2023

. /SFD/2023/9/11/95ef4790909242a9a5b557e52de41384.jpg /SFD/2023/9/11/3f935015154342f8bcd8d69807cb229a.jpg /SFD/2023/9/11/ffd8eb916f3743ec9c2a8bc3460e5a93.jpg /SFD/2023/9/11/2844c5b20ede4706a69e130ec2ecd5e0.jpg

. /SFD/2023/9/11/83a99b67ac594d50b14e75d803b635e6.jpg /SFD/2023/9/11/256fa17b9eea46ca82f7878b15a79462.jpg /SFD/2023/9/11/b6358fa548244c7886f9cdc271bdfb2d.jpg /SFD/2023/9/11/5487efc064dd455e8d61ce06287c0fc5.jpg

- chleb - zupa z soczewicą i kasza jęczmienna - dwa obiady - zamówiłam na probe białko na bazie grochu. Bardzo dobre. /SFD/2023/9/18/f6ffbe8ecc5041ec90d230494458e3ce.jpg /SFD/2023/9/18/108a6bf1aa48476285fb7f3867b75b93.jpg /SFD/2023/9/18/24af4d1128914659885b09e7b2cd43b9.jpg /SFD/2023/9/18/33d6d1746cfb4cf7bdc8f56ddb28ed9f.jpg [...]

/SFD/2023/11/1/5bfda9c0ded54c20b3f57328d6196c2c.jpg /SFD/2023/11/1/c85e0127ce804ad6bca342a901d0fb86.jpg /SFD/2023/11/1/81ce066155d5415db277695c65b45374.jpg /SFD/2023/11/1/5cad060c3d664e91ae69aaf9a4e35785.jpg

Pojechał i pozamiatał /SFD/2023/4/30/1b9e74566f5648d19ff8cf1fa8c33045.jpg /SFD/2023/4/30/51980a8872bf44c1a61439b42a28d5c3.jpg /SFD/2023/4/30/ff9bccef41b14725b5b5067d20a5179a.jpg /SFD/2023/4/30/1e57c6fbab114392b13b9f8507bafce8.jpg

[...] twarz ale ciężko stwierdzić czy to nie opalenizna. W ostatni tydzień mocno nasiąknąłem wodą, mimo trzymania michy +4kg nawet nie wiadomo kiedy. Dzięki za odpowiedzi /SFD/2023/8/2/f9a824efc10642ed9c9f18d09797d223.jpg /SFD/2023/8/2/19027381018e469e8baf5a742570d0ac.jpg /SFD/2023/8/2/44c9c9a0efca43dfbe4fa483f256b3ca.jpg [...]

Miałem zabieg w innym mieście i na dodatek u lekarza u którego już raczej nie chciałbym zasięgać żadnej usługi ani rady bo brud smrod i ubóstwo. /SFD/2023/10/17/d40bcffcd8334bc8a61839c8b0a7aed1.jpg /SFD/2023/10/17/38ef102c325f4601bc54566b080966f5.jpg /SFD/2023/10/17/493b329a84a045d9aa64025fddbad4e0.jpg [...]

dzieki za cierpliwość, udało się: /SFD/2023/7/21/b08ea20f15ba4b15acc040d2bcd0a576.jpg Aktualizacja pomiarów Zmierzona waga: 84.0 kg % tkanki tłuszczowej: 28 % Obwody ciała Obwód bicepsa: 40.0 cm Obwód bioder: 103.0 cm Obwód klatki piersiowej: 110.0 cm Obwód łydki: 40.0 cm Obwód pasa: 101.0 cm Obwód przedramienia: 29.0 cm Obwód uda: 57.0 cm Dodam [...]

[...] górze oscypek. 3.Trzecia cukinia. Rogala dostałem, M-ka nie krzycz :-). Dołożyłem pasty rybnej z ogórkiem + serek homo na deser - makro podobne do skyra. /SFD/2023/1/5/53fac3b3505f459db973a798288242ef.jpg /SFD/2023/1/5/fb8ea131777c4ed6ba550f6bba40a350.jpg /SFD/2023/1/5/a08d0b329bef478fa293a9be02f3677f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] na stronie głównej wyświetlił mi się przepis na fit oponki czekoladowe... Co prawda nie wyglądają jak oponki, ale smaczne i dobre makro. Polewa z wpc i nerkowców :-). /SFD/2023/1/26/f74ac0c03f8e484eb65f24476be4cb01.jpg /SFD/2023/1/26/d2b4abbc65d24350a1ccf6bf3f586bfe.jpg /SFD/2023/1/26/7554f2c1fe224e99adec173ad13fa811.jpg [...]

[...] czekoladowy z twarogu/wpc/jaja/dwie łyżki mąki/erytrytol/maliny + napój proteinowy. Oczywiście ta większa porcja dla mnie :-). Ten mały jest ze skyra. Też git w smaku. /SFD/2023/2/1/527dfafcc3064e0da51c07e25df7c5e5.jpg /SFD/2023/2/1/6124dd53d6d74268a2447e66ec8ee918.jpg /SFD/2023/2/1/e8af07641b664cf882765628dd6680a0.jpg [...]

