2023

Madzia,bo ja te ciagi lubie robić na wzmocnienie doopki i nóg. I widzę jak fajnie czasami faceci - babki rzadko widzę na konkretnych ciężarach - wypinają klatę i ida z nóg. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-12 11:16:12

[...] sprzątanie, netflix i tak minął dzień. Miska na granicy akceptowalności, ale bez głupot. Kroczki 12 500. Trochę skomplikowany tydzień mnie czeka od środy. Logistyka się będzie kłaniać bo od powrotu z pracy będę sama z Ojką... Jak ktoś lubi takie psie klimaty... https://youtu.be/dS4Vke2huGE Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-15 09:18:48

Mnie się górale nie trzymają, zapominam namiętnie w każdym powtórzeniu, poza pierwszym. A galop to wolałabym się na iti nie zapatrzeć:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-18 12:55:52

Jesu jaka gówniana muza na tej siłce. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2023-05-21 23:54:41

21.05.2023 Doigrałam się Wczoraj siłka była, ale lepiej byłoby gdyby jej nie było... Poszłam po 2 dniach przerwy. Ogólnie samopoczucie lipa absolutna bo pyli jakieś paskudztwo i wyjątkowo podle się czułam. Ale przecież poczucie obowiązku, koniecznośc podtrzymania mięśni na redukcji, dostarczenia endorfinek etc. Zwał jak zwał - trza było w domu [...]

[...] nogi i ramiona odciągną od niego uwagę ;) Ja bym nawet rozważyła kostium jednoczęściowy z ładnie odkrytymi plecami. Widziałam kilka fajnych modeli gdzieś na reklamach w internecie, ale miały też taki bardzo głęboki dekolt, raczej dla małobiuściastych, niemniej na bank coś znajdziesz fajnego. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-25 09:17:45

[...] było tak jak ja myślę ty byś chciała, to dobrych kilka kilogramów powinnaś zrzucić, gdzieś tam wrzucałaś swoje zdjęcie z 2017 - wychudziłaś się, pewnie wazylas kilka kg mniej niz teraz, a brzuch był cały czas z poduszka i nie byłas zadowolona. Serio rozważ odpowiednie legginsy/spodenki :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-25 09:32:47

Madzia - tutaj ważyłam 60-61kg. Ale mięśnia miałam mniej. Trochę inne ciało teraz mam - wtedy bardziej skinny fat. Ale żeby było jasne - o kracie nawet nie marze - wtedy by cycków nie było - a poki mam to lubię. Teraz 62.5-63kg na liczniku. /SFD/2023/5/25/ee71c56c4e424374ba1131316d1299ca.jpg

[...] ale wtedy właśnie lecę łapać trochę słońca, więc jednoczęściowy kostium nie pasuje. Tak to latem spędzam czas na dworze w ruchu, więc też raczej spodenki i krótki top, nie kostium. No, szkoda hajsu, bo jakiś tam kostium kąpielowy już mam. A kąpać się w ogóle nie kąpię, bo nie umiem pływać. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-25 13:47:08

26.05.2023 Fikanie plus co nie co siły Urwałam sie na godzinkę. Pofikałam i kombinowałam z atlasem - wyciskanie ale w przód, sprawdzałam na ile lewy bark to lubi. Wyszło, ze nawet lubi. I bardzo mnie to cieszy. Tricki też robiłam. Miska i kroczki - w ramach założeń, mimo Dnia Matki. Koszykarz machnął skyrnik - jaja, skyry, słodzik i budyń. Mniam [...]

27.05.2023 DT Szalony dzień. Na walizkach - urywam się z miasta na kilka dni!! Ale się cieszę! Siłka wpadła - męczyłam 4ki. Kontuzja lędźwiowa w ciągu dnia nie męczy, ale na siłce potrafi jeszcze o sobie przypomnieć. I faktycznie przy zawiązywaniu butów...jak Kerad pisał. Rozgrzewka: monster walk, 3x przysiad cc, 3x przysiad wykroczny cc Suwnica - [...]

[...] zgiąć w biodrze w dol i troszkę tracisz na zakresie ruchu. Ale moze mam takie wrazenie tylko, właściwie zakres ruchu to jest dobry tylko mialam wrażenie ze nieco inaczej/lepiej? by się układały plecy gdyby to podparcie pod biodrem było ciut nizej. Chyba ze próbowałaś i było niewygodnie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-27 23:20:28

No i wszystko co dobre trwa za krótko. Jeszcze jedno foto, jeden trening w planach po południu i wieczorkiem powrót 500km do domu. A jutro do roboty. /SFD/2023/5/31/0ae3c4dab0c54628b32c5d2c14bcff7c.jpg

[...] i 2ki idziemy do góry prostym korpusem. Idziemy niżej niż do 180 stopni i wręcz robimy „garbik” Znajdę film contrerasa i wstawię… Chociaż takie foto na szybko Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-29 20:18:57 Patil większość trenerow już się aktualnie wycofuje z tego "garbika" https://www.instagram.com/reel/Cs33mPwI6cy/?igshid=MmJiY2I4NDBkZg==

Nefretam - ciagle jakoś Contreras bardziej do mnie przemawia. Zrobię sobie kiedyś z mniejszym garbikiem (chociaż i tak nie sądzę abym miała duży) i zobaczę czy czuję inaczej tyłek. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-02 08:22:25

[...] sobie. Więc można się kłócić, spierać o technikę - a wszystko się rozbije o urządzenie na którym to ćwiczenie się będzie wykonywało. Istotne jest żeby świadomie do końca dopiąć pośladek - a że z boku na jednym sprzęcie to trochę inaczej wygląda niż na drugiem - to niestety tak już będzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-06-02 09:35:47

[...] te koktajle, to one niestety są dobre na masę, bo szybko się żarcie wchłania i zaraz znowu ssanie. Dlatego ja w ogóle nie jadam takich rzeczy, staram się też nie przeginać z placuszkami czy omletami, bo też są mało sycące. Zawsze do tego coś do pogryzienia z błonnikiem, albo warzywka albo owoce. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-05 14:30:21

05.06.2023 Leń przymusowy Remont na tarasie, musiałam psy ogarniać i inne takie. Kroczki są, miska też. Brakuje trochę tych cal z treningu, ale nic tam. Najciekawsze, ze w nocy bark pobolewał i dzisiaj od rana też. A wczoraj w ciagu dnia nie. Wychodzi na to, ze jak on dostaje trochę ćwiczeń to lepiej funkcjonuje niż na takim off. Okolice [...]

Trochę sztuki nie zaszkodzi;) Sztuka aktualnie wazy 35kg i wiem ze na tej focie akurat masy nie widać. /SFD/2023/6/8/bcfda0ebd9a94b2e843d7a7e4588f774.jpg

08.06.2023 DT Ale gorąco u nas! Wczoraj zrobiłam rekordowe ponad 20 tys. kroków włócząc się z panną po lesie. Wpadł też krótki trening. Miałam zrobić tylko rehab barków i jakies aeroby, ale za gorąco było na cardio na siłce - nie mamy klimy, tylko wiatraki:( Jak te barki rozgrzałam gumami i kijkiem to próbowałam rozkminić jakie ćwiczenia na klatkę [...]