2023

[...] ta sama liczba powtórzeń co ostatnio no i w sumie dalej trening też całkiem spoko bo albo więcej trochę obciążenia albo więcej powtórzeń więc siłowo cały czas tutaj do przodu idę co mnie nakręca i motywuje też dość mocno. Dzień też bardzo fajnie zleciał aktywnie przede wszystkim więc super /SFD/2023/12/10/21d5a4cf4b6a4bd985a6e71253587f12.jpg

[...] przyjemności. Ogólnie wiem o co Ci chodzi, najgorzej, jak ktoś robi coś pod publikę, a nie z zainteresowania. Ja tam nigdy autorytetów nie uznawałem i kierowałem się własną intuicją i jakoś mi to na dobre wyszło. Ubolewać tylko nad ludźmi, którzy robią coś dlatego, że "większość tak robi". Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-11 12:02:39

[...] coś gadać na tych vlogach, te 5-10zań na początku i na końcu, wkręcisz się~- zobaczysz! Dzięki za info o siłce , sam za 1,5roku szykuje swoje , 24m2 :D. No to teraz przypomnij m i co to za tel masz - musze co ogarnąć, a opinia kulturysty ma być kluczowa ;P - juz Przemka troche podpytuje :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-11 20:47:41

Cosik z rana xd 47 Dzień Masy 107,5kg /SFD/2023/12/15/532b2f26fa09430282f78384812100c4.jpg

Dawida fajnie się ogląda, ale swoją drogą, to raczej z tego kokosów nie ma, jeszcze trzeba kasy dokładać do tego, także też fajnie, że Michał wrzuca takie rzeczy. I fajnie się to ogląda i pewnie on ma satysfakcję, że może "się pokazać", w końcu na tym to polega :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-15 12:28:08

[...] Face pull siedząc na ziemi, drążek 50kg x15p 50kg x13p 50kg x12+6+5p Unoszenie hantli na boki w opadzie 30kg x12p 30kg x10p 30kg x9p + 15kg x9p Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 25kg x10p 25kg x9p 22kg x10p + 20kg x3+4+4p Uginanie hantli o kolano 15kg x8p 12kg x10p 12kg x9+4p /SFD/2023/12/19/8f5964a62327480cac7505ec29d5649e.jpg

Co do tego zakresu. To w hipach jest ultra krótki. A co do wyciągu. Wkrec kilka kotw w podłogę pod wyciągiem, daj jakąś klamrę, miedzy nimi pas transportowy i przypinają się w ten sposób do podłogi. Bez tego zakresu ciężka sprawa, żeby te ćwiczenia coś wnosiły. Kibicuje! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-27 22:35:18

Też znalazłem właśnie te same chyba z sierpnia 2022 to faktycznie był okres masowy po zabiegu na przepuklinę ;) więc chyba ostatni okres masowy jaki miałem przed startem w 2023 więc wszystko się zgadza ;) Sory mój błąd ;) Jak masz ochotę i czas to zestaw ;p Tam widzę że melanotan mocno był grany xD haha

. /SFD/2023/9/22/a3bd7fa41a0843cf9584696a2c34755d.jpg /SFD/2023/9/22/64424fcaa33245409a22a5dd1d49d07a.jpg

. /SFD/2023/9/24/4c0e7fe68162481d88d9d5c9a6190405.jpg /SFD/2023/9/24/2b00fb6cf4f04e20a89b8becbf4fe7f3.jpg

2014 vs 2022 /SFD/2023/1/3/d5cfdb34f5b1410394e267db26e227b4.jpg /SFD/2023/1/3/817835e8a48a490a9e535ffacfdef903.jpg

[...] ryja :) Polecam tę igły idealny rozmiar do płytkich zastrzyków domięśniowych w aptece tego rozmiaru na 100% nie znajdziesz wpisz w google i online zamawiasz na luzie /SFD/2023/6/12/e424398f913b4714950d1603295b4334.jpg Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-06-12 20:59:33 Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-06-12 21:02:57

[...] czuję operowany bark TRICEPS prostowanie ramienia w tył w podporze z hantelką 22kg x 8 x 3 serie BRZUCH skręty tułowia stojąc z drążkiem 10kg ...delikatnie z kontrolą i skupieniu się na napięciu brzucha oraz oddechu 20 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-11 21:36:25 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-25 21:24:11

[...] boleć . A na jutro zaplanowałem trening , dlatego rano poprawka z przeciwbólowych/ przeciwzapalnych i delikatny bandaż na nadgarstek. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-05-18 22:08:01 Ogólnie jestem lekko obolały , ale jakoś ten dzień przetrwałem i nawet po południu złapałem kontakt ze sztangą . Jutro jadę do Krakowa na wlewkę i liczę [...]

[...] że spadek wagi nie zabierze mi również sił @@-) Myślę że na tą chwilę bezpieczny ciężar na pierwsze podejście to 195 może 200 . Po rozgrzewce mam jeszcze trochę czasu na zmianę, w jedną lub drugą stronę. Nawadnianie w toku...|-)|-)|-) /SFD/2023/10/7/f1600f20965e4ac28d5a8558951badc2.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-07 19:24:39

Mam pytanko czy te tabsy caber to to samo co cabaser czy jest jakaś znaczna różnica Zmieniony przez - cyberszata w dniu 2023-02-28 16:10:57 Zmieniony przez - cyberszata w dniu 2023-02-28 16:12:27 Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-02-28 16:18:08

[...] tabletkę? Kiedyś czytałem badania nad tribulusem i faktycznie coś tam działał, ale jest to działanie marginalne. A co do boom labs to pewnie jesz gips albo metę. Półbiedy jak gips, ale jak metę albo coś w ten deseń to zbadaj się. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-15 10:01:21 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-15 10:02:16

[...] - 200g ziemniaków - 10g oliwy Posiłek 3: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 40g płatków śniadaniowych - 200g jabłka - 30g wpc - 150g skyra Posiłek 4: -100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 5: - 5 biszkoptów - 250g twarogu /SFD/2023/3/8/da5d8c4fa1ac409eb2656dc8b24df286.jpg /SFD/2023/3/8/1132123b76874ca7ab669091dd596ed2.jpg

[...] nadzieję że też ok, chłopaki to biją i są zadowoleni i widać po nich że działa. Pokaże od razu, narazie wziąłem jedno opakowanie, a po miesiącu zrobię badania i pewnie tam się wszytko okaże /SFD/2023/8/17/7639b2c30bbd4db0acd543728aee913a.jpg /SFD/2023/8/17/88a784d9b86246eb9d79c5999758b91d.jpg /SFD/2023/8/17/c3df33556c8c44ebb793427849e84892.jpg

[...] dalej leży na ziemi ..... Dodam że jestem na cyklu od kilku dobrych lat nie schodząc w ogóle. Przez cały ten czas leci Testosteron (zawsze ) i co jakiś czas dorzucalem różne inne środki. /SFD/2023/10/21/f9c7e6710b424e3b83ef4d3839e73a73.jpg Zmieniony przez - mtati w dniu 2023-10-21 01:47:25 Zmieniony przez - mtati w dniu 2023-10-21 01:47:59