2023

Mam za to film w dolnego ujęcia https://youtu.be/rgLhaO-vJY4 I dwa zdjęcia z góry /SFD/2023/7/23/5633b11f409849658ff6377c2605e9d6.jpg /SFD/2023/7/23/387840288c49498f9fcce76f29a7c611.jpg /SFD/2023/7/23/cc037570dffa449ebf32d9907060c2ef.jpg

[...] konunikat,że jest bardzo dużo glosujących i mam się przygotowac na kolejki do glosowania. Dlatego wyjadę ok 7 rano,by było mniej ludzi. Oczywiście zdjęcia i jakaś relacja filmowa w planie :) /SFD/2023/10/9/69e882dee0094a26add59dbe21e305d4.jpg /SFD/2023/10/9/80ecd65a4b0548c5afedcf38c67ff281.jpg /SFD/2023/10/9/9f4ac1e9b0ae4cf5b093d58badddbfcb.jpg

[...] drużyny też wygrała swoje kategorie. Czyli pełen sukces . Jedynie mnie zastanawia,dlaczego te zdjęcia są obrabiane,dołożeniem Golberga w różnych ubiorach :) Może ktoś wie po co ? :-D /SFD/2023/10/22/dab9de5133464fe39b7c7324bd882e19.jpg /SFD/2023/10/22/582a5f7eeb5c499aa75956094d276b96.jpg /SFD/2023/10/22/b89a33f6580441cb9d9ea90f3a878111.jpg

[...] + kurak z piekarnika w panierce z płatków kukurydzianych + warzywka + sos z jogurtu. Ps. Dziś coś więcej ludzi na siłce niż zwykle, chyba nowe postanowienia %-). /SFD/2023/1/2/b0844bda125547f88f9dd27f5b15c3c1.jpg /SFD/2023/1/2/18bda6d45fc440589240984196390d9e.jpg /SFD/2023/1/2/00ee2caf088b45fa8c0829b67101cdf6.jpg [...]

[...] kiwi, bananem i skyrem. 2."Farszynki" ziemniaczane z pieczarkami i mozzarellą + kiełbaska + sos czosnkowy z jogurtu naturalnego. 3.Kasza pęczak z pulpetami, z wczoraj. /SFD/2023/1/17/3b8c5a81820c42bab62ab0643f2562e3.jpg /SFD/2023/1/17/d8993b34e80b4de4be2f4896809b584b.jpg /SFD/2023/1/17/724da84d7dd74f8c8f3144e8174a6a5c.jpg [...]

. /SFD/2023/1/22/f36d7f673f774137abccfc6011d96efd.jpg /SFD/2023/1/22/2e13139505bd400c86296b209cec686d.jpg /SFD/2023/1/22/796012d14a49422d928f87e82773b26d.jpg /SFD/2023/1/22/c8472373de4c47ea92bb6d67e838c8ac.jpg

[...] z sadzonym. 2.Placki owsiane z wpc i malinami. 3.Ryż brązowy z indykiem + dynia/brokuł. 4.Ryż na mleku z wpc + skyr/masło orzechowe/kiwi. Kulturystycznie dziś :-). /SFD/2023/1/31/f9a4cf5789214ed0bdf416471ce08378.jpg /SFD/2023/1/31/d09856c35acf475cbf5eb1d2a9a9e95e.jpg /SFD/2023/1/31/06b853731132469fa7650dcb55b05a78.jpg [...]

[...] 2.Placuszki bananowo-owsiane. 3.Smażone ziemniaki i kotlety siekane z kuraka, cukini, papryki. 4.Wczoraj robiłem domowy makaron i znane już serniczki na dwa dni. /SFD/2023/2/15/c7bb4f8315f24937864e898a86c7f149.jpg /SFD/2023/2/15/c18ac11aae4541e1ac1410a8f9ebe811.jpg /SFD/2023/2/15/398b56f74d56429291bf4391495aca9d.jpg [...]

[...] z kurakiem/pieczarkami/papryka i mozzarellą. 4.Ryż na mleku z wpc, pomarańczą i masłem z nerkowców. Za dużo naleśników wczoraj narobiłem i ktoś to musiał zjeść... /SFD/2023/2/20/08e8373182394bd5a1c99393cfb1c12f.jpg /SFD/2023/2/20/68cd6027bc9147a09ace95deb23a8b05.jpg /SFD/2023/2/20/fd0b1a9b60c84c8db265c7afaeb2cf29.jpg [...]

[...] masło z nerkowców + serek. 2.Pyzy z mięsem + sałatka z pora/jabłka/jogurtu. 3.Ziemniaki z piekarnika + mielone i buraczki. 4.Ryż na mleku z wpc + pomarańcza + serek. /SFD/2023/3/1/cd037b8671174bbf9ed039d92abab74e.jpg /SFD/2023/3/1/b116a0da1ed64cae8d96bb36e350ad5e.jpg /SFD/2023/3/1/7cd71477b35049f5bcedba3baf3375ef.jpg [...]

