2023

Dla amatorów szczepień będzie wkrótce nowa atrakcja,Bill ją planuje na 2025 :). Mamy jeszcze trochę czasu na wytchnienie . Dziś pierwszy dzień Nowego Roku 2023,czyli bardzo ważny czas. To coś takiego ,jak weryfikacje na zawodach,gdzie jeszcze nikt nie startuje tylko się dopiero pokazuje. Gdzie jeszcze wszystko wydaje się możliwe i każdy jest [...]

[...] może ten reality serial z pakerami? Silni i Sprawni : Starcie stu Doszły nowe odcinki i bardzo trudne zadania wykonywane teraz zespołowo po 5 osób i po 10 osób. /SFD/2023/2/9/2dd23ab6c09c443ebbfec22a3d236d07.jpg /SFD/2023/2/9/0089ddeb74ab4d91aee69de132e8e4a4.jpg /SFD/2023/2/9/699eb4cd2eca420db2548977cc1785bf.jpg [...]

[...] Helmut Naujocks,który w 1940 dowodził akcją,znaną jako Incydent w Venlo(opisałem to w skrócie na filmie z tego miejsca,bo wszystko się zachowało tam bez żadnych zmian /SFD/2023/4/10/2240246b81b84108b3f24eacb0cfb930.jpg /SFD/2023/4/10/88c02af407724e7c88324361bcadbc5e.jpg /SFD/2023/4/10/453acd22e586440f83264e9b3684a1ee.jpg Zmieniony przez - masti [...]

[...] cene karnetu o 8 € na miesiąc ale widzę,że to ludziom mocno nie pasuje i po próbnych treningach jednak dalej się nie decydują. Maszyny właściwie cały czas stoja puste /SFD/2023/6/14/07e40258231f443e8705e9dba59cab57.jpg /SFD/2023/6/14/f2b6e0da12fb4975ace1b162a295d100.jpg /SFD/2023/6/14/e365bb7d2a3149eb94aadf153ce8423f.jpg [...]

Dzis na seminarium w Vendhoven. Jest zgoda na pełna rejestrację ,więc będziecie się tak czuli ,jakbyście tam byli Lecimy.... /SFD/2023/7/9/76d3f7b47bf147d9852f901d98b81fb7.jpg /SFD/2023/7/9/1b64094ef7fa4c3bb087cf08f2f35142.jpg /SFD/2023/7/9/28e4d9f954cf42899a16c8584ae3ad2b.jpg /SFD/2023/7/9/6749079150a94c0c8d18318ec1254bdd.jpg

[...] ( no może nie wszyscy ,tylko osoby tez lubiące zwiedzać i podróżować, pewnie w ilościach 4. ;) ) Więc pojechałem i tak to wyglądało : https://youtu.be/qtgHx_ksmkQ /SFD/2023/7/23/d44441f2b7c3402799ef5756e45b2776.jpg /SFD/2023/7/23/38835da9f1284c0e914e9670264d2d34.jpg /SFD/2023/7/23/b58f41aee0fd4ced95b158f376eaebc8.jpg Zmieniony przez - masti [...]

[...] Dość biadolenia. Czas na fotki. Nie zrobiłem jak to na początku wyglądało, dopiero w październiku. Różne światło jest i ciężko mi wyłapać jakieś zmiany w sylwetce. /SFD/2023/1/14/e65fde6f646d47e888cf4cbb6fa0d88c.jpg /SFD/2023/1/14/1c886160ffe8423f9471feacfeb7021c.jpg /SFD/2023/1/14/0ac01e6a0289458aa9a48ebec0832b8a.jpg [...]

Jest informacja o strojach obowiązujących w tym roku w IFBB https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2023/02/Stroje_limity-wagowe_2023.pdf Po przestudiowaniu regulaminu Mistrzostw Śląska wybieram startowanie w kulturystyce mężczyzn open gdyż ta konkurencja odbędzie się w dniu weryfikacji czyli 1 kwietnia 2023 roku - wysłałem już zgłoszenie :-). [...]

[...] dalej bo chyba to konieczne? Brzuch nadal otłuszczony i klatka tak samo. Trening cały czas fbw 3x w tyg rotuje co jakiś czas z ciwczeniami, żeby nowe bodźce były. /SFD/2023/4/20/bb4bba2271f74fe09156a30a1dc2fdde.jpg /SFD/2023/4/20/7f9ef7114d334326989aad6a7d237daa.jpg /SFD/2023/4/20/c8c15c2410d146e88481a8f939f6266a.jpg [...]

[...] 3. 200 kg obciążeń, 4. Gumy, 5. Cztery sztangielki. Jeśli uważacie, że jest jakiś sprzęt który na tym etapie warto byłoby jeszcze dorzucić to napiszcie. :) /SFD/2023/3/30/f0e4dc9558b8478293ae3c5e30e17fdb.jpg /SFD/2023/3/30/679a5ad0236d440d949563460bb97ab4.jpg /SFD/2023/3/30/300bcda0662a4ddab7ccd746ab451484.jpg [...]

