2023

Reszta zdjęć :-) /SFD/2023/3/12/c841eb6910cc4155b31af869c5491b6f.jpg /SFD/2023/3/12/ce65981398c94031abbac596f54262e1.jpg /SFD/2023/3/12/6442e56a85664f6fb209a3ddb924c2b1.jpg /SFD/2023/3/12/4597ca04f2bd46b88fc0e6b0c13fb75b.jpg

[...] pozostaje bez zmian I trochę posiłków :) DT 30b/0/40w 30n/0/40w 30b/0/40w 30b/20w 30b/10t/20 30b/20t DNT 30b/20t 30b/20t 30b/40w 30b/20w 30b/20w 30b/20t /SFD/2023/5/13/97aa8a70a05143a2ad977e6d920d92d2.jpg /SFD/2023/5/13/bfa90a130c5e49889c6807521e3f729b.jpg /SFD/2023/5/13/441a159adfaf4e2783b37162862943e0.jpg [...]

[...] 2s x max Trening spoko , tylko szkoda,że musiałam się trochę spieszyć bo doby by mi dziś brakło. Dietę zrobiłam sobie luźna, bo jakoś nie mam głowy do redukcji /SFD/2023/7/10/2720f59f7ba84c2ca0833921bd499e60.jpg /SFD/2023/7/10/f0f5b5a3f53b4447b023baed167c1dc6.jpg /SFD/2023/7/10/224e8d4c207648ffb94b7164bfaa8ee9.jpg [...]

CEL ZAWODÓW - Propagowanie sportów siłowych. - Integracja młodzieży i dorosłych w ramach rywalizacji sportowej. ZGŁOSZENIA: 25.02.2023 ORGANIZATORZY TURNIEJU Urząd Gminy w Zalesiu. Starostwo Powiatowe w Białej Podlaskiej. Gminny Ośrodek Kultury w Zalesiu. Uczniowski Ludowy Pożarniczy Klub Sportowy GAJ w Zalesiu. Powiatowe Zrzeszenie LZS w Białej [...]

kilka fot szamki z tego tygodnia :-) jem regularnie liczę i od razu nie ciągnie mnie do słodyczy, magią :P /SFD/2023/3/3/c990b51921e347e3917ce2591fcb5631.jpg /SFD/2023/3/3/05c353c4d6fe4136851f968fa7674b20.jpg /SFD/2023/3/3/1cf66d96d73a45a8bc6f4d5124e02c28.jpg /SFD/2023/3/3/80c676e82fdd42c7adbe60776d7ead43.jpg [...]

[...] pogoda była super to wpadło po 22 tys kroczków wczoraj pojawiły się pierwsze żyłki na brzuchu nieśmiało ;) dziś natomiast udało się zjeść pierwsze śniadanie na balkonie /SFD/2023/3/20/22320725061646b8a15c80a515a7bfed.jpg /SFD/2023/3/20/33ed604b560d473b9f9cb04bee3955e6.jpg /SFD/2023/3/20/f2957ea3d21a4d3ba44ea265f6c9519e.jpg [...]

[...] :P dużo połażone z Nitro piątek chyba ponad 19tys krokó sobota koło 18 tys niedziela 24tys poniedziałek 22tys kawka w lesie w poniedziałek świąteczny , złoto <3 /SFD/2023/4/11/95ccd8e3632c40db82e90a186a2632a0.jpg /SFD/2023/4/11/46b2810e864c480796417aaaa2097da4.jpg /SFD/2023/4/11/3cb0add79fcc4d349c33c79553ece6d1.jpg [...]

mały updejt Nitraska :-) za 2 tyg będzie miał rok /SFD/2023/4/19/2f8364a9e97a4da9bfc603346a65f6bc.jpg /SFD/2023/4/19/d5817dce0c464eab9290507e60e10a57.jpg /SFD/2023/4/19/f4084b4f941046d99a934c44f257aa25.jpg /SFD/2023/4/19/f3948c014884439b9645783b9325b1ea.jpg /SFD/2023/4/19/8e4f30d1373a43e6b488b877aa25fab3.jpg

ten to pożyje nad morzem był, nad jeziorem był, dostał swoje pierwszy dyski do frisbee /SFD/2023/5/10/8cb0dbeb00d14f5ba29fdc290326c424.jpg /SFD/2023/5/10/415aa034496a4b11a252fe01a3df6127.jpg /SFD/2023/5/10/4b9ed109e2dd43d68c63220ef774f12d.jpg /SFD/2023/5/10/9989a70522c6411b93eae7f0db631e9c.jpg /SFD/2023/5/10/d0f53c98e4c04de481468ad0043b4091.jpg

zrobiłam swój pierwszy w życiu labneh dziś robię juz 3 i jestem zakochana /SFD/2023/7/20/952a9d481bfe4e25949e7109ac8dcc4c.jpg /SFD/2023/7/20/fae58fb8d55944fba8685722d6875554.jpg /SFD/2023/7/20/f973ffc1f85446d6a0490049c5829bbe.jpg /SFD/2023/7/20/fdfc8f8ef01345c081e512a418530323.jpg /SFD/2023/7/20/7e3454c93ea44fccb9a3e115329200d9.jpg