[...] placuszki z wpc, banan, owsiane. 3.Placki forever %-). Z cukinią i tuńczykiem polane sosem paprykowym. 4.Serniczki na dwa dni. 5.Płatki kukurydziane z mlekiem. /SFD/2023/2/7/057f81d19ce24204941600a7434fdee0.jpg /SFD/2023/2/7/6d9abf3c301e4d2785d9dd30d11cadc3.jpg /SFD/2023/2/7/7c6a9eacf7234e9f997bbf1272f44bf1.jpg [...]

[...] żeby jutro podjeść. 1.Rogal z szynką i ogórkiem. 2.Owsianka z wpc i bananem, pomarańczą. 3.Ziemniaki z piekarnika i kurak. 4.Placuszki twarogowe z wpc, bez mąki. /SFD/2023/2/10/f3cac1b0f8a64dcb9c8580338d08e7c6.jpg /SFD/2023/2/10/cd44f65d9bf043428d2983a17880ddbf.jpg /SFD/2023/2/10/d0f9035c53a94ae980a2ac32f3fdeac7.jpg [...]

[...] na plus. Dieta 3000 kcal. 1.Dużo racuchów zostało. :-) 2.Zapiekany makaron z tofu, pieczarki, cukinia, jajko, ser. 3.Placuszki twarogowe z bananem, wpc, owsiane. /SFD/2023/2/13/a2bf4a2cca4f4c9d9c60c9c09f808daf.jpg /SFD/2023/2/13/c4b9fe4b687a4352ad8d8cf72d7ab3a3.jpg /SFD/2023/2/13/8e3e3cd7d1cf49eaaaa16ebc519be2f3.jpg [...]

[...] Dieta 3000 kcal. 1.Owsianka truskawkowa. 2.Placuszki owsiane. 3.Spaghetti z cieciorkąci mozzarellą. 4.Serniczek na dwa dni - już na stałe wlatuje do jadłospisu. :-D /SFD/2023/3/2/5d877637becf485491fda5fdfca280b1.jpg /SFD/2023/3/2/4851e93663924171a13dd350393ef84a.jpg /SFD/2023/3/2/c0e38b4121ef4e82a28bb32d7beb13d6.jpg [...]

[...] z musem pomarańczowym. 3.Ziemniaki + siekane kotlety z mielonego indyka, kapusty, bakłażana i marchewki. 4.Tortilla z mozzarellą + warzywa + serek wiejski z wpc. /SFD/2023/3/7/61a866447da84fde84d302fe7deaef24.jpg /SFD/2023/3/7/df9ef3bc65774251b07ba0a48c7eab5b.jpg /SFD/2023/3/7/0e75f14468794e3b8af0e686ca86e9e0.jpg [...]

[...] jednonóż bez ciężaru 3x max +45 min cardio Dieta 2600 kcal. 1.Kanapki. 2.Czekoladowa owsianka. 3.Gniecione placki z ziemniaków + udka z kuraka. 4.Serniczek z wczoraj. /SFD/2023/3/10/c41ca6facae84b72ae00b832e08884e0.jpg /SFD/2023/3/10/bf7999fedcba4e6d8fd659245b2746bb.jpg /SFD/2023/3/10/c3f2e009c8df49e083328e1fb3034efd.jpg [...]

Weekendowe kucharzenie :-). 1.Tosty. 2.Spaghetti z tofu. 3.Ptysie dla równowagi we wszechświecie :-D. /SFD/2023/3/12/af973d6ccc6340108064a292e77ed23b.jpg /SFD/2023/3/12/c8a46da35e064390b839573c8e1bfe2f.jpg /SFD/2023/3/12/e8a2a76859654fedb5a293519be060b5.jpg /SFD/2023/3/12/6f40518d2f0e4908a59ee44882cd9c2a.jpg

[...] 35 min. 1.Owsianka. 2.Placki owsiane z wpc. 3.Frytki z piekarnika + vege klopsy - promka w lidlu. Smaczne. 4. Serniczek (standard) + tortilla z resztkami z lodówki. /SFD/2023/3/16/08aa1fa5fe7444cdbe6e58b281467c4e.jpg /SFD/2023/3/16/b64c29ec662443af9f65508d726cb18a.jpg /SFD/2023/3/16/7f501639807c47cead9ff21ed9deb785.jpg [...]

[...] 3x15 -kicksy 3x15 +cardio 35 min. Dieta 3200 kcal. 1.Kanapki. 2.Placki bananowo-owsiane z musem jabłkowym. 3.Puree z groszku, paluszki rybne i sałatka. 4.Serniczki. /SFD/2023/3/23/762b4b9e035f448a8b07705567c05023.jpg /SFD/2023/3/23/78bf85476c924e7c9b485ecd0b254478.jpg /SFD/2023/3/23/3461e8447a44488baf83190c37812eeb.jpg [...]