[...] ćwiczenie na którąś partie, które nie powoduje bólu i dyskomfortu. Twaróg Konjac, kurczak, warzywa Kurczak i sałatka z tuńczykiem Tortilla, pomidorki Ryż, kurczaki /SFD/2023/1/12/06a1f6a44f854fa8b1c4febed994985f.jpg /SFD/2023/1/12/0021911d216048d4bdcd02579be339fd.jpg /SFD/2023/1/12/bc1df8e1628a49f2b5d8d730563da9b3.jpg [...]

[...] czyli jak to od sierpnia już u mnie bywa, ciągle wszystko w biegu. Jajecznica w tortilli z serem i warzywami Sałatka Konjac z kurczakiem i warzywami Omlet Gyros /SFD/2023/1/14/f9018d8c048e4b1e8f369da8d4020789.jpg /SFD/2023/1/14/b04a194830964b2895ea8c7c027f2ee7.jpg /SFD/2023/1/14/1d0abbed9e2b4f849c3e34b0965e4f91.jpg [...]

[...] treningu zgodnie z zapowiedzią nie było, ale latania dużo :-) Pomidorowa Tortilla z kurczakiem Twaróg z serkiem wiejskim Sałatka burgerowa Jaja, parówki, placek włoski /SFD/2023/1/17/5ed7e7373be74b1c80eb472d89411258.jpg /SFD/2023/1/17/709ae68c2d374f229bb677d476997448.jpg /SFD/2023/1/17/df0da698aac947508237341132b3ec67.jpg [...]

[...] dziś może coś więcej będę wiedział o swojej kontuzji :-) Płatki z wpc Burgerek Tortilla bez szans na zawinięcie :-D Kurczak a'la Chińczyk Indyk mielony z warzywami /SFD/2023/1/18/b8990ffb889b4c5189656e525286b3ac.jpg /SFD/2023/1/18/c6acae77a5834da19c81a5b935b20be7.jpg /SFD/2023/1/18/f0656527806b4464a31accd45a926f21.jpg [...]

[...] i zacznie się od jutra maraton do przyszłego weekendu jeszcze większy niż był do tej pory ... Schab i warzywa Kurczak i warzywka Tortilla Sałatka Owsianka i banan /SFD/2023/1/25/3871ebdd888e4db2ae6d3c038dc33d36.jpg /SFD/2023/1/25/1fc768c536c943dfabd933aec99993c0.jpg /SFD/2023/1/25/e38a503846eb42c49932d4b8abe3ad45.jpg [...]

[...] co się urodziło przez dzisiejszy dzień ... ale bo cóż, nie ma co marudzić, trzeba działać :-) Serek wiejski, skyr, wpc Jajecznica Warzywa i mięso Bułka z awokado /SFD/2023/1/26/848295ad23184bfa95f4f5b3bef525ed.jpg /SFD/2023/1/26/7cf4dcd4297744d484b36ca3e61e1257.jpg /SFD/2023/1/26/3e6303530021492aac0156b8d6b4edb1.jpg [...]

[...] %-) treningu jeszcze nie było jako takiego ale praca plus te wycieczki po lesie i 15k kroków nabite :-) Żurek Serek z bananem i fruzelina Bigos Owoce Kanapeczki /SFD/2023/2/7/079134e403bb423da58a4c8052a4a366.jpg /SFD/2023/2/7/f36d28dd1bd44b5593708f2e3c7d2208.jpg /SFD/2023/2/7/2e85217f8eb045b8b134301bad69269f.jpg [...]

Dziś nie ma o czym pisać nawet, praca, po pracy dla we z małym na sankach + pieski jutro od nowa 4:00 pobudka działamy :-) Spaghetti Żurek Bigos Manna Czekolada /SFD/2023/2/8/0c3df64fbf0344f9bdeb5a9873d50a0b.jpg /SFD/2023/2/8/b47863d4c1af4321af37b2243312581a.jpg /SFD/2023/2/8/fc53a7e014e242a08e5cd531de86ab50.jpg [...]

Ciągle z opóźnieniem jednodniowym wrzucam fotki, więc dziś może nadrobię troszkę :-) Rosół Spaghetti Ćwiartki pieczone i bigos Budyń Baton /SFD/2023/2/9/95c513415175439c9c0a9ed63fa1dc51.jpg /SFD/2023/2/9/5c6564aa8aad4e6a92d5652b30af87cf.jpg /SFD/2023/2/9/ec7e631c81eb4c7394661998ecd79e3d.jpg /SFD/2023/2/9/e12108799d9f4c7583d05cfb43597ce2.jpg [...]

[...] będzie po wszystkim i znów będę dwa dni spokoju, trzeba dać radę i spaić to wszystko :-) Kluski lane z WPC i bananem Kurczak i frytki Frytki i żeberka Ciasteczko Burger /SFD/2023/2/12/4228dd42d9444b8fb757fa1d9fe70afe.jpg /SFD/2023/2/12/b9fca59b5a644ca9b8948ffaab0cbf58.jpg /SFD/2023/2/12/e8139650b6c4440a8c26c631bf3732f4.jpg [...]