. /SFD/2023/7/20/d455413defa541b78fe2141ddb082f26.jpg /SFD/2023/7/20/5bdf7afbb0ec4c5a95aa1a9a67d00652.jpg /SFD/2023/7/20/143861036a3441aaa1aea8c0d15e726f.jpg /SFD/2023/7/20/6a7aea52f5d2476d90527e18650ae1c3.jpg /SFD/2023/7/20/423838cd4163407683f6ff1aa017c8e6.jpg

trochę jedzokna z ostatnich dni i ja /SFD/2023/9/19/721e55223dcb4f3ca0e5b4f0923deb1d.jpg /SFD/2023/9/19/415bd3a5390049748fa07fac9d1ab724.jpg /SFD/2023/9/19/fb4dd17e910c49d88f2961b05ef903f5.jpg /SFD/2023/9/19/06ebf16045074853abb6b2054e5063d6.jpg /SFD/2023/9/19/cbc82ca49e7b464ea0cef478a70af71e.jpg

zima na całego! /SFD/2023/11/29/07d1b9473d88465099d54741d1f95aec.jpg /SFD/2023/11/29/22db339b4bda4fb589b96defd22b4d98.jpg /SFD/2023/11/29/48d5f2b0c28343bca1c766c1e297a9c5.jpg /SFD/2023/11/29/7baba471d88d4b9383fe7942261c92e0.jpg /SFD/2023/11/29/3bb9cf1a3b2d49daa68b09039e245203.jpg

[...] 2800 kcal). Słucham się swojego organizmu, i uważam że tak wygląda optimum. Dodaję raport żywieniowy, a przy tym fotki swojego żywienia, może kogoś zainteresują :-) /SFD/2023/8/28/8d439962b7644b9587f78b0c087cf2bd.jpg /SFD/2023/8/28/2e37ce8d48864d91888fb6d6f5096a44.jpg /SFD/2023/8/28/0c4607fa3b57457894b87be54b733992.jpg I jako zaczął się 35 [...]

Omlet Krupnik Makaron z jajkiem Warzywa z kurczakiem Dobijanie /SFD/2023/3/14/1c7e8d80a0614cf9afca05c99734ebf2.jpg /SFD/2023/3/14/53e3e931c2254627981e31c18cf23141.jpg /SFD/2023/3/14/8e2917204c3040219104c9e10b813e20.jpg /SFD/2023/3/14/9ae17add1520413ba31b614d820ddedb.jpg /SFD/2023/3/14/750fb205a6d74fe38d6200a1a35a43d5.jpg

Dieta środa Kanapki, wpc, pomidorki Sushi Stek z sałatką /SFD/2023/3/30/d2c69f5569564d7893b119509805de10.jpg /SFD/2023/3/30/434878443be6445b88c39c29e97baa75.jpg /SFD/2023/3/30/b0b45768b13c4370b9d5c2c0ba6efe56.jpg /SFD/2023/3/30/85cb2bbedb9e4f909237a9ec761a113e.jpg Trening czwartek - dziś to dałem sobie ognia.... :-) biceps trochę pomęczyłem i już [...]

[...] Racuchy z nutlove i frulove Kawka i baton Ziemniaki, filet, młoda kapusta Otworzyli moje ulubione lody, więc powitalny mały włoski wpadł Szynka z serkiem i szparagami /SFD/2023/4/8/8ca84aac6d4747e2a555e5b81574aa5f.jpg /SFD/2023/4/8/f6b860a18ff54c328fbd49c2b266845f.jpg /SFD/2023/4/8/7c6569675a1f486688aeb351828e44f4.jpg [...]

[...] pozwolić więc w miarę się wyspałem. Budzik na 5 a o 4:30 się obudziłem. Poniedziałek Jajecznica Dojadanie grilla Potreningowe sushi z wpc Twaróg z fruzelina wiśniową /SFD/2023/6/13/26953b6cf10e437a855c3d140df0a44c.jpg /SFD/2023/6/13/87764447193a48f98d12971ffaaddc5f.jpg /SFD/2023/6/13/fc0405f6e8ef4ff8811a4211d679402c.jpg [...]

[...] mięso jakie spożywam ostatnio, ale to na pewno nie zaszkodzi :-) Omlet pieczony - Marta uprzedzam to jest bałwan :-P Kefir Sałatka Krówka i ziemniaki Krówka i warzywa /SFD/2023/8/10/88c369f079d249ec9aa34e12eb7473ba.jpg /SFD/2023/8/10/e3164337cc9c4eb8a917fc907a482bc9.jpg /SFD/2023/8/10/f875cc1a0e3e42958c86526768081e8b.jpg [...]

. /SFD/2023/9/24/c5ea7bef06124919b0afa5bca9f14d0d.jpg /SFD/2023/9/24/154c83f4592d4c478af5b6e35181e809.jpg /SFD/2023/9/24/2928a2d7d1b84ff7ad654acbfeb4675b.jpg /SFD/2023/9/24/c333c564f07444448bd665efddfc8e03.jpg /SFD/2023/9/24/e4bee5403c0948509710cc3218a4ed3e.jpg