2023

[...] w środę miałem za to najgrszy dzień + najhgroszy trening ;) - masę stresu z róznych powodów, ztym kilka głupich - typu - zapomnaiłęm jedzenia do pracy %-), a finalnie na dobitkę, przed wyjściem na siłę drzwi musiał otworzyć mi ślusarz %-) /SFD/2023/3/11/a1a46140bc2644dda42a0401a2cb1c4e.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-03-11 19:33:03

[...] wyniki z tematu. Jeżeli chodzi o badania z przed cyklu to nie mam do nich dostępu. Natomiast wszystko miałem równiutko w normach, mam zdjęcie samego test i wynosił 682. Proszę o pomoc. /SFD/2023/7/27/d259dd5832aa4745a9fc50e0e7442904.jpg /SFD/2023/7/27/68e9f5ecef584e0793bb83fdca7cfc57.jpg Zmieniony przez - Quentin1996 w dniu 2023-07-27 18:03:05

[...] kierunku treningu polaryzowanego dlatego będę celował w 75% w strefie 2 i 3 oraz 20% w czerwonej i 5% w żółtej. Zobaczymy czy to wyjdzie. Pozatym po rozciąganiu byl trening oddechowy 3 bezdechy po 30s i 7min oddychania relaksacyjnego przed snem /SFD/2023/1/17/334ff93ca9b0406fb2efd081301db23d.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-17 09:15:09

Trening mocy plyo push up 3x5 band row 3x5 squat jump 3x5 band rotation chop 3x10 knee jump 3x5 Trening bokserski interwały 10x 30s on/30s off /SFD/2023/1/23/21a337ccb8224cc3b05a42881ed2fca7.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-23 22:30:29

[...] na worku W formacie 30/30/30 Po 4 serię. Shrugsow po 20 z guma,trening karku,odwrotne rozpietki z guma. Na koniec burpee po 5 Emom przez 6minut czyli tylko 30 burpee ale dawno tego nie robiłem. Razem z tym i rozciąganiem trening około 90min /SFD/2023/2/17/d409fb8b7bbc44a9b6fedf0f7a5cbd7d.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-02-17 07:54:25

[...] boksu bo cardio, cardio nie równe. Podsumowanie tygodnia nr 10, 5 treningów cardio w tym 2 sparingi (na drugi jadę zaraz) waga 98kg (odwodnienie przynajmniej 0,5kg) pas 96 cm RHR 57bpm (odwodnienie? słaby sen?alko w pt 4drinki lekkie?) HRV 72ms Zmieniony przez - Kury w dniu 3/5/2023 7:06:26 AM Zmieniony przez - Kury w dniu 3/5/2023 7:07:43 AM

[...] tygodnia 5treningow boksu w niskim tętnie Całkowity czas 160min + 80min rozgrzewek i jakieś 60 cool down razem 300minut treningu czyli 5h Wymiary: Waga 96,2kg Pas 94cm Łapa 40,5cm Udo 64 cm Klatka 110cm Trening z wczoraj i dziś foto /SFD/2023/3/12/96d5c60504e64efc800498a73f9ebe1f.jpg /SFD/2023/3/12/5f222a6e46bf413b9cea2cff46454740.jpg

[...] musztardowym 5.sok marchwiowy 6.chleb razowy śledzie z pomidorami suszonymi Trening w klubie technika w parach, z ciekawości ubrałem pulsometr na trening. I w sumie po tętnie patrząc to zajazd trochę był ale czułem się bardzo dobrze. /SFD/2023/3/21/26038f1f21ee4594872135ed01275428.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-03-21 23:11:40

Ale ten czas leci, od ostatniego startu minęło już prawie 2 tygodnie i zostało 2 do następnego Waga na weryfikacji 109,6kg NPC 27-28.05.2023 Międzynarodowy Puchar Polski regionalnej NPC 27-28 maj 2023 - pierwsze miejsce w kategorii masters +35 lat - drugie miejsce w kategorii nowicjusz w wadze superciężkiej -trzecie miejsce w kategorii open w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=QeBOMYbZFJk na mnie to robi wrazenie,a nie jakies tam ciągi wiadomo,ze trzeba miec troche łape, bo jak reke bedzie malutka to ten cios nie bedzie wazyl,ale nie trzeba eksperymentowac z cwiczeniami Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-06-13 20:20:51 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-06-13 20:33:31

