2023

[...] ,nie przewalają kilogramów , nie dorzucą na sztangę aby zrobić efekt wow ----nie są w stanie ;-D Marek jak zaznaczyłem na początku, piszemy tu o statystycznym gościu ze swiniomasą, któremu wydaje się np ze wyciskając w wl 120 kg przy wadze ciała 100 kg robi efekt wow a na drążku kicha Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-16 15:53:17

[...] aż oko cieszyło jak się widziało tą perfekcję i pracę mięśni, a teraz 35 lat poźniej i 20 kg więcej narzeka że ciężko że stawy że boi się kontuzji Ale nie robi redukcji bo twierdzi że będzie mały i słaby. Tylko w niewielu przypadkach zdarza się że można być i dużym i silnym na drążku. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-16 16:42:52

Scyzoryki ..I takie tam https://youtu.be/cz1RpIsAaTc To obok Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-16 18:40:15

No ty to w swoim spacerniaku to watpie żebyś zgiął dziub pingwina :-) Bo to trzeba ćwiczyc a nie myslec o cwiczeniu %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-16 19:40:15

[...] odzywałes nie o takich jak Ty mi chodziło a przykładowo o RedAlert .Z Toba to ja moge porównac obwód pasa co naj wyzej. A jak chcesz sylwetki to prosze bardzo kiedy tylko chcesz . Jest tu kilku znających się na rzeczy więc nie ma sprawy . A dla Ciebie z dedykacja zrobie próbe na parkiecie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-16 21:29:39

Do Ciebie do Ciebie, nawet podobna minę robi..no ale Ty ładniejszy hehe. Szukałem filmu co Masti z tym młodym Maćkiem trenuje i nie mogę znaleźć,ale na to natrafilem Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-17 18:38:16

[...] partie mięśni lub przesadzają z rozwojem masy przez to nie nadązajac lub zaniedbując rozwój siły w niektórych partiach Sam jestem tego przykładem z nogami, ale zaraz żeby to definitywnie sprawdzić zrobię filmik z próby przysiadu na jednej nodze i go wrzucę obojętnie czy wyjdzie czy nie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-17 19:00:52

[...] na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroki chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac.,żuraw czy coś na łydki jednonóż. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my. Wiem,że to każdy wie..pisze tak dla przypomnienia tylko Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-17 19:34:58

[...] jednonóż. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my. Wiem,że to każdy wie..pisze tak dla przypomnienia tylko Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-17 19:34:58 Większość tych ćwiczeń można też robić z obciążeniem, niektóre nawet z dużym. Wszystko zależy od celu. Jak ktoś chce rozbudować nogi to musi ćwiczyć [...]

[...] między mną a innymi robiącymi negatywy żeby się więcej podciągać, mi nie zależy żeby mieć silniejsze nogi dlatego nawet nie próbuje zacząć na nie ćwiczyć. Jeżeli po czterech latach bez treningu nóg robię przysiad na jn to nie ma tragedii, może jak już nie zrobię to wtedy się zmobilizuje :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-17 19:42:38

Do Ciebie do Ciebie, nawet podobna minę robi..no ale Ty ładniejszy hehe. To już więcej mam z Brucea Willisa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-17 20:08:58

[...] dla patrzącego z boku :) Ale czekam tylko na komunikację miedzymiastową bo dojeżdżam 20 km, ale już w podmiejskiej idę na pieszo te 2,5 km w jedną stronę Fajnie wygląda jak ruszam z buta i jestem szybciej w pracy niż inni którzy w tym samym momencie zdecydowali się poczekać na autobus MZK :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 14:53:58

[...] a ma z czego ) Ja tak chodzę już od 2013 roku, no i mam tempo jak wysiedliśmy z autobusu to tak wyrwałem że miałem wrażenie że jestem " w połowie drogi zanim ona zrobiła parę kroków " :) Tak samo jak wychodzę z kolegami z pracy mówię " włączam szybszy bieg " bo niemam chęci i czasu na spacery Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 15:14:40

Madzia zgadza się ludziom się nie chce, moje kroki w pracy polegają na tym że muszę obejść sporo miejsc aby sprawdzić czy wszystko ok, a kolegom z pracy z brzuchami i z nadwagą tego się nie chce ale mówią że chcieli by schudnąć a nie mogą, przyznacie że to nie logiczne Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 15:46:01

[...] w temacie konkursu, nie że komuś każe, ale kto chce niech spróbuje sobie coś takiego bez schodzenia z drążka oczywiście bez MU, zasada jest taka aby każdy ruch zrobić tyle samo razy, wiadomo kto się czuje na siłach może spróbować po więcej powtórzeń niż ja https://youtu.be/4Men3BMge04 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 16:00:06

[...] nie jest moja znajoma, tylko pracuje tam gdzie ja. A widzisz moja żona dawała rady i wzajemnie nadawaliśmy sobie tempo w marszach, no teraz nie chodzimy bo ze mnie już uleciała energia na dodatkowe marsze i z resztą pewnie jeszcze więcej bym schudł a ona nie chce abym ważył mniej od niej :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 17:46:29

[...] w pracy przeważnie " w biegu " :), nie lubię usiąść i się napchać. Z drugiej strony jak pisałem nie mam już energii na dodatkową aktywność wypaliłem już się " bateria się wyczerpała " a zmuszanie się do większej aktywności osłabia moją odporność i jestem bardziej podatny na choroby i infekcje. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 18:44:59

[...] ostatnich trzech dni, nie na całe dni tylko jak mi się przypomniało i było tak ok 7,9 i 13 tys, myślę że przy całym dniu będzie 20 tys Co do pierwszego ćwiczenia widać na moim filmie jak trzeba robić, możliwie przy drążku nie marnując czasu żeby podejsc i z Twoją kondycja zrobisz 7 sekwencji Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 19:33:26

[...] nigdy nie siadam w przerwach między seriami zawsze chodzę, jedynie siadam do ćwiczeń które robię na siedząco :), tylko że u mnie nabijanie kroków w ten sposób by się nie sprawdziło bo korzystam z apki w smartfonie bez opaski i bez zegarka a smartfon leży i puszczam z niego muzykę do treningu Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 21:00:51

[...] przemianę materii i inne geny więc dla każdego coś innego, jak już pisałem mi wystarczy że pomyśle że np od jutra sie odchudzam i nic nie zmieniając będę miał na drugi dzień rano 0.5 kg mniej na wadze a inny będzie odmawiał sobie od ust i więcej zrobi na treningu czy kroków i waga mu wzrośnie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-07 10:46:52