2023

[...] to, tamten grał w to, ja też chcę. Rodzice dla świętego spokoju włączają tv, telefon czy grę. Aktywne spędzanie czasu jest coraz bardziej czymś wyjątkowym, praktykowanym przez coraz mniej osób. I w szkole jest czymś, czym nie bardzo można się pochwalić. Co innego gry czy bajki. To jest fajne. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-05-23 22:26:31

Przygotowania na jutro %-) /SFD/2023/5/26/5f820f79f70c43a985619f5d8e815f2d.jpg

Powodzenia jutro! :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-26 19:46:37

49,5km 88-O Umarłam ale ukończyłam, choć daleko za podium. Więcej później. /SFD/2023/5/27/19e1ede840c048279be2fc23d352dd0b.jpg

[...] przewyższeniach nie mogłam tydzień chodzić. A dziś czuję mocno tyłek i zewnętrzną część uda, trochę dwójki, lekko czwórki, łydek wcale. Normalnie chodzę, również po schodach. Ogólne zmęczenie też jest mniejsze niż po ostatnich, krótszych startach. Relację może jeszcze dziś wrzucę :-) /SFD/2023/5/28/548f577ef09745da9e323358d72faabb.jpg

[...] to pewnie wzrost wagi w okresie zawodów to nie fat tylko jakaś woda i glikogen, stany zapalne. Chyba że tak ładujesz mocno na każdych zawodach że aż nadwyżka ci się robi, hehe, ale to niemozliwe, ja nie wiem ile ty byś musiała jeść żeby na takich zawodach jeszcze zrobić nadwyzke :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-07 09:06:23

[...] dziwne ze to tylko woda i opuchlizna. Jak nie wazysz produktow i nie liczysz kcal dokladnie to mozesz sporo niedoszacowywac ile tak naprawde jesz. Moze warto z 1-2 miesiace liczyc to dokladniej, wazyc, wszystko uwzgledniac, wiem ze nie lubisz, ale tylko tak to mozna bedzie sprawdzic :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 07.06.2023 13:42:15

[...] tylko kamienie. Jak ktoś chce przeczytać relację ze specyficznym humorem doświadczonego biegacza który chyba już wszystkie zawody w PL odwiedził to wrzucam link: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0298BoChmyECdAbZe96wbHANUT7YfM41FWZ2oyrsZS7rKMocuGytXTXCDnEw6YPxRPl&id=100063652718781 Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-07 13:50:11

[...] waznych kwestiach. A wiesz jak jest, w wiekszosc przypadkow przyczyny i rozwiazania sa te wlasnie najprostsze :) "Ciekawe czy jakbym nie startowała w zawodach to waga byłaby cały czas taka sama" - zrob sobie przerwe od zawodow i ciezszych treningow 2-3 tyg i sie przekonaj czy to cos da :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 07.06.2023 14:28:23

[...] takie chwilowe problemy zwiazane z intensywnym wysilkiem i zawodami to raczej moga byc czyms normalnym na niewytrenowanym jelicie i nie swiadcza o 'problemach jelitowych'. Moze jakies badania zrob. BroStyle, ty sie znasz na fizjologii treningu, masz jakas teorie na ten problem Viki? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 07.06.2023 15:44:05

[...] zawodach nie spada (a powinna), trzyma się taka lekko podwyższona aż do następnych zawodow, i po tych następnych znowu w gore, tak się dzieje od około pół roku? kilku miesięcy? ale moze ja już coś pomieszałam, robię rownolegle coś innego odpowiadajac na posty wiec więc mogło mi coś umknac. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-07 16:03:50

[...] ,nawet ten ten sam typ co robi 100 pompek i 120kg na klate jakby przeszedł na blok siłowy żeby dotyrac do 150 na klate to liczba pompek spadnie mu ze 100 niżej bo to zupełnie inny wysiłek, a podnosząc siłę i tak w końcu ruszy masa mięśniowa i ona będzie już przeszkadzać w pewnym momencie Zmieniony przez - Kury w dniu 6/9/2023 2:54:20 PM

[...] na klate jakby przeszedł na blok siłowy żeby dotyrac do 150 na klate to liczba pompek spadnie mu ze 100 niżej bo to zupełnie inny wysiłek, a podnosząc siłę i tak w końcu ruszy masa mięśniowa i ona będzie już przeszkadzać w pewnym momencie Zmieniony przez - Kury w dniu 6/9/2023 2:54:20 PM Dlatego napisałem trening musi by indywidualnie dobrany.

[...] biegi i okazuje się że nie ma kiedy odpocząć bo co chwilę zawody. Inna kwestia że jest parcie na "więcej i dłużej" więc ludzie biegają dystanse do których nie są przygotowani a później problem bo kontuzja. Także czasem nie brak treningu siłowego a brak cierpliwości, przygotowania i odpoczynku. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-10 09:13:46

[...] ciągle męczą tak samo ;-) I niestety wychodzą dość kiepsko, szczególnie w porównaniu do tempa jakie miałam przed ciążą. Bardzo często w planach treningowych po takim biegu ciągłym są krótkie interwały, np. u Skarżyńskiego (3x1 min./3 min.), u Danielsa (odcinki 1-2 min. na przerwach 2-4 min.). Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-14 06:39:04

[...] teraz pójdziesz dalej, a skoro nie przerywasz biegania, nie stracisz tej wydolności, ona cały czas będzie profitować. Dopiero teraz, jak wprowadzisz treningi na wytrzymałość, wszystko się zepnie. JEST DOBRZE. Chciałaś biegać ultra i trenowałaś pod ultra, ultra nie biega się na progu mleczanowym. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-14 13:10:38

[...] jak lepszy dla mnie bylby rest. Juz pomijam rozkminy dietetyczne - gdybym ja miala kierowac swoja dieta, a czuje ze znam swoj organizm i umiem bez problemu diete skomponowac, ulozyc itd., to napewno moje decyzje bylyby calkiem inne, pewnie widzac jakies faldy tluszczu od razu bym ciela :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 14.06.2023 13:37:22

[...] tyg. przed startem (a po drodze są jeszcze tygodnie rege i luz przed startem więc tak naprawdę jest 6 tyg. mocnych treningów). Dla biegaczy zaawansowanych z dobrą bazą tlenową przy 6 treningach w tygodniu są dwa akcenty ale dopiero na etapie późnej bazy. Tam jest nacisk głównie na biegi w tlenie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-14 19:13:16

[...] co można w tym wieku. :-P I to, że koleżanka robi wyniki nie znaczy, że Ty też będziesz. Niestety. Znaczy że ona może. Tylko tyle. Serio, wg mnie za bardzo się fiksujesz na tym, że ktoś coś zrobił i ma wynik, zamiast na tym, co sama osiągnęłaś. To jest prosta droga do ciągłej frustracji. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2023-06-14 21:57:07

[...] zwykłej konsekwencji i systematyczności, której z racji normalnego życia rodzinnego brakuje, nie jest to twoja wina tylko po prostu takie jest życie i być może to że przez tyle lat masz stabilne wyniki na wysokim poziomie, bez regresu to jest powód do dumy i tak naprawdę ogromny sukces. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-14 22:48:20