228613634da8a767c798cca6f3f1.jpg /SFD/2023/5/20/ecb20e9f402d4cba944b6f1c4b6e6ce8.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-05-20 13:18:15 Zmieniony przez - [...]

[...] 4.skyr owocowy, ta skyr..... owocowy 4 tosty z serem i szynką :D:D:D:D Pewnie za mało białka według standardów kulturystycznych ale one są moim zdaniem mocno naciągane /SFD/2023/1/29/1a8dc0d225cb4a6d921112e2cd8f3aaa.jpg /SFD/2023/1/29/1770ab0aa222483d9e375785651e7ec6.jpg /SFD/2023/1/29/55e96d76f9c94b41bdf9cb64e19a122e.jpg Zmieniony przez - Kury [...]