Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

prz1993

Jeśli dobrze rozumiem, to rezygnujesz że startu NPC w Sopocie, i wychodzisz już tylko na ten oryginalny Sopot?

Tak jak to fajnie napisałeś na oryginalny Sopot;)

Nie mam już chyba energii żeby wychodzić tak co 2 tygodnie a pozatym do Sopotu ze Śląska daleka droga tak jechać 2 razy pod rząd;)

Pewnie na NPC miałbym ochotę wygrać novicjuszy ale zostawię sobie to za rok;)

Fota z biegania a raczej świńskiego truchtu

prz1993

Jeśli dobrze rozumiem, to rezygnujesz że startu NPC w Sopocie, i wychodzisz już tylko na ten oryginalny Sopot?

Tak jak to fajnie napisałeś na oryginalny Sopot;)

Nie mam już chyba energii żeby wychodzić tak co 2 tygodnie a pozatym do Sopotu ze Śląska daleka droga tak jechać 2 razy pod rząd;)

Pewnie na NPC miałbym ochotę wygrać novicjuszy ale zostawię sobie to za rok;)

Fota z biegania a raczej świńskiego truchtu

5.6
13 tydzień redukcji
Waga na czczo 111,6kg
Aeoroby 60 minut
Dieta niskie węgle dzień bez treningu
1 twaróg wpc
2,3 pierś z kurczaka warzywa
4 kotlety schabowe warzywa
5 omlet, wpc, masło orzechowe

Ale ten czas leci, od ostatniego startu minęło już prawie 2 tygodnie i zostało 2 do następnego

Waga na weryfikacji 109,6kg


NPC 27-28.05.2023
Międzynarodowy Puchar Polski regionalnej NPC 27-28 maj 2023
- pierwsze miejsce w kategorii masters +35 lat
- drugie miejsce w kategorii nowicjusz w wadze superciężkiej
-trzecie miejsce w kategorii open w wadze superciężkiej

.





Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-06-07 10:35:19

2

3

6.6 waga na czczo 109,6kg
13 tydzień reduckji
Aeoroby 60 minut, dieta wysokie węgle
1 owsiane daktyle wpc siemię
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki ryżowe, tosty z dżemem kawa
5 płatki ryżowe wpi
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 twaróg owoc

Nogi
Przewodzenia maszyna 3x15-12
Żurawie 3xmax
Siady Smith progresja 3x10-5
Skłony ze sztangą 2x12-8
Wykroki 3x12-8
Wyprosty maszyna 4x15-12
Brzuch

O dziwo siłowo dalej jak na szczycie masy więc jest dobrze. Jeszcze jeden trening dwujek i powtórka czwórek i potem nogi odpoczynek

Aktualnie aeoroby 7x60
Dzień treningowy 3800kcal w 442 t 25 b 425
Dzień wolny 2880 w 120 t 80 b 420

W sumie kcal masz sporo, ale i dużo cardio.
Masz już jakiś plan na Sopot? Bardziej będziesz chciał postawić na pełność, czy max suchość? Na pewno zbijemy pione i strzelimy jakieś foto

Tnę ile się da a potem ładuje ile się da;)
Napewno będę bardziej dociety ale też że względu na pewne dodatki pewnie pełność też będzie dobra no ale wyjdzie w praniu.
Zostało z max 10 dni aerobów więc nie powiniem jakoś stracić na rozmiarze i zobaczmy co z tego wyjdzie.

To do zobaczenia;)