2023

[...] Jakie wyniki mi się nie podobają? Kiedyś głupoty wypisywałeś po 22:00 a teraz już po 16 ;00 ? Patik ,już to prywatnie pisałem Viki : można każde ćwiczenie wpleść na konkurs Krata Na Lato 2023 ale musi mieć to jakiś większy związek z tytułem tego konkursu. Czym wiekszy - tym lepiej ,żeby to nie było zwykłe robienia na maxa, czegoś ab re .

[...] chętnych i nie udało się uzgodnić wersji konkursu,tak by spełniał swoje założenia i był zgodny z tytułem. Stąd muszę skorzystać z planu B. Oczywiście go przygotowałem za wczasu :) Myślę,że zainteresowani tym konkursem w jego klasycznej formie i z klasycznym tytułowym celem będą zadowoleni. /SFD/2023/5/30/a178b6e01b4a4315b4ce68432a1e96cd.jpg

No to trochę nowsze : /SFD/2023/5/31/29afebaf682348269688c88a2c712509.jpg

[...] byku! Dawno Cię chyba na SFD nie było :-P Siemasz, wpadam regularnie, tylko że mało się tutaj niestety dzieje ostatnio, stąd aktywność spadła. A co do pierwszego periodu, to poki co sezon austriacko niemiecki mamy. Może wreszcie jakiemuś niemieckiemu zawodnikowi uda się ich domowy turniej wygrać. Zmieniony przez - wikt w dniu 2023-12-18 19:34:35

[...] do ćwiczeń nóg czyli przysiadów i RDL-a. Wydaje mi się że ćwiczeń na biceps i triceps może być za dużo (biceps pracuje przy chin upach, a triceps przy wyciskaniu)? I czy wywalić np " DB French press" i "DB Concentration curl" a do Dips-ów dodać kolejną serię i z poniedziałku przenieść na środę? Zmieniony przez - kanap w dniu 2023-02-17 15:41:26

[...] treningu nie ma sensu. Z drugiej strony jak jest gorąco, parno to nie chce mi się ćwiczyć i wszystkie urazy oraz kontuzję jakie łapałem lata temu to były właśnie w lato. Brak skupienia na trenigu, odwodnienie, nie wiem z czego to wynikało. W każdym razie treningi w lato są bardziej wymagające. Zmieniony przez - kanap w dniu 2023-02-20 13:54:07

A w Warszawie chłopaki i dziewczęta rozpoczynają naukę form i innych ćwiczeń z włócznią/tyczką stylu Wu Tai Chi z tego przekazu. https://www.youtube.com/watch?v=2grUZs3Y2_c Zmieniony przez - dacheng w dniu 2023-08-11 00:51:01

https://youtube.com/shorts/-MAgnyorHHU Zmieniony przez - dacheng w dniu 2023-08-14 21:53:17

https://www.youtube.com/watch?v=KnIaf8Xb4pA https://www.youtube.com/watch?v=s6b0IvA3AjQ https://www.youtube.com/watch?v=l9wJXie1oU8 Zmieniony przez - dacheng w dniu 2023-11-24 13:50:53

[...] na nowo, zacząć z pułapu, który Ci wyjdzie z wyliczeń (bilans "zerowy") i obserwować kilka tygodni co się będzie działo (początkowy spadek po masie niekoniecznie będzie oznaczał, że jesteś na deficycie zamiast bilansu zerowego, stąd do wiarygodnych wniosków potrzeba chociaż tych 3-4 tyg) . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-10-31 08:22:26

[...] 3k, może 3.5 po uwzględnieniu aktywności itd. uciąć nagle do tej wartości i te parę tygodni obserwować co się będzie działo? Co potem? No i czy nagle uciąć czy zrobić to stopniowo? Prawda, że nie robiłem nigdy redukcji po okresie masowym, nie mam ogromnego pojęcia na ten temat stąd pytania. Zmieniony przez - k118618211 w dniu 2023-10-31 08:34:40

Enan cypio bez roznicy Badania po 3 tygodniach Tamox można dać do pct jako serm ew w razie problemów z.gino do jego cofnięcia Dawka dal bym 250 mg co 5 dni testa Badania kontrolne morfologia e2 prl podstawy reszta w zależności od wolnych srodow Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-03 05:09:32

[...] chciałbym obniżyc swoją masę a nie ją utrzymać więc Twoja rada jest zbędna bo zwiększając kaloryczność w diecie nie osiągnę zbyt wiele. A co do lenistwa w kuchni to chyba jednak lustrujesz swój problem na mnie ponieważ kuchnię i dietę stawiam na pierwszym miejscu, zdecydowanie przed siłownią. Zmieniony przez - Vizely w dniu 1/24/2023 2:41:31 PM

[...] na którą chodzę to jest tam na prawdę sporo osób, które bardzo długo trenują i to widać a dodatkowo są bardzo skore do pomocy. Dodatkowo za waszą radą myślałem aby zrobić wtorek i czwartek jako dni cardio aby poniedziałek środę i piątek poświęcić na trening siłowy Czy jest to dobry pomysł? Zmieniony przez - Vizely w dniu 2023-01-25 19:10:55

[...] proszku tych komplikacji nie zauważyłem. Natomiast nie chcę jeść zbyt dużo mięsa ponieważ tez, No ile można… :D Poczytam jeszcze w temacie diet i ewentualnych możliwościach pozyskania bialka sposobami alternatywnymi. A przy majonezie zapomniałem dodać ze robię go sam na dobrej jakości oleju :) Zmieniony przez - Vizely w dniu 2023-01-25 17:07:58

[...] aminokwasy, jeśli spożywamy białka z różnych źródeł i organizm może wytworzyć więcej nowych komórek mięśniowych. Nie wyrabiaj więc sobie nawyku używania dużych ilości odżywki, ale jako rozwiązanie gdy nie ma nic lepszego pod ręką, może być. Majonez własnej roboty i na dobrym oleju jest ok :) . Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-25 17:43:17

[...] dużych ilości odżywki, ale jako rozwiązanie gdy nie ma nic lepszego pod ręką, może być. Majonez własnej roboty i na dobrym oleju jest ok :) . Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-25 17:43:17 Super, dzięki za rady :) Ogólnie produktów przetworzonych staram się unikać jak tylko się da bo jednak zawsze w tym pełno świństwa… Chleby od 3 lat tez [...]

Odnośnie techniki i doboru ćwiczeń też pewnie doradzą lepiej, niż osoby z siłowni. Nawet jeśli osoby z siłowni "dobrze" wyglądają, to mogą robić różne rzeczy źle, a laikowi trudno to ocenić. Warto od początku słuchać info z jak najlepszego źródła. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-25 19:28:37

[...] je lubić ^^ Z tego co wyczytałem i być może tak jest to w moim typie budowy przeważa mezoform więc teoretycznie powinno być nieco łatwiej. Chociaż w sumie to mało istotne bo wszystko da sie osiągnąć ciężką pracą. A z aktualizacji to w tym miesiącu stuknęło -8kg ^^ Kolejny target to 105kg. Zmieniony przez - Vizely w dniu 1/27/2023 1:34:25 PM

Na korzysc trena dodalbym jeszcze - cena - dostepnosc wersji enan - zdolnosc palenia tluszczu nawet na dodatnim bilansie Wiecej sie wypowiem jak sproboje menta. Zmieniony przez - Waldi070707 w dniu 2023-01-28 20:55:48