2023

[...] serię stojąc bez ściany z bujaniem, natomiast drugi trening rozgrzewka i serię główne 4 serię po 5 nastepnie na siedząco 4 serię po 5 i na koniec z 2 serię albo na stojąco z bujaniem po 5 albo hantelki tak żeby był pełny ruch, żeby po treningu na siedząco biceps rozciągnąć na koniec :-) Zmieniony przez - goldberg1982 w dniu 2023-09-16 16:25:18

ale Wam stworzyłem napięcie |-)%-) teraz będzie lepiej się oglądało :-D Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-09-16 20:07:14

No kurna cięźko było 52,5kgkg to dla mnie ciezar konkretny Zobaczymy czy Goldi to zliczy? Do kończ roku 2023 przewiduję 54kg.

[...] ze sztangielgami oburącz 21kg x6 w 3 seriach Tymczasem zupełnie mi to wystarcza pomału przyzwyczajam się do małej ilości powtórzeń ale juz widzę że zaczynaja mi bice wyłazić :-) Oczywiście robie je po codziennych pompkach czyli przynajmniej po 300 pompkach więc rozgrzewkę sobie odpuszczam . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-09-21 17:56:28

:-) Zmieniony przez - iloWW w dniu 2023-09-30 16:49:55

Próba jak próba po prostu nieudana . Być może przy innej rozgrzewce by mnie nie wygło:) Spróbuje za tydzień ale to 53kg jest dla mnie ciężkie. Zakończyłem rozruch bica teraz troche więcej będzie z oparciem o ścianę muszę sie przyzwyczaić do tej pozycji :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-10-01 18:31:47

Gratuluję od dzisiaj zwracam się do Ciebie Goldmajster :-) A reszta Twojej ekipy ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-10-22 07:43:21

:-) /SFD/2023/10/22/588e5c889bbc40dbb23195c6f99d1262.jpg

:-) /SFD/2023/10/22/22e807832ce94e4082a8a5b0460e2a8c.jpg

Skromna kadra Polski wygrywa wszystko :-) /SFD/2023/10/22/64245a76a936436db6d7eae5777331e9.jpg

Wyćwiel fota specjalnie dla Ciebie :) /SFD/2023/10/22/a11001b0a4a643f6b64aeffdaa89fd86.jpg

Pozdrowienia ze Złotoryji :-) jutro wyciskam klamoty :-) /SFD/2023/11/10/58934f01df34405ebf48c091ba3b349e.jpg

https://youtu.be/flQPzx5v9CM?si=M4rWFXm7djzOshuB Wyćwiel przyłączam się do Ciebie z pompowaniem :) Hihihi Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-11-20 22:16:54

No to szykować się /SFD/2023/12/3/b9a5c9664b9e4144806f8e5936b0432f.jpg

Do Trutnov na ławeczkę sobie pojadę :-D ,w maju już ciepło to i zmarzlin można popróbować :-D https://www.worldgpc.com/ Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-12-03 15:37:18

Do Trutnov na ławeczkę sobie pojadę :-D ,w maju już ciepło to i zmarzlin można popróbować :-D https://www.worldgpc.com/ Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-12-03 15:37:18 Ty to masz zawody prawie u siebie :-)

Teraz zacznie się ostra walka /SFD/2023/12/20/b5588fc5328b4b1b948d8eedbb06bd7f.jpg

Na ten numer można wysyłać :-) /SFD/2023/12/23/c5da8a7fc88c43f5a18c81223c88644f.jpg

On też da radę :-) /SFD/2023/12/27/81ba9f820c6c44039b2832b3a21b630b.jpg

Dziękuję wszystkim co głosowali na mnie w plebiscycie na sportowca roku, zająłem 3 miejsce w finale wojewódzkim i tym samym awansowałem do wielkiego finału ogólnopolskie go:-) Każdy glos był na wagę złota, Dziękuję :-) :-) /SFD/2023/12/30/ee66320e6b824fe8af83b14c0a534ba5.jpg