[...] z uderzeniem w brzuch 1x40 1x Max Plank 90s 2x Pallow hold 10x5s super seria: Wiosłowanie jednorącz 16kg 2x20 Shrugsy gumą 2x20 Wznosy rąk nad głowę gumą 2x20 Odwrotne rozpiętki gumą 2x20 Pronacja/supinacja nadgarstka z hantlem 3x20 (5kg) Zmieniony przez - Kury w dniu 6/23/2023 9:16:20 PM Zmieniony przez - Kury w dniu 6/23/2023 9:16:53 PM

[...] ćwiczeniami. 3 rundy walki z cieniem 5 rund na worku 3 rundy skakanki super seria Wznosy nóg 1x20 brzuszek z uderzeniem 1x40 super seria Rowerek 1x20 Rssian twist 1x20 Rowerek 1x20 hell touch 1x40 Plank 60sec x2 Pallow pres 2x10 (5s hold) Zmieniony przez - Kury w dniu 7/20/2023 11:25:14 PM Zmieniony przez - Kury w dniu 7/20/2023 11:25:49 PM

Wymyśliłem sobie coś takiego, nie jest to dokładna rozpiska. Tylko schemacik mniej więcej oczywiście treningi nie będą się składały z tylko 3-6 rund na worku xd Dziś sparing 7x3min zaliczone ale jestem zamęczony kondycyjnie /SFD/2023/9/12/015f601735c343e6af7aa2332e9c933d.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-09-12 21:47:51

Yeap sam, ogólnie jak już go robię widzę tez pierwsze błedy ale wydaje sie lepszy niz ten co kupiłem https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/9/12/015f601735c343e6af7aa2332e9c933d-small.jpg?_gl=1*q66r4*_ga*MTQzODcwMDU2LjE2NDUzMDEyNDI.*_ga_8YYC8K60BE*MTY5NTQ5MjI5NS41MjYuMS4xNjk1NDkyMzg1LjU5LjAuMA.. Zmieniony przez - Kury w dniu 9/23/2023 8:10:50 PM

[...] własnego ciała lub czymś małym a po zdjęciu gipsu zobaczymy na co będę miał siły. Zdjęcia od początku października do połowy grudnia waga z 91 na 88 powoli ale w dobrym kierunku hehe różnice też lekko widać. BF zbliża się chyba do 15% /SFD/2023/12/15/42f4768a512d4e91b0a4db08fbf7e2af.jpg /SFD/2023/12/15/2acc232e13de47909966305f8663f0bd.jpg

[...] taps 1x20 pompki na 1rece o ścianę haha 1x20 wiosłowanie hantlem 1x20 ściąganie gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!! 1x20 wyciskanie hantla nad głowe 1x20 uginanie przedramienia z hantla 1x20 wyciskanie francuskie hantli Zmieniony przez - Kury w dniu 12/20/2023 8:27:07 PM Zmieniony przez - Kury w dniu 12/20/2023 8:28:24 PM

o matko! :( a ten dalej swoje... nazwa blogu ''kury zawody boks 2023'' , sęk w tym, że ani w 2023 ani póki co w 2024 autor tego ''blogu'' nie podzielił się z nami swoimi zawodami bokserskimi czy choćby amatorską walką !!! coś tu chyba jest nie tak, w zamian za to wrzuca jakieś pseudo treningi ala mayweather które nijak mają się do boksu i katuje [...]

[...] refluks zoladka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 Zmieniony przez - citigold w dniu 2023-02-17 14:57:36 Zmieniony przez - citigold w dniu 2023-02-17 15:01:55 Zmieniony przez - citigold w dniu 2023-02-17 16:15:27

[...] - 42.5 Udo - 52.5 Tłuszcz - 18.1 Poziom tkanki tłuszczowej mierzony kaliperem w tym samym miejscu. Dodatkowo też pomiary to jedno, ale widzę bardzo mocno, że moja górna cześć ciała dostała mocna przemianę ( plecy, barki, biceps, klatka). Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-28 18:02:27 Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-28 18:02:53

cz.2 /SFD/2023/4/25/09cea6b9cab347ea84590f37882f353e.jpg /SFD/2023/4/25/f601c132490a40ba9c9127dd589ae18a.jpg