2023

[...] do klatki wąsko wyciąg 4 serie 2.wiosło jednoracz Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/3/31/fccae4da243e47189cb54c872b42575d.jpg /SFD/2023/3/31/bd86f95aa7f1407ba2a2a04e7cbf9bec.jpg /SFD/2023/3/31/48c3d08ca97e4cdfa063c3a03453c7df.jpg

[...] 4 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.młotki hantlami 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 6.prostowanie linki podchwyt 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/4/2/83e4761855464fbe98beb233c310aa48.jpg /SFD/2023/4/2/442afc36af6a43b4be906d1692d7f58a.jpg /SFD/2023/4/2/29761cf91a5b48488a0b7afc6622928a.jpg

[...] drążka wyciąg górny do klatki 4 serie 2.wiosło jednoracz Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/4/4/353b0e3449cf48d3b6581d05760d2e85.jpg /SFD/2023/4/4/27964e41e84343008b654fbd61e089cc.jpg /SFD/2023/4/4/4f4ce41e74f34a939555220c11ece7b6.jpg

[...] powoli wraca po przerwie , waga jedynie troche spadla obecnie 85kg na czczo . Trening Piatek - biceps, triceps Poniedzialek - plecy Cardio 25 min rowerek - piatek 25min steper - poniedzialek /SFD/2023/4/24/05d85d8c28e24364bc5cc5d647e690e9.jpg /SFD/2023/4/24/1874291121d64deca3713957c4b0c484.jpg /SFD/2023/4/24/7849589010bd4e0d803426212fc32c73.jpg

Sroda,Piatek Ostatnie dwa treningi przed majówka za mna i jade na 5 dni w gory . Trening Sroda Klata , barki Piatek Biceps, triceps Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/4/28/140047f5f79e4c48bf4b6a14380961c3.jpg /SFD/2023/4/28/5e38b71744f748db9b14667f5fb07c10.jpg /SFD/2023/4/28/9e6e05d2cd4f4cc2b7749c9406c31c77.jpg

[...] lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linek wyciąg górny 3 serie 5.uginanie do glowy 4 serie 6.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 serie Cardio rowerek 30min /SFD/2023/5/16/4b98f8a27c784bbea75adff814ec0347.jpg /SFD/2023/5/16/a18a5b8104b64c4e9f092a895fc43b8e.jpg /SFD/2023/5/16/c88fe21d435d4f50a94a08f4b4b0db0a.jpg

Ostatni tydzien redu , Pawel stwierdził ze i tak jest mega sucho wiec czas zeby w sierpniu powoli juz zwiekszac kal . /SFD/2023/7/29/a6344d73eb58459d896f1ac95b6d5252.jpg /SFD/2023/7/29/c474613705a746dba427bb893e1c7a5d.jpg /SFD/2023/7/29/5b0142ac11c84794a7888e0c8cb9ff19.jpg

[...] nie miałem + zostanę na zerze jeszcze ze dwa tygodnie, bo czuję się fatalnie, mega dużo stresu w robocie. Prośba o ocenę diety, makro z fitatu: 2420, B142 T49 W333. /SFD/2023/12/25/b90253e3115d42339a0aace9539bb80e.jpg Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2023-12-25 00:28:12 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2023-12-25 00:31:22 Zmieniony przez [...]

[...] na maszynie do wyciskania na barki.. To żołnierskie jest przereklamowane.. I to nie jest jedyne wyjście z sytuacji i też fajny sposób żeby r.... ć sobie kręgosłup w starszym wieku Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-01-30 21:19:47 Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-01-30 21:23:07 Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-01-30 21:24:15

[...] Większość kulturystów powinna starać się o orzeczenie niepełnosprawności i mieliby spore szanse je zdobyć.. trzeba działać, żeby nie zrobić się drewniakiem tak jak ten niżej. /SFD/2023/3/9/d85c136b8db74bb1b81ac65edf4a4a1f.jpg Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-09 10:09:18 Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-09 10:13:19

W supermarkecie osiedlowym dodali pulke z suplami, oraz zamrazarke z posilkami z ciekawym makro, przy okazij pre workout wzielem na probe /SFD/2023/3/31/a4fbe9d99706490eb2a599a69df02d2f.jpg /SFD/2023/3/31/e46b5992d0e34bdf82d0752ba52f63ba.jpg /SFD/2023/3/31/a3448ccc2b484fc9b2543bb72116b4c4.jpg

