2023

Tak Maciej napisał o swoim starcie : Podsumowanie kwietniowych zawodów NPC 2023 ! NPC Overall Open Classic Physique NPC Open Classic Physique NPC Juniors Classic Physique NPC Overall Novice Classic Physique NPC Novice ,,C” Classic Physique NPC Overall Begginers Classic Physique NPC Begginers ,,C” Classic Physique Jestem niezmiernie [...]

[...] 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.modlitewnik mlotkowo 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie wyciąg w siedzeniu na lawce 3 serie 6.prostowanie linki stojac mlotkowo 3 serie /SFD/2023/1/15/eaea19c01a3c41bbb784373208ac18c2.jpg /SFD/2023/1/15/73c8b7ce080b4cdf9212826f05c18581.jpg

[...] ze ma o polowe mniej wegli %-) Trening 1.wiosło sztanga w opadzie tułowia 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 4.sciaganie linek z gory w siądzie na lawce 3 serie 5.narciarz 3 serie Cardio steper 30min /SFD/2023/2/8/ac07ac07f7084bc182c0ccdfe0734c34.jpg /SFD/2023/2/8/7051fe49a50240cd829bf2a5e7b4e444.jpg

[...] 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie przedramion do glowy jednoracz 3 serie 4.prostowanie linki wyciąg górny mlotkowo 4 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.prostowanie drazek wyciąg górny 3 serie Cardio 30 min rowerek /SFD/2023/2/12/53916cbb684b489bbf48b1169a8371f4.jpg /SFD/2023/2/12/b910f874dd6944ea8b5b5ed57c5f4d35.jpg

[...] dorzucone Trening 1.wiosło sztanga 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło jednoracz Hammer 4 serie 4.wiosło hantlami w opadzie tułowia 3 serie 5.narciarz 4 serie 6.prostowanie jednonoz na maszynie 5 serii Cardio 35 min rowerek /SFD/2023/2/15/165dfc8344604f2c8db61fd9ca4eb765.jpg /SFD/2023/2/15/455659aac26c4f838ca3755ff44dbf61.jpg

[...] juz sie wdziera pomalu ;-) Trening 1.floor press 4 serie 2.wycisk hantli sos dodatni 4 serie 3.Hammer wycisk wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6. UnosEnie sztangi przed siebie 4 serie Cardio 35 min rowerek /SFD/2023/2/15/ef13474c10cb468a9b21f08def91522a.jpg /SFD/2023/2/15/dbd5369104d44344aca5ec36f11dde63.jpg

Tak jakoś to wygląda /SFD/2023/12/23/6145474e9d08474ab8dcf437d75884ec.jpg /SFD/2023/12/23/2216577818ef4976abfc60e44e486db5.jpg

[...] bylem zajechany hehe Trening 1.wiosło Hammer 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło smith 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2023/1/5/461c4291ccef4dec98945a96b15fae06.jpg /SFD/2023/1/5/c3c9de7e7dc84846a00babf2bec96c04.jpg /SFD/2023/1/5/3371d3e252d148a48f64b6861994e583.jpg

[...] 3 serie 4b.prostowanie linki wyciąg 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.francuskie wyciąg górny siedzac na lawce 3 serie 7.prostowanie linki podchwyt 3 serie Cardio rowerek 25 min /SFD/2023/1/6/6492e8e19046478980aa961a7e2aa501.jpg /SFD/2023/1/6/f19679c45916480e923d993adf5d6904.jpg /SFD/2023/1/6/9ac7ac194e9a45249abe104038dc9e29.jpg

morfologia, prolaktyna i estradiol będzie jutro /SFD/2023/5/30/50f2fc9d405246ebb99d4ebb41232a47.jpg /SFD/2023/5/30/ff1fd6815ab146d4ad1bb03883473b9c.jpg /SFD/2023/5/30/32943baca24c437f971d78767ec2430b.jpg

[...] 65kg . 3RM RM oznacza repetition maximum. Czyli 1RM to mój max w jednym powtórzeniu a 4RM to max przy 4 powt. ( nie robiłem tych ćwiczeń z maksymalnym obciążeniem ostatnio) Jak widać przysiady mam na poziomie wręcz dramatycznym :D Zmieniony przez - elmihu w dniu 2023-01-17 14:55:37 Zmieniony przez - elmihu w dniu 2023-01-17 15:00:16

[...] Ehh szkoda ze nie ma w czasie publikacji posta możliwości podglądu wyglądu np tabelek markupowych i generalnie wyglądu postu. Troszkę sie tabelka rozjechała i musze ją edytować - przepraszam czytelników za niedogodności w odbiorze :D Zmieniony przez - elmihu w dniu 2023-01-20 11:51:29 Zmieniony przez - elmihu w dniu 2023-01-20 11:54:15

. /SFD/2023/3/30/a9f26df558754a4ba77674cb50b89592.jpg Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-30 10:28:47

[...] się adaptował.. ale i tak ciężko było i nie dałem rady dluzej niż 2-4 tygodnie. W moim przypadku dużo łatwiej było stosować dietę Cycling Carb..tzn..rotacja węglowodanami....tylko co z tego odpuścisz i jojo atakuje tak czy siak. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-24 10:11:42 Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-24 10:13:36

Małe uzupełnienie wpadło jednak pierwszy raz skosztowałem dziś batona i muszę powiedzieć że ten baton wibitnie wam się udał , rewelacja ;) /SFD/2023/4/3/b4ba4c468cdd4e21ac0a361b29a137fd.jpg [...]

Małe uzupełnienie zapasów , różowy shaker wybitnie wpadł mi w oko i dziś idzie ze mną na trening %-) /SFD/2023/11/26/a7adb68f861c49e197282a04ddd097ca.jpg [...]

[...] jednak a i kot będzie zadowolony ( piękne kocisko i umie się ustawić do kamery ) ;-D Te crossfitowe (1 : 1 ) to były by łatwiejsze w ocenie bo jak wszyscy zrobią tą samą ilość sekwencji ( 3 :3 w 2min. ) a raczej tak będzie to kto wygrywa ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-01 06:58:41 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-01 07:11:58

[...] są mniej więcej w jednej linii, na tej samej wysokości a łokcie są pod barkami. U Ciebie łokcie są wysunięte do przodu a pośladki wyraźnie wyżej niż łopatki. U nich można na plecach rozłożyć kawkę i ciasteczka i wygląda to stabilnie ;-) %-) /SFD/2023/5/8/532fabfa4a694bf5ba9a66569389e596.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-05-08 09:31:44

[...] było dopuszczalne dotknięcie stopą okolic nadgarstka to można to zaliczyć. U Ciebie nie widać nic, ani rąk, ani nadgarstków, ani nogi od kolana do stopy. Biorąc pod uwagę ruchomość w stawie kolanowym to ta stopa może być w dowolnym punkcie. /SFD/2023/5/15/0ee1ab11c65f4a4482cbd5327cf8fc74.jpg /SFD/2023/5/15/d50950f8f5bc4e5e87dacff03376d597.jpg

Paatik oczywiście że spróbuję tylko się przekomarzam albo wszystkie próby filowane dobrze zaliczamy albo jedna git a potem to już wiemy co ma miało być... |-) Wycwiel ja cały czas w robocie... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-05-15 19:59:38 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-05-15 20:00:17