2023

A robilas moze pompeczki negatywy? Nie wiem co jest lepsze do progresowania takei negatywne czy z rekami na podwyzszeniu? Chyba ze mozesz sobie juz normalne glebokie robic tylko malo ci wychodzi, to moze juz nie warto regresowac tylko klepac te pelne? :) Wycwiel pewnie wie takie rzeczy :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 31.03.2023 12:52:21

Próby ogarnięcia https://youtu.be/fx-o0gk63V4 https://youtu.be/oJZq2A3MVmk Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-01 13:06:27

[...] ty nie schodzisz kolanem tak nisko jak moglabys, jest troche odstepu od podlogi, wiec pewnei jakbys zeszla nizej to bylby ten zakres ruchu wiekszy, ale wtedy bys kolanem walila o podloge, wiec wg mnie znacznie lepiej wziac te noge zakroczna nieco wyzej i starac sie schodzic nieco glebiej. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 01.04.2023 13:29:14

ja Nitro w sumie danwo nie ważyłam, ale on lżejszy jest koło 20kg pewnie waży u nas od małego komenda OPA i sam wchodzi na ręce Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-04-05 11:11:09

Takie klimaty z wczoraj po południu gdzie wreszcie odetchnęłam głębiej /SFD/2023/4/9/d9405cba8ff7491983dacc4acb0456e4.jpg

11.04.2023 FIKANIE Poszłam fikać. Szpagat jeszcze zrobię, nogę do góry podniosę, jakieś stanie też zrobię - czyli forma jest:) Kolejna próba scyzoryków - niestety nie umiem poprawić wyniku z poprzedniego tygodnia. Mało mam w tym tygodniu okazji do nagrywek, ale nie odpuszczę - jeszcze spróbuję. Po tym fikaniu tak nie zassało na głoda, ze miska [...]

17.04.2023 Fikanie i nie tylko Z dobrych wiadomości - Garmin podkręcił mi średnią kroczków po wyjeździe i wczoraj ledwo wyrobiłam te 11 tysi. Ale jest. Miska była cudna do 21. Wróciłam z siłki, dojadłam zaplanowany twarożek ze szczypiorkiem plus grzaneczka i zrobiło mi się miło. A chłop obwieszcza,ze ma dla mnie prezent. Że chciał mi kupić [...]

18.04.2023 DT na deloadzie Jeszcze do końca tygodnia takie luźne siłki - HT, GM, MCNPN, włażenie na skrzynię z workiem 12kg..... i takie tam zabawy na tyłek głównie. Zamysł, zeby coś poćwiczyć, ale głowy nie katować, ze zdążyć trzeba z wszystkim co na kartce i dołożyć trzeba etc. Fajne 55 minut. Kroki - 10500 Miska - 2500, zdrowo, ale nie [...]

[...] był niedostępny, to go sobie ze Stanów ściągałem. Mam go do dziś. Cały czas mi się mega podoba. Także rozumiem ludzi którzy kupują zegarek bo pasuje do garnituru. Właśnie teraz mi chodzi po głowie taki garniturowiec - ale niestety jest to tym, razem zegarek tylko na rynek japoński %-) . Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-04-20 10:44:25

20.04.2023 DT Fajna siłka była. Jeszcze taki deloadzik dla głowy - w planach było pocisnąć WL. Dawno na siłę nie robiłam - w piątek na wyjeździe w Ustce zrobiłam pierwsze od grudnia podejście semi pod siłę - robiłam 42.5kg na 3p, kilka serii. I widziałam, ze idzie. Bałam się bez asekuracji do 45kg podejść. TYm razem miałam wsparcie na siłce i nim [...]

I niedziela upłynęła na tym samym. Kroczki też ładne 17 256. Z tarasami - końca nie widać. To samo z oknami.... Nie wiem jak to wszystko ogarnę i nie padnę na przysłowiowy ryjek. Jakoś cele sportowe musiały na chwilę ustąpić, kryzysuję się. Z miską upadłam bardzo nisko - czekam czy to już dno? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-24 08:47:18

04.05.2023 DT Siłka wczoraj była. Chyba już naprawdę ostatnia bez planu - doopka się robiła: HT (drabinka, doszłam do 130kg), RDL (3x40kgx12p, zabawa z czasem opuszczania), ławka rzymska (3x15kgx25p, zabawa z czasem opuszczania). Takie podstawy. Byłoby wszystko ok, gdyby nie jakieś straszne wzdęcie brzucha i rewolucje w nim. Zero podejrzeń od [...]

[...] już bez napadania na lodówkę. Tak jakby moje body uznało, ze 64kg i poduszeczka na brzuszku to jest w sam raz i mam się do tego stanu przyzwyczajać. Ponizej wszytskie 3 zadania z KNL https://youtu.be/u6NDru45e9g https://youtu.be/rCxyMcsFuFU https://youtube.com/shorts/AMa_I9ux0Z0?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-08 08:42:21

08.05.2023 DT Siłka była - znowu na ograniczonym czasie, ale widać trzeba się przyzwyczajać do ram czasowych - dopiero teraz doceniam jaki komfort miałam kiedyś. Szłam sobie na 18.30 i wracałam kiedy chciałam.... W planach było porwać się z motyką na słońce i zrobić trening nóg Madzi. Był to też taki kop bardzo potrzebny, żeby do przysiadów [...]

[...] Być może masz kick backi tak samo silne jak ja albo po prostu twój wyciąg inaczej działa skoro ty zrobiłaś to jako aktywacja, czyli subjektywnie w miare lekko :-) A nie, wszystko pomieszałam, hehe, zrobiłas to posiadach czyli nie jako aktywacja, to moglo wyjsc ciezko rzeczywiscie :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-09 09:17:57

Samiutka na silce. To chyba głupota a nie odwaga, ale czułam ze pójdzie. https://youtube.com/shorts/LEYPvCqvAWI?feature=share Przebilam szklany sufit 45kg!!! Poszłoby 47,5 ale bez asysty miałam stracha. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-09 20:12:51

[...] dzisiaj to 47.5kg zrobić. A tu trzeba do weekendu poczekać. Pamiętam jak w grudniu się wypaliłam robiąc 2x w tygodniu WL siła, a też był apetyt na więcej niż 45kg. Bardzo nie chcę popełnić błędów z tamtego cyklu. no i trzeba dodać, ze robiłam dzięki Madzi na zabetonowanych czwórkach:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-10 08:50:05

09.05.2023 DT Jak juz wiadomo siłka była:) Obiecałam koledze, który akurat nie mógł iść, że będę fikać i coś dla Viki porobię, a WL zrobimy dzisiaj. Ale tak strasznie mi się chciało:) No i wychodziło, ze ostatni trening góry robiłam w piątek, więc spokojnie mogę trochę to WL pocisnąć. Siłka prawie pusta, jak już to jakieś młode chłopaczki ćwiczyły [...]

Paatik co tam grzeczna miska, ja poza planem żywieniowym w dniu wczorajszym wieczorkiem około jednego kilograma racuchów z polewą z białka jogurtu i dżemu W dniu dzisiejszym bez wyrzutów --- warto było:) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-10 12:35:18

[...] Widzisz ze ktokolwiek PR robi jak struna? To nie blad i nie trzeba z tym walczyc, a juz napewno nie musisz regresowac z ciezarem przez taka technike. Po prostu jak troche porobisz ten ciezar to bedziesz silniejsza i sie wykon poprawi na tym ciezarze, ale na kolejnym wyzszym bedzie to samo. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.05.2023 10:53:05