2023

[...] i zbiegów, były też bardzo strome ale krótkie zbiegi i podbiegi. Następnie kilka minut spokojnego biegania i na koniec pobiegi krótkie 8x10 sek na długich przerwach. Dobry trening wyszedł. /SFD/2023/3/15/93a9bfe8ac8845ddafc42fe0cb744a00.jpg /SFD/2023/3/15/3a8771d4a9d84d8eb6a7d2be557e086b.jpg /SFD/2023/3/15/d779009e400147b1b1db9857e55810a2.jpg

[...] to nie chciałam za długo biegać w takich warunkach. Dziś nadal osłabienie, ból głowy i lekki ból gardła dlatego będzie bez treningu, szczególnie że po południu mam trochę roboty na działce. /SFD/2023/3/29/f140c7437abe4196b0118522fe19225c.jpg /SFD/2023/3/29/5f9b9d097ba94b629fbc93aff279587f.jpg /SFD/2023/3/29/cd4d5b50920c42279a480c3090f26285.jpg

[...] i długi bieg będę robić w tygodniu, najwyżej to będzie "tylko" 1,40-2h. Ciężko mi w weekend znaleźć czas na taki długi bieg głównie ze względu na pracę i coraz częstsze wyjazdy na działkę. /SFD/2023/3/30/e6f5d59b00624092b79a2d33fa301eb7.jpg /SFD/2023/3/30/52ba64412faa4d4a80d5b02a0d460992.jpg /SFD/2023/3/30/e9e655cdabdc4fc699d344812b2ce7ef.jpg

[...] po płaskim a nie z górki. I taka obserwacja. Trening wymagający, ale dla głowy o tyle łatwy że odcinki krótkie. Dużo gorsze są treningi na progu, bo intensywny bieg trwa znacznie dłużej. /SFD/2023/4/12/d53d13924ac74135b0398aa53f60bd26.jpg /SFD/2023/4/12/7e7669a42f2d4272a2d7e2173010cdb8.jpg /SFD/2023/4/12/0ede76e8bbb2471586049ed780475258.jpg

[...] nie było stromych zejść w treningu. Tu trening siłowy nie pomaga w takim stopniu jak przy podbiegach, bo ruch jest specyficzny. Trzeba ogarnąć jakieś strome górki i ćwiczenia pod tym kątem. /SFD/2023/4/27/f6517d758d6345d28025f95ce7fe85d7.jpg /SFD/2023/4/27/0802801ec9d047a3a506b9d4966af750.jpg /SFD/2023/4/27/db538f2f70ff43c29dde785644a64da7.jpg

[...] Ja z młodszą zostałam w domu bo musiała iść spać. W pojedynkę to było nie do ogarnięcia :-) A mąż z przyczyn zdrowotnych biegać nie może, ma poważny problem z kolanem. /SFD/2023/5/14/54ae4325c6d24aa39fc7043f483ad174.jpg /SFD/2023/5/14/627d38a694414acd9aea05eed03849c9.jpg A wracając do zawodów to wystartowały w sumie 64 kobiety. Z tego 50 [...]

[...] Skoro i tak waga rekordowa to już chyba gorzej być nie może %-) Trochę mniej tłuszczu za to dużo więcej węgli, teraz wychodzi ok. 2500-2600. Nadal jestem głodna }:-( ja chyba nie mam dna. /SFD/2023/6/13/7f44d2a0a2b04cdebbe67101dc074e31.jpg /SFD/2023/6/13/fc9c5fdbacd64b65bf14f4b6d39b2b6b.jpg /SFD/2023/6/13/989f7904a922407e99ccb2d6ca1da055.jpg

[...] ze względu na cały dzień w podróży. Mąż ma teraz wolne, więc znowu niedoczas - wycieczki, wyjazdy, mnóstwo załatwień i dużo rzeczy, na które normalnie nie ma czasu. Fotki z niedzielnego biegu /SFD/2023/7/24/dfa885c148a24b68991a38e36656e356.jpg /SFD/2023/7/24/cb42be4da2b6431aa9b2df7bf96cb3df.jpg /SFD/2023/7/24/208271a311144773b47914bee9dc3bde.jpg

[...] się rozpędzić powyżej 3 strefy. Po południu pojawił się ból głowy a wieczorem ból gardła i osłabienie. Młodsza pewnie coś przywlokła z przedszkola bo od środy ma katar. /SFD/2023/9/11/bfb5aa8055a44ff5a24ecbd722081856.jpg Z tego powodu weekend bez treningu, niestety zamiast lepiej to jest coraz gorzej. Dziś samopoczucie koszmarne a w sobotę bardzo [...]

