2023

ŚRODA - pokręcone,lecz zimno,taki jakiś mroźny wiatr. /SFD/2023/4/5/bad8846d669e45fab8006ca9e6ad9143.jpg /SFD/2023/4/5/0a7395de0ab24d7c931e1e95c45dedce.jpg

[...] uzyskałem tętno max 1638-O ,a średnia tego podjazdu 147/-)_,chyba długo takiego wyniku nie uzyskam |-) , swój rekord trasy sporo poprawiłem .Te segmenty wyświetlane na liczniku garmin zmuszają mnie do większego wysiłku na tych odcinkach |-) /SFD/2023/4/10/ed0ff2b247834bb09ea5fa19bfdd6408.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-10 19:53:02

CZWARTEK trochę pokręcone ,jak ja to lubię :-D /SFD/2023/4/20/5fd8d6b3fabb4046a89654b36236c2b7.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-20 17:47:21

, Za oknem zimno i wieje , jakoś w tych warunkach nie chce się kręcić, zamiennie gospodarowanie w kuchni /SFD/2023/5/17/9e8ff7ea8f4b49ecb4a80249b6d14e9b.jpg Jak trudno rozpoznać - goloneczka z duszoną kapustą:) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-17 15:03:33

ŚRODA pokręcone wydłużoną lecz łatwiejszą drogą do Bolkowa -- coś aplikacja zaszwankowała z prędkością max ,resztę parametrów zgodne z Garmin /SFD/2023/5/24/1cdff89f5e6948ff918981644381a0a5.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-24 18:56:19

[...] łącznie około 150km z mocnym przewyższeniem ,grubo ponad 1600m ,a i podjazdy bardzo mocne dochodziło do 13-14% ,te dwie jazdy były na nowej trasie którą wcześniej nie kręciłem ze względu na tak strome podjazdy .Pierwsze 32km dawały ponad 600m /SFD/2023/8/5/1a363472fb264271971e0df75250db99.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-08-05 17:43:43

[...] 40km rowerowo Jawor-Bolków--Jawor A w dniu dzisiejszym fajna wyprawa ,średnia trochę niska bo i trasa trudna przez przewyższenia --ładne podjazdy a i kilka kilometrów drogą bardzo mocno kamienistą Zadowolenie z kręcenia przeogromne :-D /SFD/2023/10/18/f71da9815adc45cdaa6b173038d93af6.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-10-18 20:13:39

[...] i sernikach bo zawsze o tym piszesz:-) U mnie z tą sylwetka zupełnie odwrotnie,całe życie trenuje i staram się dobrze odżywiać, a wygladam jak lebioda,zawsze mi źle:-/ I żałuję, że nie pływałem żaglówka, bo wyglądałbym tak samo :-/ Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-03 13:52:50 Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-03 13:53:24

[...] ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% DYSTANS WSPINACZKI 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% Kilka razy trenażer pracował a tu garmin zaskakuje mnie parametrami jakimi mnie obdarował }:-( ,aż się boję |-) jak mnie podsumuje po częstszej jeżdzie :-?;-D /SFD/2023/11/8/20ad54e5c85c48c4adda3641053e937d.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-08 21:28:15

Wtorek -- hura, można wyruszyć na rowerowanie,po miesięcznym kręceniu na trenażerze /SFD/2023/12/12/50f01df98e454ccba3ba544920192af2.jpg /SFD/2023/12/12/3752421cefcc47ae9943fe679309716b.jpg

[...] U mnie mimo ze slonce to jeszcze dosc chlodno, ale kawke rano mozna juz wypic na tarasie, jeszcze jest malo zielono, ale tak z samego rana przyjemna totalna cisza, tylko natura. /SFD/2023/4/9/0677d605e92d44e9941b7eb2a69ba8c9.jpg /SFD/2023/4/9/44d10f1e471d4690a076ea8e1dfe6a41.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-09 08:40:52

Tak, maszyna, taka jak na zdjeciu, jedyna opcja na w miare ciezki przysiad poki co. /SFD/2023/11/14/a310fd292f42479e8e30df5e18f814d2.jpg /SFD/2023/11/14/4263338bc44743cfb868d1c85cc9ff7a.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-14 19:23:18

%-) /SFD/2023/2/19/9ee16edcdf424cf0ad01e5219bb97343.jpg /SFD/2023/2/19/9abca4188a804b97807bf26c4db9435b.jpg /SFD/2023/2/19/e04fa52f75414fb0b8b2556aa3842c3b.jpg

Wycwiel Dużo Zdrowia i niekończącej się Mocy ... 100lat...%-) /SFD/2023/4/5/5a026ec1340f45aba46941e7d590508a.jpg /SFD/2023/4/5/aa72f641ac514306bd3105a0a2805a4c.jpg /SFD/2023/4/5/2ca73df62f294396934f56e83448ecbe.jpg

[...] jak w innych federacjach że ciezks waga wychodzi o późnych godzinach i powoli mamy dość wszystkiego. Zawodników w kulturystyce ciut większych bardzo mało że kategorię rączej były łączone. /SFD/2023/4/28/a0af0c64ea3f48ab91020f1e349afe55.jpg /SFD/2023/4/28/b5c3e987f182474ea4433e8c3eb07eb1.jpg /SFD/2023/4/28/39fcd046a1d5491d9bdc2404565fd91d.jpg

[...] odnośnie klatki piersiowej. Wydaje mi się, że dość ciężko się ona u mnie rozwija. Może tutaj też warto byłoby dodać/ zamienić jakieś ćwiczenie żeby bardziej ruszyć tą partie do działania? :-? /SFD/2023/3/11/c1f88a34038a48268cab092071a62826.jpg /SFD/2023/3/11/1b621227748e4573857bf36cbe39856c.jpg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-03-11 15:35:37

Cz. 2 /SFD/2023/6/24/0953207034344111bd11fcf450c5ab48.jpg /SFD/2023/6/24/7bb36e5d36ad49bb9e5ef54cf85c2090.jpg /SFD/2023/6/24/036710a556a24b518cbc044ecfaddabb.jpg

Pierwsza szóstka AC South America 1.Behrooz Tabani 2. Wellington Fernando 3. Emir Omeragic 4. Josef Kveton 5. Vitor Hugo Boff 6. Gustavo Bico /SFD/2023/4/16/74998ed2399544e8b2c373ef21780401.jpg /SFD/2023/4/16/ad0729e86275468699013beb77f9d946.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-04-16 12:26:53

A co powiecie o Macieju Nabagło ? Teraz w sobote startował w NPC w Markach i zdobył 5 złotych medali /SFD/2023/4/25/02c76568fb114e1e88dae3830418594a.jpg /SFD/2023/4/25/38093ea7c6814a71ab63d8bc8b170521.jpg /SFD/2023/4/25/3f83440c8ec04ab1adbce9872f19a936.jpg

Mariusz Tomczuk 15 dni przed New York Pro 2023 /SFD/2023/5/13/6249f0a5aabb44a2888dbee6efaca9a9.jpg /SFD/2023/5/13/5530fdb1436545ddb7f228efde93dc6f.jpg