2023

[...] mojej lordozie takie ćwiczeń jest fajne. Po zdjęciu gum uczucie luzu w biodrach i dużo większego zakresu. Bez problemu i wysiłku weszłam na tempo 5:50 na betonie, na trawie trochę spadło. /SFD/2023/6/16/730bc8fcbb8d43558d7d1c52b9e80e2a.jpg /SFD/2023/6/16/53fdcf246252415cb260300a9097ee60.jpg /SFD/2023/6/16/1091420474d842da80948f75e5f9db24.jpg

[...] 4:50) 3x krótki podbieg 1x150m 4:17 Teraz właśnie siedzę u lekarza bo mi badania wyszły idealnie i chcą mnie do jakiegoś programu profilaktyki bo jeszcze nie zdążyłam na nic zachorować %-);-) /SFD/2023/7/5/1cde1fb16c5c4ba8baafcb3f2ceff205.jpg /SFD/2023/7/5/b0129adf898b4478b3a81e0e3666f67a.jpg /SFD/2023/7/5/39805eb14e714d0f81ed0a6813b4549f.jpg

[...] żeby tych BS nie biegać za szybko. W praktyce w terenie wyszło średnio 6:10-6:15, po asfalcie 5:55-6:00. Póki co fajnie sprawdza się układ akcent, bs, wolne, akcent, bs, wolne, wolne. /SFD/2023/7/13/63cd9466681b47a59249c87451e573d1.jpg /SFD/2023/7/13/3db17572286e45d09818b8b7f5d8d1d7.jpg /SFD/2023/7/13/7fa44a236fb3456fadcf1068183494a0.jpg

/SFD/2023/8/2/e8c8914e110d4c2aa7e5d6224cf382b8.jpg /SFD/2023/8/2/00ba3e04261c48d7adf3731a7929e44c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-08-02 13:03:02

[...] treningu pod 5km i górskie 20-30km. Piątka to głównie szybkość, półmaraton to wytrzymałość. Taki trening różni się znacznie, bo tempo startowe jest zupełnie inne. Nie wiem co wybrać. /SFD/2023/8/28/41b7d18ef02c4815a75837d8ff130acf.jpg /SFD/2023/8/28/2cf44abf94904bb584dab9ae579c201b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-08-28 11:03:19

[...] radę poniżej 50 min., tempo 5:00 raczej nie do utrzymania. Nogi mocno zmęczone, muszę inaczej rozplanować treningi żeby mi ćwiczenia nie kolidowały z bieganiem. /SFD/2023/10/13/da47b33663f54cda9f41f5238364b18c.jpg /SFD/2023/10/13/f7241881f09d4a229ef684ab1f5732e9.jpg 12.10 czwartek Bez treningu. Brakło czasu, a wieczorem już nie miałam [...]

[...] niepodległości :-) Edit: jeszcze wrzucę dane z zegarka, akurat założyłam pas więc mam w miarę wiarygodne tętno, chociaż podczas ciągnięcia sanek pasek mi się odpiął i zjechał na brzuch %-) /SFD/2023/10/21/b7244d3f5b3044cb87de806cd9ba5c4a.jpg /SFD/2023/10/21/476ca189f9784471ad8e757b17eea63b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-10-21 12:25:50

[...] 5 min. 5. Przyciągnie gumy siedząc 5 min. 31.10 wtorek Lekki bieg, spokojne 6km w terenie głównie po płaskim + trochę mocniejsza końcówka lekko pod górę i z górki 1km. /SFD/2023/10/31/8e943e2b2f474a9ebe44a2d0c56f43ff.jpg /SFD/2023/10/31/32173a3510f54137b2243fe9ee28debb.jpg Jutro planowałam trening góry, ale dowiedziałam się właśnie że jest [...]

[...] na luzie, bez patrzenia na zegarek - taki reset dla głowy. Dość mroźno, miejscami bardzo ślisko bo był lód. Ogólnie biegło się fajnie. Takie 10km bs to obecnie dla mnie "lekki" trening ;-) /SFD/2023/12/7/650e169f1d684546b98a0149c3a5ce94.jpg /SFD/2023/12/7/1fbe91042d764fd187757dd091e6d151.jpg /SFD/2023/12/7/6a91b92087b342cc9fb8a5c8cdbbb7eb.jpg

