2023

Statystyki z walki http://middleeasy.com/images/stories/Author_Zeus/2012/02/screenhunter_02%20feb.%2004%2023.03.jpg Nick trafił więcej razy tylko w drugiej rundzie http://middleeasy.com/images/stories/Author_Zeus/2012/02/screenhunter_02%20feb.%2004%2023.03.jpg Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-02-06 01:21:31 Zmieniony przez - annihilus w [...]

jak już jesteśmy w temacie mody %-) dobra taka kurtawa, czy c***nia z grzybnią? http://www.zielonysklep.pl/2023-10703-thickbox/2023.jpg Ktoś z drwalem dobrze trafił. Teraz ponoć jest nowa męska moda - drwal style. Do samego urania oczywiście należy mieć zarost.

1.01.2023 Masa dzień 176 PULL 1. Sciaganie jednoracz wyciag gorny w oparciu o lawke 93,3 x8 ; 88,3 x7 ; 77x9 2. Przyciaganie linki jednoracz wyciąg dolny 83,6 x7 ; 75,3 x8 3. Hammer nachwytem 97 x8 ; 83 x10 ; 73x11 4. Podciąganie na windzie cc x6 ; -13,6x8 5. Hammer neutralnie jednorącz 59x8 ; 59x9 5. Odwrócony butterfly 113x7 ; 100x8 ; Linki [...]

15.01.2023 Masa dzień 190 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 77x9 ; 77x8 ; 68x10 2. Wioslowanie hammer neutralnie jednorącz 80x8 ; 65x10 3. Wioslowanie hammer "poziomy" 81x9 ; 81x8 ; 63x11,5 4. Hammer gorny 120x10 ; 120x9 ; 100x12 5. Przyciąganie drążka szeroko 45x12 ; 45x12 6. Narciarz 18 x9 ; 15 x11 7. Linki [...]

16.01.2023 Masa dzień 191 PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni hammer 120x8 ; 100x9 ; 80x9 2. Wyciskanie dodatnie maszyna 104x7 ; 84x8 3. Wyciskanie barki nad głowę 40x14 ; 60x9 4. Wypychanie linek w bramie wąskiej siedząc 21x9 ; 17x12 5. Brama rozpiętki 23x12 ; 23x10 ; 16,3 x12 6. Prostowanie drążkiem przy wyciągu triceps 95,6 x9 ; 86,6 x10 ; 77,6 [...]

19.01.2023 Masa dzień 194 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 82x8 ; 77x8 ; 68x10 2. Przyciaganie linki jednoracz wyciąg dolny 86x7 ; 77,6 x8 3. Hammer nachwytem 100x8 ; 86x9 ; 77x9 4. Hammer neutralnie jednorącz 69x8 ; 66x8 5. Odwrócony butterfly 107x9 ; 93x10 ; 79x11 6. Odwodzenie linek tył barku 7,9x8 ; 5,9x11 7. [...]

22.01.2023 Masa dzień 197 LEGS 1. Podgięcia siedzac 1nóż 70x6 ; 57x10 ; 43x14 2. Przysiady Hack 200x6 ; 180x8 ; 150x10 3. Uginanie leżąc dwugłowe 85x10 ; 100x6 ; 75x7 4. Wypychanie suwnica pozioma 1nóż 100x11 ; 86x12 5. Wypychanie suwnica pozioma stopy wąsko 120x15 ; 127x12 6. Podgięcia siedząc 97x10 ; 97x8 ; 84x9 7. Wyprosty ud 66x10 ; 59x10 [...]

31.01.2023 Masa dzień 206 LEGS 1. Podgięcia siedzac 1nóż 63x8,5 ; 70x6 ; 50x11 2. Przysiady Hack 200x7 ; 180x8 ; 160x9 3. Uginanie leżąc dwugłowe 85x11 ; 100x6 ; 75x8 4. Wypychanie suwnica pozioma 1nóż 109x8 ; 93x11 5. Wypychanie suwnica pozioma stopy razem 134x15 ; 141x12 6. Podgięcia siedząc 104x9 ; 97x9 ; 84x10 7. Wyprosty ud 68x10 ; 61x10 8. [...]