[...] nie bardzo jest gdzie biegać:-( Tydzień zakończony dość dużą objętością, wyszło 46km. Jeszcze mnie dziś czeka zestaw na bioderka, ale nie lubię i zabieram się do tego jak pies do jeża ;-) /SFD/2023/11/19/8690981293554e2bbc7218792e1df356.jpg /SFD/2023/11/19/6fc4bb60e7da45539f358bd7cbec600a.jpg /SFD/2023/11/19/961abf4636aa43049ceb5871b4b80548.jpg

[...] mobilizacje i rozciągnie którego nawet nie wpisuje tu do dziennika i które trwa od 10 do 30 minut. Często robie te ćwiczenia wieczorem przy relaksującej muzyce ;-) /SFD/2023/12/7/7138a7854996437794c5490f06c208f1.jpg /SFD/2023/12/7/87eef5ef8e8d4bc3a3660fb2d4dd2ee5.jpg Druga rzecz odnośnie wagi - ostatnio wspominałam że nic nie leci, więc [...]

[...] się współpraca z obecnym trenerem niż z poprzednim, od którego miałam plan na cały miesiące i ewentualne zmiany musiałam robić na własną rękę. Teraz wszystko jest ustalane na bieżąco :-) /SFD/2023/12/13/4967d66e7b2b433595d25ee4aa0362c6.jpg /SFD/2023/12/13/852bb38cbc5a45cd8ee52c6ad689ffc7.jpg /SFD/2023/12/13/656ce8e2794a4189baee3232f79242a4.jpg

[...] za 100zł w których biega się super :-D Średnie tempo 5:41 88-O To jest mój treningowy rekord, nigdy tak nie biegałam na luzie, w tlenie. Nogi same niosły, czułam że biegnę a nie szuram :-) /SFD/2023/12/15/ca4d06806088406993c3df4698d2115e.jpg /SFD/2023/12/15/d7f66b0cf34a45f8aff45fcd6bbed103.jpg /SFD/2023/12/15/716d9f41657e4ca4b0aaec12897f4555.jpg

[...] GW jednak jak robią badania lipidogram znacznie poprawiony. Jak chcesz znacznych przyrostów masy/siły celuj w rad i lgd plus mk677 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-19 11:37:03 Widzę, że naruszyłem regulamin i post usunięty. To może inaczej, szukam czegoś pod redukcję jak mówiłem dwa razy już miałem podejście pod ostarynę i GW [...]

Czy naklejki na "bateriach" androchemu są na całości czy są krótsze od opakowania? Tzn??? Na stronie andro naklejki zakrywają całe opakowanie, a w ręce dzisiaj miałem takie jak na zdjeciu. /SFD/2023/1/27/9815e677f7704d88a39612ba14a119d0.jpg Zmieniony przez - s0pel w dniu 2023-01-27 19:34:27

Ale na stacka wpadłem %-) /SFD/2023/3/5/36476f562ed44887a03568fcc00ada85.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-03-05 22:47:36

[...] wątrobowy. Już nie wspominam o tym, że 8 tygodni, to moim zdaniem zbyt krótko na ostę, bo ona się bardzo długo rozkręca (3-4 tygodnie). Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-03-07 08:30:22 Dziękuję za odpowiedź. Jak długo powininen wg Ciebie trwać cykl na ostarynie? Dawka 30, główny cel siła. Zmieniony przez - sdf654 w dniu 2023-03-07 [...]

[...] w ten sposób poprawia kondycję/wydolność. Dzięki temu możesz dłużej i więcej. GW ma też dużo innych zalet, jak np. poprawę lipidogramu. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-03-08 11:38:56 Dzięki wielkie za wszystkie informacje! O wiele pewniej się teraz czuję. A co do samego mnie to mam tendencję do tycia ze strony mamy i tak też raz w [...]

[...] Gigatropin od Swiss pharma czy ktoś to stosował ? Skład : Armistane 40mg / Epistane 10mg / RAD 140 5mg / LGD 10mg / MK 677 15mg / YK11 4mg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-03-13 09:41:01 I to wszystko w jednej kapsułce siedzi :) szaleją te firemki Patrząc na cenę tego czegoś wypada żeby dobrze działało Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

[...] Gigatropin od Swiss pharma czy ktoś to stosował ? Skład : Armistane 40mg / Epistane 10mg / RAD 140 5mg / LGD 10mg / MK 677 15mg / YK11 4mg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-03-13 09:41:01 I to wszystko w jednej kapsułce siedzi :) szaleją te firemki Moje nerki, wątroba i jelita również szaleją :-| odstawiam to bo ból z dnia na dzień jest [...]