Dieta 3000 kcal. 1.Budyń jaglany z jogurtem i truskawkami. 2.Podsmażone ziemniaki i kotlety z wczoraj. 3.Ryż na mleku. 4.Placki z tartym jabłkiem i wpc. /SFD/2023/3/8/8694b89ca3f440cb9a96d4382e04e40f.jpg /SFD/2023/3/8/f57b4142419b48c0991de77bf5a50181.jpg /SFD/2023/3/8/3e40cdb2387c4e2e9006df6501a827de.jpg [...]

[...] z szynką i serem. 6.Reszta kuraka z ziemniakami. 7.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 8.Springrolsy z krewetkami, jarmużem, makaronem ryżowym i papryka/ogórek. /SFD/2023/3/12/e42c3fa2755242bebe7235f33f3433ab.jpg /SFD/2023/3/12/61492110dde443938a032805c84ba6f7.jpg /SFD/2023/3/12/a98092afb2b04f9288415610ae3ddb3a.jpg [...]

[...] twarogiem. 3.Paratha, a po polsku... Lawasz ze szpinakiem, puree ziemniaczanym i cebulką. Robione na patelce. 4.Placuszki twarogowe + tortilla z mozzarellą i warzywka. /SFD/2023/3/14/91280cd56d4140cb80a7ae2af4abe1bd.jpg /SFD/2023/3/14/faaa8499f1204b7182b4ae5e9d78e924.jpg /SFD/2023/3/14/53668fe410904e3aa6056480b4af3653.jpg [...]

. /SFD/2023/3/19/a79f77734d73454cbc0c3b6b45e7ef79.jpg /SFD/2023/3/19/928a59a0ebf04ec3b5c8fce4dfab5347.jpg /SFD/2023/3/19/a98742ce6bfe4f3ab1701bfec4439f03.jpg /SFD/2023/3/19/8d317e69b4dd48299e690151ab755263.jpg

[...] 2x8 -bidr dog 3x15 -kicksy 3x15 +Cardio 20 min. Dieta 3400. 1.Omlecik bananowy z twarogiem. 2.Szejk owsiano-bananowy z wpc. 3.Pyzy z mięsem. 4.Serniczki. 5.Bajgle. /SFD/2023/4/20/307dc11a9b644392842914c3940aafca.jpg /SFD/2023/4/20/48cf2a41a72b44e08aec3c897e7c2ff9.jpg /SFD/2023/4/20/c1a3f680ada742ff87ae49623b1735e3.jpg [...]

[...] gejoza z mięsem. 13.Ucieramy placek z truskawkami. 14.Pizza. 15.Naleśniki z serkiem i truskawkami. 16.Smazony ryż z cieciorką curry. 17.Bananowiec ala tiramisu. /SFD/2023/5/13/304d9cf7cac24bed8212a47ed12bc693.jpg /SFD/2023/5/13/04af411c3b4e405fa2dac719a22ae3d6.jpg /SFD/2023/5/13/ff50aa823ac74529ab0a60c4de53c5bc.jpg [...]

. /SFD/2023/5/13/64cfc4f067e34b51b307fae21cd53b58.jpg /SFD/2023/5/13/a67aa5591179445a9d4c8f8e17401c8d.jpg /SFD/2023/5/13/f4195231bf23488bbd1401bc953e6742.jpg /SFD/2023/5/13/7d3ccc038aaf447cbad99903110f5be2.jpg

. /SFD/2023/5/13/35726eecf0994f20af5c507d8e537d7a.jpg /SFD/2023/5/13/f88cc053716d4c3fa1289544e83e19a4.jpg /SFD/2023/5/13/1f5db57c099647c282ab6a6cd6ddda44.jpg /SFD/2023/5/13/4bceb6afa54f4b9ca7a0ba39532c8478.jpg

. /SFD/2023/5/13/8bc705ab36f849f1a463dbd17a3d5607.jpg /SFD/2023/5/13/cae2c16356a44afb806665c458d487b4.jpg /SFD/2023/5/13/6bed8f2dbd20452b95a009fa764b611b.jpg /SFD/2023/5/13/8d7bde734bf94e4a80e19fcd0903424f.jpg

. /SFD/2023/5/27/b927ee5923f749f19538cad8d74d3fbb.jpg /SFD/2023/5/27/184bacc21b154a0aa9a5f3cf806a6b07.jpg /SFD/2023/5/27/299e42f02eb8434f9fdeef2f14b2b8bc.jpg /SFD/2023/5/27/3752f023c53a418a809db0fac49453af.jpg