2023

Pierwsza część egzaminu za mną,jutro pisemny /SFD/2023/2/18/243f95f46f8c4d56bb254233a3d0eb37.jpg

[...] do głowy to poręcze zakładane do uchwytów na ścianie . Wtedy miałbym możliwość zakładania lub ściągania drążków w razie potrzeby. Ale i tak na tą chwilę staram się unikać przeciążeń na stawy łokciowe , aczkolwiek podczas wyciskania leżąc czy też francuskiego i tak zdrowo dostają :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-01 12:35:51

Czwartek - jutro dniówka w pracy, w jaki sposób spędzić dzisiejszy dzień? no nie wiem :) /SFD/2023/3/2/0f7172957c484c8a9495e167cfdf62fe.jpg

Trzeci dzień ładniej pogody - to pokręcone, W dniu dzisiejszym trudny dla mnie podjazd Bolków -Gorzanowice /SFD/2023/3/2/f160218b207844e8ae0bed24360f4828.jpg

[...] się wykorzystać trening w MONSTER-ach pod kątem poprawy siły RAW , to właśnie tak jak Ty najlepiej robić to przy użyciu najsłabszych wersji np. red lub black. Trening w MONSTER-ach jest bardzo dobry na pobudzenie CUN :-)) Na przyszłość jednak proponuję bardziej kontrolowane opuszczanie ... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-09 22:50:08

[...] x 10 x 85kg 2 x 6 x 105kg 3 x 115kg jak myślę pierwsze i drugie podejście w Zalesie wyżej nie podchodziłem 1 x 137,5kg 1 x 142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=oWfWwxNWfG0 Podciąganie szeroko 4 x 10 Górny wyciąg do klaty podchwyt na szerokość barów 4 x 8 x Brzuch maszyna 4 x 30 x 60kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-03-13 14:34:31

Środa - od poniedziałku do niedzieli miał być odpoczynek,bez aktywności - lecz rodzicielka zawołała i trzeba było pokręcić /SFD/2023/3/15/465415c90e774c64a40d05deb720c82b.jpg

:) po moich podejściach,za 1,5h dekoracja Relacja później ps.Tadeusz 150kg nie poszło, próba była /SFD/2023/3/19/a89c8f3c92dc47e094090ee51a9c5b87.jpg

Taaadziu z Szacunkiem Profesor WZOREK ;-D A ogólnie to Szacun i widzę że Panowie maja Mega Formę 8-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-03-19 21:02:45

[...] do wyciskania Mistrz to Wzorek: ) Jawor a to Twoja wina że nie ma odpowiednich rywali? Najwyraźniej innym się nie chce, może nie mają talentu a może są inne powody dla których nie startują. Tym bardziej jesteś Mistrzem bo masz chęci, regularnie trenujesz i odnosisz sukcesy :-) Gratulacje! Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-21 18:12:35

[...] do próby bicia rekordu świata. Takie są zasady w większości federacji , jesli nie zgłosisz przed bojem to nawet jesli zaliczysz ciężar większy od aktualnego rekordu ...to nie będzie on zapisany w tabelach rekordów. Siła na 150kg była , brakło techniki czyli słaba dynamika z dołu. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-22 10:35:00

[...] nie zgłosisz przed bojem to nawet jesli zaliczysz ciężar większy od aktualnego rekordu ...to nie będzie on zapisany w tabelach rekordów. Siła na 150kg była , brakło techniki czyli słaba dynamika z dołu. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-22 10:35:00 No właśnie to samo chciałem napisać że słaba dynamika z dołu ale się powstrzymałem.

Wiatr dzisiaj wiał 16km ,jutro ma być dużo mocniejszy - to sobie trochę podkręciłem:) /SFD/2023/3/22/0e6367ab81b34e348c955c7bc940efba.jpg

Ciekawe to cwicznie izometryczne.Rozumiem,że jak nie ma się blokad, to można założyć 200kg i zrobi się ćwiczenie izometryczne.Juz widzę siebie na siłowni jak robie takie izometryczne z 200tka ,a wiara się gapi i myśli o co tu chodzi haha. Da radę czy nie da,,ale zawsze nie da haha. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-24 18:12:44

Marek widzę że morsujesz na rowerze :-) Tadeusz ,taki mamy klimat }:-(|-):-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-03-29 18:05:43

[...] właśnie ta ilość i ciężary ładnie mnie rozgrzewa, rozgrzewkę treningową robię zawsze mocniejszą od tych na zawodach i wiadomo przerwy krótsze. Na treningach przez lata ładnie się to sprawdziło a ciężar 6 x 110 lekki A gdyby tak zrobić 2 serie 110kg x 3 a wcześniej 2 serie 90kg x 6 ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-08 21:34:24

Po południu krótki rower , krótko ze względu na dyżur w pracy,a jutro są prognozy że będzie padać Wokół komina fajne dwa podjazdy i przewyższenie wyszło /SFD/2023/4/12/c267c8a622c0418bb98e33cb2faf3371.jpg

[...] nie wycisnąłbym tego---- 147,5 bym zrobił --150 nie wiem Odpoczynek i zjawia się przyjemniaczek :-D Goldi ,fajnie sobie pogadaliśmy tylko krótko :-( ,póżniej Goldiego szukałem przed odjazdem ,jakoś się ukrył a w tej chwili zapewne startuje --POWODZENIA Goldi --- wielki chłop z Ciebie :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-30 13:16:41

[...] ,póżniej Goldiego szukałem przed odjazdem ,jakoś się ukrył a w tej chwili zapewne startuje --POWODZENIA Goldi --- wielki chłop z Ciebie :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-30 13:16:41 No szkoda ze tak krótko ale musiałem uciekać bo córka czekała a ma dopiero 2,5 roku, dałem prawdziwe przedstawienie Złoto mastersów, złoto open i 3 wynik [...]

Marek tak jak mówiłem , Masz potencjał i tylko szkoda że nie możesz poćwiczyć z kimś kto podkręciłby Twoje treningi . Dla ścisłości Twój NOWY REKORD to 152,5kg :-)) czyli już znasz swój kolejny cel ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 22:18:56