[...] Oczywiście można zakresy zmienić w ustawieniach, ale na traczy zegarka nadal jest po staremu 5, więc co innego pokazuje w czasie biegu, a inaczej to później wygląda w apce. Bez sensu. /SFD/2023/12/24/0ac5c37218724853ba4300f83a64fc2b.jpg /SFD/2023/12/24/67b680b8cf6c4444a0bb4b467bbf8726.jpg /SFD/2023/12/24/c039e21c7b9f4a3e8e9a60cb5e95a19e.jpg

[...] XRun. Planuje pobiec tylko jeden lokalny OCR w "starym stylu" czyli z niewielką ilością technicznych przeszkód i ciekawym, wymagającym terenem. Wszystkim życzę Szczęśliwego Nowego Roku! /SFD/2023/12/31/3188f8ac8a51414b9839c4e7055f7439.jpg /SFD/2023/12/31/b2405a22a4c64b68abb5b012af2bd5fe.jpg /SFD/2023/12/31/d1afcff039094a5dbd767bf15a03d415.jpg

6.01.2023 Masa dzień 181 Uginanie bicepsu maszyna 1racz 59x9 ; 50x11 ; 36x15 ; 2racz 32x10 15.01.2023 Masa dzień 190 9. Uginanie bicepsu maszyna 1racz 59x10 ; 50x11 ; 41x12 ; 2racz 32x13 28.01.2023 Masa dzień 203 9. Uginanie bicepsu maszyna 1racz 59x7 ; 45x9 ; 2racz 32x11 Co to sie stało że deficyt powtorzen? Zmiana techniki? I dlaczego mniej [...]

[...] więcej)? Około 20-30 dniowa sesja? 10 dni cyklu w pamięci zostało? %-) . Panie ciut jaśniej jaki ten cykl miałeś i jakie dawki LGD brałeś. Zmieniony przez - Galaxus w dniu 2023-01-03 13:49:06 Nie pracuje więc, czas leci i ja nawet nie wiem jaki dziś dzień. A poza tym coś mi się z pamięcia krótkotrwała piardoli ostatnio. Jak liczyłem tabsy w [...]

Kończę właśnie puchę RAD Virtus 15mg ed i już myślę, że mogę coś napisać celem podsumowania - kibel. /SFD/2023/2/3/ef142de6718a4806bfe808510f3da47c.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-02-03 09:03:17

Kończę właśnie puchę RAD Virtus 15mg ed i już myślę, że mogę coś napisać celem podsumowania - kibel. /SFD/2023/2/3/ef142de6718a4806bfe808510f3da47c.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-02-03 09:03:17 Ja mam HCH z Virtutis i jest MEGA 1 hcg które czuję.. robie strzała i jakies 30-60min pojawia sie erekcja i tak ku*rwa pół dnia. . Jak [...]

[...] ma god mode na silce. Dopiero jak zjem przed siłką cukry proste i GW to jest prawie god mode. Ale niestety nie taki jak kiedyś. Ale też nie mogę za bardzo przesadzić z cukrami, bo wtedy nie mam energii w ogóle i jestem śpiący }:-( Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-02-07 16:52:17 Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-02-07 16:52:45

Ja nie wiem co się tak czepiacie tego androxenu, ostatnio co strona to że lipa, krzak, itp. Jak dla mnie trybi jak należy, testowałem MK, LGD. Teraz GW leci od grudnia po jednym tabsie i też wydaje okej /SFD/2023/2/8/fcc0d25813104664909bba425d10f71f.jpg /SFD/2023/2/8/b1f78cbcc5a743979a82a068d8baebdc.jpg

nie rób sobie jaj %-). Myślisz, że w ciągu 24 godzin psy ogarnęłyby temat wystawienia wezwania na przesłuchanie za ten androchem? %-) to akurat bym stąd absolutnie wykluczył. Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2023-03-03 08:06:05 Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2023-03-03 08:06:30

[...] ciągu 24 godzin psy ogarnęłyby temat wystawienia wezwania na przesłuchanie za ten androchem? %-) to akurat bym stąd absolutnie wykluczył. Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2023-03-03 08:06:05 Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2023-03-03 08:06:30 Tak szybko byś nie dostał za Allegro na drugi dzień na 100% biolab zwłaszcza ze wylądował na [...]

[...] wiem jaka firma jest ok. Darek labs, Swiss pharmaceuticals, pro nutrition? Może ktoś coś podpowiedzieć? Zakładam że linków podesłać nie mogę. Zmieniony przez - Batop w dniu 2023-03-04 13:59:54 IONS, Universum Labs. Dark Labs omijać. Reszta losowanie. Jeszcze widzę że jest wnx lab i biolab. Tych co wymieniłeś niestety nie mogę znależć. [...]