2023

- gołąbki z wołowiną - jajka i kanapki z awokado /SFD/2023/9/8/0285efbe532646eabefa98b3e46a870e.jpg /SFD/2023/9/8/88dd453cee3a4497a16cbfa8ec55a921.jpg

Mój mąż na codzien nie je mięsa. Czasem zje (raz na ruski rok) wołowinę. Zrobiłam więc gołąbki z wołowiną. %-) -Frytki z batatów i kalafior pieczony - tofu z warzywami /SFD/2023/9/12/178ecf2fcc2d40209af6a56cf04565f3.jpg /SFD/2023/9/12/47ea5b05d7e840b7a2054c4351068557.jpg

[...] hantlem - ale jeśli masz mały ciężar, to raczej mija się z celem. Ściągania drążka raczej nie zastąpisz niczym z hantlem, potrzebna byłaby guma, którą zaczepiasz o cokolwiek na/przy suficie/gałąź na dworzu i masz jakby wyciąg z gumy. Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-01-11 20:20:08 Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-01-11 20:23:16

problem z połaczeniem double post UP nie zauważyłem że juz symex wcinasz to ok Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-13 20:39:05 Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-13 20:42:11

Siemka, pytanko. Czy nada się jeszcze z tą datą? /SFD/2023/1/25/484fc4d61b9d49be99d5d68ee8ca0429.jpg /SFD/2023/1/25/5c158eb23e884e8c8a5ec6a4a2969d77.jpg

[...] co do ustawienia względem racku. No i płytkawo te siady, przecież ciężar widać że jeszcze nie jest wymagający dla Ciebie. W martwym dałabym sobie chwilę więcej czasu w tej pozycji gdzie biodra są na maksa cofnięte i dwójki rozciągnięte. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-10-25 09:12:48 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-10-25 09:13:16

hmmmmm to mówisz że chciałbyś taką szczękę https://4.bp.blogspot.com/-3aeZjox5UMw/VSQH4oUTfOI/AAAAAAAAReY/OF6Ze7YoDm4/s1600/zdar%2B1.png Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-05-29 22:31:33 Rozwaliłeś mi dzień |-) , U nas w klubach jest koleś - całe życie on BOMB ( 51 lat ma ) znam go z osiedla od siebie i dawniej normlanie wyglądał a [...]

[...] to wstrzymaj się z wejściem na testosteron i zrób pełen komplet badań przed cyklem , a w trakcie cyklu tylko kontrolne będziesz robił. Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2023-06-01 13:00:41 Dietę mam ogarniętą, mało stresu. Może być również przepracowanie ponieważ budzę sie do pracy pomiędzy 23:00 a 3:00 i pracuje 9-10 godzin, do tego mogę [...]

A to są stare, tyle że to nie są badania przed cyklem, tych przyznam się nie robiłem :/tylko jak bylem 3 tydzień on i chyba 5 tydzień /SFD/2023/4/14/0f205bf200564154962db9f0358b3959.jpg /SFD/2023/4/14/ebaf03834387400e9f8d88ff7f7c6d4c.jpg

Czyli po prostu czekać bądź być dobrej myśli ,ze hcg rozrusza żeby tylko ruszyło :-P Tez będę dawki brał poniedziałek / czwartek po pół mniejsze problemy Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-02 19:33:15 Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-02 19:33:44

[...] tego co pamiętam, testosteron był trochę poniżej średniej, ale w normie. Generalnie od 5 lat choruję na cukrzyce i nadciśnienie, kontroluję te choroby, wyniki mam w normie, biorę 3x dziennie metforminę, insulinę brałem tylko na początku. /SFD/2023/1/10/8967ebf2d2cd4014a68cbc30ebf26bf8.jpg Zmieniony przez - angryuser w dniu 1/10/2023 8:44:04 PM

Ok, najwidoczniej te co brałem były trochę za duże. Zrobię teraz x3 polowki symexu i za 2 tygodnie zrobię badania Najważniejsze żebym dopasował estrogen odpowiedni do siebie. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-03-28 08:48:45 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-03-28 09:25:45

[...] redukcji żeby też się woda nie podlewac więc mogę jeszcze śmiało zbic skoro mam normę do 40 a 64.81 mam. Co sadzicie? Juz czuje, że trochę mi wody spadło bo wcześniej jak nie zbijałem estro to chodziłem taki mocno nabity, napompowany. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-08 13:57:44 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-08 13:59:23

[...] mam. Co sadzicie? Juz czuje, że trochę mi wody spadło bo wcześniej jak nie zbijałem estro to chodziłem taki mocno nabity, napompowany. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-08 13:57:44 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-08 13:59:23 Estro norma do 40, zazwyczaj trzymalem 60-70, ale ostatnio zmniejszylem exe, bo dorzucilem troche [...]

[...] mam. Co sadzicie? Juz czuje, że trochę mi wody spadło bo wcześniej jak nie zbijałem estro to chodziłem taki mocno nabity, napompowany. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-08 13:57:44 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-08 13:59:23 Estro norma do 40, zazwyczaj trzymalem 60-70, ale ostatnio zmniejszylem exe, bo dorzucilem troche [...]

[...] bułgary, a w dzień push jedno ćwiczenie na triceps przeniosłem do góry siłowo i dołożyłem po jednym ćwiczeniu na barki i klatke. W dzień pull dałem facepulls na tył barków. Nie jestem pewny czy te shrugsy sa potrzebne jeszcze w tym planie. /SFD/2023/6/11/d6a1128341b64b78aeddf410088aff54.jpg Zmieniony przez - veto83 w dniu 2023-06-11 20:04:54

[...] nie ma tego jak wliczac, chyba, ze dla ogolnej statystyki bys wiedzial ile ewentualnie kalorii trzymasz danego dnia. Zerknij na ponizszy obrazek, gdzie jest oznaczone przywwajanie poszczegolnych zrodel protein i zelatyna jest niestety nisko /SFD/2023/3/13/b23d5e56db194283a432a00c381e1203.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-13 08:03:23

badNIa sie robi po 3 tyg.. nie 3 dawce cykl to ze 20 tyg.. zrób przedłużenie cyklu efekty będą dużo lepsze ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-01 16:31:10 Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-01 16:32:22

[...] się wywołany do tablicy by jakoś to rozliczyć;-) Piszę to Wam, bo jednak stałych czytelników tu mam, a z paroma w/w rzeczami już się dzieliłem w tym dzienniku. Plany na 2023 rok są dość proste i w zasadzie takie same jak rok temu, tudzież wynikające z 2022. W pierwszym kwartale zacząć mieszkać w nowym miejscu i ocenić sytuację finansową- być [...]

Był był, nigdy nie zapomnę;-D Można i tak, jak gadają, to niech mają żelazny powód%-) /SFD/2023/4/22/dff4c4b1da93470abd4a6ff81a2eea63.jpg