Coś tam podzialalam /SFD/2023/1/10/19f992760db4460e8ce95955846ad357.jpg /SFD/2023/1/10/1dad93753f6644469478cb9799e84322.jpg /SFD/2023/1/10/22d183f19bab48c6a8c71dd2dbdf2982.jpg /SFD/2023/1/10/41d97a253fd24c2089c1109e0aef8a98.jpg https://youtube.com/shorts/3jiDE5Q0Ifw?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-10 22:00:35

https://i.imgur.com/l6noaTn.jpg Szef WFL ujawnia pierwsze szczegóły nowej organizacji opartej na systemie ligowym. Organizacja ruszy w 2023 roku Darren Owen przemierza kraj, aby przekonać właścicieli organizacji i firm do swojej wizji nowego pomysłu na MMA, podczas gdy World Fight League przygotowuje się do debiutu 5 lutego 2023 roku. Owen, były [...]

Link do komunikatu PP w WL i formularza zgłoszeniowego https://www.pzkfits.pl/puchar-polski-w-wyciskaniu-lezac-25-26-02-2023/ /SFD/2023/2/2/b97f01d94f5a4341982d179d910c7304.jpg /SFD/2023/2/2/c783e8461b3844babc2c6fb1488bb748.jpg /SFD/2023/2/2/ade21bc127114e47af42797883a666b0.jpg /SFD/2023/2/2/c3135ef277cb4ad49939dba5a627f9d4.jpg [...]

[...] więc w tym postanowiłem się przyłożyć i policzyć kalorie. Nie wygląda to oszołamiająco, wręcz bidnie: ..............................sierpień 2022.....................lipiec 2023.....................zmiana waga......................98.7kg ................................96.3kg ....................... -2.5kg talia ........................99cm [...]

[...] i cel charytatywny, ale już was zapraszam do Łodzi 25 Marca Oczywiście szczegóły będą niedługo, tylko podpisze kontrakt itp. 4. Chcę zrobić wszystkie Runmageddony w 2023. Oczywiscie zaliczyć, bez spiny, ale też pozwiedzać Polske 5. Zaliczyć półmaraton pod koniec lutego. Maraton pod koniec roku. oraz 2023 10 km w 40 minut 6. Bark mniej [...]

To kolejne zdjęcia /SFD/2023/8/31/ad4e68645e88436c8f6f9fa6384fd9e5.jpg /SFD/2023/8/31/2af30cdc2de94ad5ba6d819a1557d938.jpg /SFD/2023/8/31/bd160af291a8491d996cff8c312daaf1.jpg /SFD/2023/8/31/31d3206f8feb48fca33471504f6aaa6c.jpg /SFD/2023/8/31/980dbcb5fe8a4dbeb464dc70133f4ec7.jpg

[...] poziom tkanki tłuszczowej wysoki. I tutaj nie wiem co robić, jak rozpisać sobie wszystko Nie widzę w temacie zdjęć, możliwe ze się nie załadowały wiec wrzucam tutaj: /SFD/2023/7/19/2239bc5b43d346ff81a6830e8fa9a2a3.jpg /SFD/2023/7/19/2262d6d72f9940b282d6476823b4d51d.jpg /SFD/2023/7/19/866f4756f1054c6788be3b7e3fe063cb.jpg Zmieniony przez - Ollaf [...]

[...] 100kg Wyciskanie sztangi: 3x7 70kg Martwy ciąg: 4x8 80kg tu mogę więcej kg już teraz dołożyć Wyciskanie hantli na skosie: 4x8 27,5kg Wypychanie na suwnicy 4x10 180kg /SFD/2023/1/7/9683c12c1cb348479b8bfb2da7038268.jpg /SFD/2023/1/7/e10c252caa844426a88b0d95c2adec95.jpg Zmieniony przez - filip102a w dniu 2023-01-07 14:54:17 Zmieniony przez - [...]

dorzucam badania jakie udało mi się znaleźć Badania przed /SFD/2023/12/6/4ea8dec55e04433286bd61b01722804a.jpg Badania w trakcie /SFD/2023/12/6/4421b514e6f04481a028c34dcf81851e.jpg /SFD/2023/12/6/62887c727fd94069b5bd78f1242d301a.jpg /SFD/2023/12/6/7121e9669aaa4044882707b05c74f0f8.jpg Zmieniony przez - rokx133 w dniu 2023-12-06 16:19:27