2023

[...] kulki + plank - podciągnięcia na desce + MC - zwis w przybloku na desce + gumy - podciąganie na linach + brzuch na piłce - zwis w przybloku na linach + skakanka - podciągnie łopatkowe + rowerek na brzuch + zwis jednorącz ...... Zwis na kuli jednorącz? Viki ty masz chwyt jak imadło :-) /SFD/2023/6/29/2df4dceaf32b4631ac573a86b4dde522.jpg

Diabelska strona dziś w Twoim dzienniku więc pojawiam się ją. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2023-07-02 16:05:45

[...] Ja cały czas uważam że ciężary i trening siłowy może przynieść korzyści, ale stosowany w konkretnym okresie przygotowawczym. Dla mnie nie do połączenia z intensywnym treningiem biegowym. Natomiast w zimowym okresie budowania bazy zawsze robię dodatkowo treningi siłowo-wytrzymałościowe :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-04 10:22:18

[...] do tej pory). Czyli typowe treningi biegowe. Są tacy co uważają że ekonomię biegu można poprawić tylko w biegu, nawet się spotkałam ze stwierdzeniem że im więcej się biega tym lepsza ekonomia. A i tak wszyscy zwrócili uwagę tylko i wyłączenie na plyometrie %-) o całej reszcie ani słowa ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-04 12:23:45

[...] to nie plyometria,drille biegowe też nie. Tu chodzi o stretch-shortening cycle. Wiec plyometria to zeskoki ze skrzyni z wybiciem na ziemi albo chociaż skoki następujące po sobie z jak najkrótszym kontaktem z ziemią. Huehue Viki w programie profilaktyki bo zdrowa huehue to się uśmiałem z rana :D Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-07-05 08:51:25

[...] kupuje, w dżinsach też już od paru lat nie chodzę, bo ciężko mi coś dopasować tak, żeby uda się zmieściły i w pasie nie wisiały. U mnie tylko legginsy wchodzą w grę bo nie dość że pasują bez problemu to są wygodne. Nie cierpię jak mnie coś uciska w nogi a tak bywało po całym dniu w dżinsach. /SFD/2023/7/28/7975d66b839845778a41f119cb0c9e5b.jpg

Viki - pokaz sukienki:) W tym roku nie jedziecie nad morze? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-31 21:19:19

Paatik jutro zrobię fotki :-) W tym roku niestety nie jedziemy nad morze, bo do ostatniej chwili nie było wiadomo kiedy mąż będzie miał urlop. Także zostały wakacje u babci ;-) Dziś była zapora w Solinie. /SFD/2023/7/31/3fc10a996ffb4fdab2b75faedaff61c6.jpg

Hehe, a gdzie ty mezowi bedziesz tak sie prezentowac? :-D Kompletnie nie moj styl, ale tobie jest naprawde ladnie w takim fasonie :-) do tej gornej szarej to bym jakies fajne trampki czy sneakersy wolala, ale to kwestia stylu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-01 15:28:51

A ile przerwy między tymi odcinkami po 1500m? tak tylko z ciekawości pytam Zmieniony przez - Kury w dniu 8/5/2023 9:51:59 PM

[...] na początku przyjmuje więcej jak są odpowiednie produkty odpowiednie porcje i odpowiednio często, a już jak ten wysiłek trwa kilka godzin jelito się buntuje i już nic nie przyjmue. Ciekawe swoja droga :-) Tak czy inaczej Viki szacun ze dalqs rade taki hard core!! Gratki, jestes wielka :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-21 11:59:37

[...] w takim upale ale relację czytało się znakomicie :-) Zwłaszcza jak piszesz o swoich odczuciach. Mam podobnie jak ty, nie cierpię się męczyć w upale więc jak to czytałem to jakbym tam był. Od samego czytania mi się niefajnie i gorąco zrobiło ;-) Dobrze, że się wszystko pomyślnie skończyło. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2023-08-23 08:19:42

I jeszcze taka fotka /SFD/2023/8/24/bc08e7355cc34ccdbbee5e17ed120de2.jpg

[...] rosną dzieciaczki, rosną:) A Mama jak wariatka, tak wariatka. Ty wiesz że Ty ciągle masz rozkminy typu i to bym chciała i tamto? A może powinnaś zrobić kolejny sezon startowy własnie pod krótko i szybko. A następny znowu wydolność. Szybkość z wiekiem tracimy - przynajmniej tak Friel pisał... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-08-28 11:59:35

[...] zechcesz. A ja znowu dałam się wplątać w Twoje rozkminy zapominając że Tobie przelanie na "papier" pomaga poukładać Twoje myśli. Rada kolegi wyżej jest ciekawa. A ja pamiętam że o tym wspominał. Nie mam pod ręką żeby szukać. Ale i tak nie ma to znaczenia bo Ty nawet 50 lat jeszcze nie masz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-08-30 11:44:08

Wrzucę jeszcze mapkę tego biegu :-) Tam będzie więcej chodzenia niż biegania. 4x wejście na ten sam szczyt, podejścia strome i wymagające, zbiegi również takie, że trzeba schodzić lub zjeżdżać na tyłku, nie bardzo jest gdzie się rozpędzić. Znam tą górę i wiem jak to boli ;-) /SFD/2023/9/13/e6ef8ecb46574268a8feaf0cbafb3529.jpg

Ja się za dzieciaka nauczyłem dzięki filmom z napisami polecam Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-09-14 21:08:43

[...] idealne określenie, nikt normalny raczej się nie pisze na coś takiego %-) Relacja niedługo, a póki co wyniki, tu można znaleźć link do pdf https://ultratrailmalopolska.pl/pl/2023/09/16/wyniki-szczebelcup2023/ W tym szaleństwie wzięło udział 58 osób, w tym 15 kobiet, ale tylko 11 ukończyło bieg. Przyczyną zejścia z trasy były głównie skręcenia [...]

[...] dystans. no i po hali - czyli po twardym. reszta ćwiczeń wydaje się śmieszna dla Ciebie - pchanie sanek czy wykroki z workiem czy rzut piłką o ścianę - nie takie cuda musiałaś na tych OCRowych robić... Nie doczytałam czy tam są jakieś wagowe dostosowania - czy wszyscy jak leci robią tym samym? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-09-29 14:40:29

. sorka Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-10-03 09:20:35