6.02.2023 Masa dzień 212 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 79,3 x 9,5 ; 79,3 x 8 ; 70,3 x10l 9P 2. Wioslowanie hammer neutralnie jednorącz 85x6 ; 70 x 9L 8P 3. Wioslowanie hammer "poziomy" 86x9 ; 86x9 ; 72x10 4. Hammer gorny 135x9 ; 135x9 ; 105x11 5. Przyciąganie drążka szeroko 59x12 ; 59x10 6. Face pull 54x11 ; [...]

8.02.2023 Masa dzień 214 PUSH 1. Wznosy bok barku linką 29,3 x16 ; 32x13 ; 27,6 x15 2. Wyciskanie hammera skos dodatni 155x8,5 ; 130x8 ; 100x9 3. Wyciskanie hammer neutralny 95x6 ; 77x9 4. Hammer dodatni 97x6 ; 77x10 5. Rozpietki butterfly Butterfly 127x8,5 ; 113x9,5 ; 100x10 6. Krucyfiks 1rącz 25x12 ; 25x10 ; 18x13 7. Triceps prostowanie kablem [...]

14.02.2023 Masa dzień 220 PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni hammer 125x7 ; 110x7 ; 87,5x9 2. Wyciskanie dodatnie maszyna 109x6 ; 89x9 3. Wyciskanie maszyna barki 90x8 ; 84x7 4. Wyciskanie linek w bramie skos 23x8 ; 21x9 5. Brama rozpiętki 28x8 ; 23x10 ; 21,3 x10 6. Prostowanie drążkiem przy wyciągu triceps 95,6 x9 ; 91x9 ; 82x9 7. Prostowanie z [...]

. /SFD/2023/6/18/236c8d8df7234704b02ffd6e276d11b1.jpg /SFD/2023/6/18/29796460a1874c30863c07186f1ec8f1.jpg

. /SFD/2023/7/31/5f638ad5666d4762bd163712c16141b5.jpg /SFD/2023/7/31/6f66f4ba0c874ddeb69163675e9ce026.jpg

[...] szukam zera kalorycznego :D Ach ta dieta... Ile powinienem w taki razie chudnąć tygodniowo/miesięcznie, aby nie było to negatywne dla masy mięśniowej? A może zostać na początku na bilansie zerowym i sprawdzać czy tłuszcz schodzi? Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-02-15 11:54:42 Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-02-15 11:55:18

NO ! właśnie wiesz czym sie przejmować ! Goldi Ty jesteś naszym eksportowym towarem :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-23 19:07:18 Goldi przeciez Ty jesteś naszym eksportowym towarem jak możesz się przejmować jakimis filmami :-) Zresztą takimi sobie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-23 19:44:57

. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2023-02-17 20:06:13 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2023-02-17 20:07:08

4 tygodnie przed Masters Olympia 2023 /SFD/2023/7/31/4fae5d1d8a254122a72a3b2369423ed1.jpg

2,5 tygodnia przed Masters Olympia 2023 https://www.youtube.com/watch?v=-l2UP9Utw8A /SFD/2023/8/8/6d57c55543114c4db7b52b484c8b3bff.jpg

1 dzień przed Masters Olympia 2023 /SFD/2023/8/26/16ac7b5ab35b4d098132fcf09ee7dc71.jpg

[...] miał po prostu wieksze wachania estradiolu. /1 opakowanie symexu jak masz to Ci wystarczy aaa i do lutego to jeszcze wiele sie moze zmienic :P nie takie rzeczy swiat widział Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2023-11-17 09:40:45 Haha, dzieki! Co do częstotliwości bicia co radzisz e4d czy e5d? Zmieniony przez - Vuxiu w dniu 2023-11-17 10:23:31