2023

Możesz zrobić mocne łydki na rowerze,kolarze bardzo często mają ogromne wręcz łydki głównie za sprawą ciężkich podjazdów. Znam nawet skate'ow którzy mają wielkie łydy od skakania na desce ale to też sprawa genu. Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-03 10:56:55

[...] taki podział jest ok, pod warunkiem, że trening dzień po dniu nie wpłynie na jakość przetrenowania wszystkich partii, chociaż moim zdaniem między klatką a plecami powinien być chociaż jeden dzień przerwy, bo tak to oznacza, że jedak można było więcej z siebie dać na poszczególnych sesjach. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-07 09:45:23

[...] pomagają w wynikach siłowych wbrew temu, co się w tej kwestii dość powszechnie twierdzi. Z kolei trening siłowy poprawił mi technikę i siłę ciosów. Technikę, bo np. miałem problemy z wyprowadzaniem prawego prostego z odpowiednim skrętem biodra. Nie zauważyłem żadnego spadku szybkości uderzeń. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-11-16 07:44:39

[...] zawracał sobie głowy i brał te 3g, biorąc pod uwagę to, że takie minimum to 5g, dla efektywnego działania. Ta różnica w ilości kreatyny w kreatynie może wynikać z tego, że są tam wpakowane jakieś substancje przeciwzbrylające czy tym podobne, które przedłużają żywotność takiego produktu :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-31 12:51:21

Ile masz lat? 12? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-08-23 21:00:17

Niestety, z reguły takie gotowe 'burgery wołowe' i tym podobne dostępne w popularnych sklepach spożywczych - są to produkty słabej jakości. Najczęściej nie jest to czyste mięso, tylko 60-70% mięsa z mięsopodobnymi dodatkami lub innymi 'wypełniaczami' albo 'ulepszaczami smaku'. Jak chcesz mieć pewnej jakości, wysokiej klasy i smaczne burgery, [...]

Dzięki wszystkim za pomoc i odpowiedz a jakie ćwiczenia robić na brzuch czy 6 waidera albo abs będzie dobre czy jakieś inne ćwiczenie i po ile seri i powtórzeń robić ? Zmieniony przez - Denis7713 w dniu 2023-10-29 11:59:10

[...] a jakie ćwiczenia robić na brzuch czy 6 waidera albo abs będzie dobre czy jakieś inne ćwiczenie i po ile seri i powtórzeń robić ? Zmieniony przez - Denis7713 w dniu 2023-10-29 11:59:10 Takich systemów unikaj bo nie są Ci potrzebne do niczego, a najczęściej przynoszą więcej szkody niż pożytku. Jeśli już trenujesz brzuch w ramach planu [...]

[...] 87kg ale przytyłem do 109kg bardzo szybko) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Pozdrawiam Zmieniony przez - Adre12 w dniu 2023-09-25 15:41:28

Co do białka z grochu to w końcu znalazłem idealne połączenie. 60 g płatków owsianych błyskawicznych zalanych gorąca wodą + 1 banan + 1 porcja białka. To zaczęło mi nawet smakować! Białko serwatkowe według mnie nie nadawałoby się do tego. Zmieniony przez - MG42 w dniu 2023-07-15 22:14:28

[...] to zazwyczaj początkowe fazy redukcji wrzucam sobie jedynie jako przedtreningoweczke:) no chyba ze mam zamule totalna w ciagu dnia to zdarza sie cos dziabnac do pracy typowo umyslowej, pod warunkiem, ze nie jest to zbyt silny produkty bo wteyd pojawia sie rozdraznienie i efekt jest odwrotny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-11-18 10:29:36

[...] cel treningu, staż, wiek. Połączenie partii dziwne, ale żeby nie kombinować za bardzo ułóż sobie coś w stylu PUSH PULL lub góra dół, chyba ,ze jesteś początkujący do zdecydowanie FBW, ale tak jak pisałem wyżej podaj więcej informacjii o sobie to będziemy mogli bradziej skupić się na pomocy Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-06-15 11:21:28

[...] tak abyś mógł go wykonać w sposób bezpieczny czyli żebyś czuł, że jest wymagający i męczący dla Ciebie, ale nie może być tak, że masz mocne mikrouszkodzenia po jego wykonaniu. Z powodzeniem możesz machnąć mikrocykl na planie fbw i zobaczysz jak Ci się będzie trenować na takim systemie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-23 12:05:28

[...] gdy trenujesz lub, gdy zakończyłeś treningi. Wtedy jest to odpowiednią chwilą na tego typu dodatek suplementacyjny. Ja wrzucam sobie EAA na treningu razem z węglowodanami i kreatyna i popijam w postaci intra workout. Jeżeli to aminokwasy oparte na hydrolizacie, to ja bym dal je po siłowni. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-02-28 12:30:12

[...] "wdychać" przed snem i ... od grudnia zasypiam jak dziecko i mam zadziwiajace sny :) ... z supli próbowałem sporo: ashwagandy, GABA, różne preparaty "złożone", melatonina ( następny dzień pół śnięty ale nie pomagała zasnąć ) ... jedynie "na sen" na receptę pomagał ale wiadomo, nie tędy droga Zmieniony przez - Wordi w dniu 2023-03-22 12:10:07

Autorze posta, poczytaj o adaptogenach i ich zbawiennym wpływie na funkcje poznawcze oraz obniżanie poziomu stresu. Rhodiola, Ashwagandha - było trochę o tym artykułów u nas na forum, co dawkować i w jakich ilościach. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-03-22 23:10:16

[...] anabolizmowi środowisko w przypadku robienia masy oraz zabezpieczy przed utratą tkanki mięśniowej w przypadku redukcji. Natomiast beta alanina, spowolni gromadzenie kwasu mlekowego i wspomoże bezpośrednio podczas treningu. Stosuje taki stack od lat i chwlalę sobie takie połączenie. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-17 11:53:49

Osobiście nigdy nie stosowałem, ale łap to: https://www.sfd.pl/GABA-t1138920.html Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-01-13 10:28:18

[...] i ociężały i wzrostu mam 164 cm wzrostu i ważę 84 kg ale ten trening daje mi pompę .A sprzęt to w domu taki ławeczka regulowana ,hantle,obciążenia 80 kg,2x10kg,4x5kg, i z betonu , 2x13kg, 4x2,5 kg i 2x1,5 kg , modlitewnik, sztanga,wyciąg górny i dolny,brama,bieżnia.I jaki trening? Zmieniony przez - sportowiecroku w dniu 2023-10-23 17:55:48

[...] Piszesz o jakimś treningu wytrzymałościowym, a następnie o otyłości. Jedno z drugim nie ma zbyt wiele wspólnego. Jeżeli chcesz kształtować sylwetkę, to skup się na solidnym treningu siłowym FBW, bazując na ćwiczeniach wielostawowych. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Zmieniony przez - domer w dniu 2023-10-24 07:36:32