2023

/SFD/2023/8/2/e9fb918713d34b88b60e8a33506af39b.jpg

[...] i bardzo fajnie sie oglada tych 2 mro razem, ronnie - bardzo pocieszny i medialny czlowiek a phil rowniez medialny ale tak bardziej prawdziwy/krytyczny i taki bardziej realista, jesli chodzi o swiat bb, dlatego uwielbiam ogladac i sluchac wywiady z nim, bo nie owija w bawelne kompletnie. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/12/2023 12:54:14 PM

[...] do lek med spec niż ze swojej górki tracić na pacjenta. Normalka u nas zanim u niektórych coś ruszy/zmieni się. Wejdź na aktualizację świadczeń POZ po zmianch od 1.11.2023 poczytaj co Ci przysługuje od podst op med po nowemu. Jeśli chcesz się zabawić z typem wydrukuj liste i rzuć na gebe niech sie przytka typek i zacznie robić swoją robote [...]

taka oto fotke wrzucil, kto pamieta tego aktora glownie z lat 80/90 i znany z jednego filmu gdzie mowil 'PRZYCHODZE W POKOJU' %-) to nie powinno byc trudne %-) /SFD/2023/5/22/461a6acb53e84b8ea525b139d3408618.jpg

[...] 25x12 20x12/13 5. Ściąganie nachwytem twarzą do oparcia- 2s w spięciu 50x15,15 6. Herkulesy jednorącz - 2s w spięciu 10x13,10 7.5x15 7. Uginanie maszyna jednoracz 2 s mocnego napiecia na gorze(6) 25x8 20x10 Pierwszy normalny trening od 3 tygodni, takze jestem mega z niego zadowolony ;) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-03 14:46:30

[...] 130x15 4. Przyciąganie V - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 160x11 130x16 5. Reverse butterfly(6) 100x13 100x12 80x14+7 6. Uginanie młotkowe hantli 20x10 20x8 15x12 7. Modlitewnik 1h - 2s w spięciu 55x10 45x10 Od 7 do 14 praca, po pracy posiłek i drzemka i długa na trening. Trening super Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-06 20:22:18

[...] 1s w rozciągnięciu: 10-12 10-12 20RP 120x11,10 90x16+6 7. Uginanie nog siedząc - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15 110x14,11 Troche pozmieniałem w ćwiczeniach, bo cos kolano sie odzywalo prawo i wyszedł super trening, chyba jeden z lepszych jakie pamietam jeśli chodzi o nogi /SFD/2023/1/15/be63e34cbbda44759683a26629817bdb.jpg

[...] Trening spoko w cwiczeniach na dwójki dołożone, w czwórkach zrobiłem tylko 2 serie ciężkie serie hacka, bo cos kolano bolało. Takze powrót do fizjo sie chyba szykuje.. A stek spoko, smaczny. Dodatki bez szału, o ile na steka mi kasy nie było szkoda tak na te dodatki 25zl wydać do zal.pl /SFD/2023/1/22/d40c20426781492d888b52b66c8eaf2d.jpg

[...] 6. Skullcrusher łamana 3111 2x8-10 35x11,9 7. Prostowanie jednorącz nachwytem - 1s w rozciągnięciu, 1s w spięciu 10-15 10-15 10-15 12.5x12 12.5x10 10x13 Apetyt dzisiaj over 9000. Trening naprawdę spoko, dołożone praktycznie wszędzie, jutro pomiary zobaczymy czy coś mnie ubyło czy nie :p Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-02-04 17:16:21

Wczoraj zrobiłem dnt, bo mocno zapracowany ten tydzien sie zapowiada takze chciałem troche sie wyluzować, obiad troche inny ale wliczone(bo zjadłem steka - 240g rostbefu + warzywka) /SFD/2023/2/6/b7b071a4a6744b53acba04b82716a15b.jpg

[...] 25x12,13,10 C) Dipsy maszyna: 80x15,13,12 3x10-12+10-12+12-15 5. Modlitewnik 2h 2x8-10 1x12-15 25x10,8 20x10 6. TRISET ŁĄCZONY: A) Uginanie hantli podchwytem: 12x12,12,12 B) Uginanie sztangi nachwytem: 12.5x12,12,12 C) uginanie młotkowe z liną na wyciągu 10x15,15,15 3x12-10+12-10+12-15 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-04-17 06:11:39

[...] 30-40g, a węgli ile mi sie zje to zje, raz czuje większe ssanie to zjem z 400-500, a sa dni kiedy jestem zabiegany i większość moich posiłków to albo Shake z wpi albo puddingi proteinowe i wtedy kończę dzien kolacja w której dopiero dam z 100-120g ww z jakiegoś ryzu, ziemniaków czy pieczywa. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-05-01 20:54:32

PLECY + Dwójki 1. Ściąganie nachwytem hammer(5) 40,50x14 60x12,10 2. Wiosłowanie nachwytem smith 85x10,10,10 3. Ściąganie jednorącz 25x12 30x10,8 4. 3x12-15 A) Ściąganie V 55 B) Przyciąganie V 45 C) Narciarz 20 5. Hipthrust 150x10,10,10 6. 3x12-15 A) Legcurl 40 B) Rzymska na dwójki 20 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-07-22 17:05:44

[...] w bok przy wyciągu jedno-racz: 5,7.5x16 10x12,11 3. High incline smith 75x10,10,10 4. A) Wznosy hantli w bok 12 B) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25 C) Reverse db fly’es 6 5. Młotki 14,16x16 18x10,9 6. 3x12-15 A) Modlitewnik łamana 15 B) Uginanie siedząc 6 + aktualna samoj**ka /SFD/2023/7/29/95014b9e4d7b4be8b82507983d387943.jpg

23.09.2023 zaczynam okres masowy Makro na start Dt b375 t 40ww 440 1. B75 t10 ww100 pre 2.b75 ww 140 t0 3.b75 Ww 60 t10 4.b75 ww 60t 10 5 B75 t10 ww80 Dnt b 375 t 55 ww 300 1. B75 t10 ww60 2. B75 t10w40 3. B75 t10 w60 4. B75 t10 ww 60 5. b75 t15 ww 80 Kroki 12k ed

[...] w nadmiarowej liczbie. Prawa choroby. Nie jest to jednak powód do robienia eksperymentu na ludziach. Firmy od szczepionek ostateczne raporty z badań przedłożą dopiero w 2023-2024 roku. Mój szef walczył o życie od października do wczoraj kiedy wyszedł do domu. na raka też można umrzeć i nikt z tego powodu nie prowadzi eksperymentów na całej [...]

Ja z tego co sie stalo w 2023 nie mam czym sie cieszyc

[...] znowu mozna bylo znowu byc na L4-pracodawca placi tylko 1 miesiac a dalej to juz ZUS-to szef ma to w dup.i.e bo nie on placI.ALE POWTARZAM TO NIE JEST PEWNA INFORMACJA-MOZE TO TYLKO KSIEGOWA KOMBINUJE W SKROCIE ONA CHCIAŁA BY TAK 26KWIETNIA-26 CZERWCA ZALEGLY URLOP 26 CZERWCA-26 GRUDNIA Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-12-25 15:18:51

Juz sie rozlgalam za inna robota,ale brak prawa jazdy mi to mocno utradnia Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-12-26 09:58:34

Jeszcze sie nie skonczyl 2023