2023

[...] tazke fajno, od środy zacząłem tez juz wliczać nawet warzywa, sosy itd, mleko do kawy aby wprowadzić jakaś zmienna i paradoksalnie 200-300 kalorii dziennie z tego sie uzbierało :D Kroki tak aby 10k dziennie wychodzić i to na tyle Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-14 20:04:51 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-14 20:06:12

[...] spoko, chociaż jakieś fatum dzisiaj, bo z 3/5 podopiecznych odwołali perso na last minute. Takze zrobił sie luzacki poranek, takze fajno. Zabawy w kuchni cdn.. Co za jednoporcjowy sernik to pytan niemam :D Makro: B - 36 T - 12.5 WW - 60 /SFD/2023/2/7/2916872e083942b696346d79606d974e.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-02-07 15:05:29

badania zrobione dzisiaj /SFD/2023/10/9/aa12e28e6cdc4880b89f8cce4a14313e.jpg /SFD/2023/10/9/0ca3728af54d444d9b12cf3bba8768d9.jpg /SFD/2023/10/9/91d43635bb3d498a8113fbb4e325b951.jpg

[...] tutaj w godzinach wiekszego oblegania, ale mam blisko bo tylko 15 min na piechote, wiec zniose te warunki na kilka wejsc :-) Btw koszt jednorazowego wejscia to 56 zl, za 4 wejscia ktore zrobie to prawie bym kupila miesieczny karnet :-) /SFD/2023/1/25/129b3b9487a9448ba2246ae8e55bc034.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-25 12:43:17

[...] nie umiem, mimo ze wydaje mi sie ze robie tak samo, ma na jedna strone troche gorsza mobilnosc w kregoslupie, moze to troche z tego wynika, chociaz nie wiem czy tu akurat mobilnosc kregoslupa ma znaczenie, no ale moze jakos sie tego naucze :-) /SFD/2023/3/4/343927fc66424c97b3a6c3ea3813b601.jpg /SFD/2023/3/4/8699a5d3bdd14bb2a39c09b047e296e7.jpg

Sprawdzę później na komputerze. Na telefonie mam tak: /SFD/2023/4/3/a2b10850e3e149a9b69159e166840783.jpg /SFD/2023/4/3/ab3e0aafd0b744df8b962f0cc3484f6e.jpg

Cos takiego, mam taka standardowa olimpijska sztange. Moze proporcje na rysunku kiepskie :-) tak ze reka prawie lezy przy tej czesci gladkiej. /SFD/2023/4/22/8bd0244d34fb4030a8d28d7b0706f0c3.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-22 22:23:28 a to faktycznie wąsko, już tak bardzije tricepsowo

[...] scene :-) jaram sie :-) wiem ze zadna mistrzynia to nie bede, ale tak dla samej siebie fajnie jest widziec fajny progres :-) Niestety forum kiepsci jakosc moich fotek, chyba jest nieostro, a pierwotne fotki takie ostre, az szkoda, ale coz. /SFD/2023/5/29/8a4aa202bed841cbbdc3fd0f56000e68.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-29 15:03:10

[...] raportu, talia 68cm, waga 64kg z kawalkiem, jeszcze 7 tygodni :-D Sorry za twarz na fotce, hehe, juz nie bede zakrywac, lekko niewyglednie :-D ja tam wole filmiki nakrecac niz zdjecia, jakos tak bardziej naturalnie to wszystko wyglada :-) /SFD/2023/8/13/5270dbff92eb4460b7f4e83c935bba7a.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-13 16:20:46

[...] cie latami obcinal i robil fryzure jak ty chcesz, bedziesz zadowolona ale bedziesz wygladac caly czas tak samo jak w latach 90 czy 2000, a pojdziesz do innego, ktory cie zacheci i pokieruje tak, ze sie odwazysz i zechcesz zmian :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-09-04 08:02:58 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-09-04 08:04:00

[...] I czy ta pani sama by na to wpadła co jest dla niej najlepsze? I zapewniam cię że ta pani będzie się czuła zaj**iście przy takim podejściu, a nie jak jakaś inwalidka. /SFD/2023/9/4/d2f52f344f9d4a9e8937cffbc45b842c.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-09-04 09:08:40 Im starszy tym bardziej właśnie trzeba dbać o podstawę zdrowia, czyli [...]

Oo, takie z widowni mam jeszcze :-D jak jakos sie ustawie i napne na maksa to nawet nie wydaje sie tak chuda moze :-) ciekawe jakie te profesjonalne foty przyjda, juz sie nie moge doczekac :-) /SFD/2023/10/9/6f1271e21f68432fad5ce4d7df0cc041.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-09 06:40:54

[...] ponaciągany ten bark. Idę na pociąg, potem lot do domu, nie wiem czy będę mogła prowadzić samochód z lotniska do domu, może być cięzko. Wrzucę na szybko jedno zdjęcie ze sceny, jak już w domu się ogarnę to powrzucam coś więcej. /SFD/2023/10/16/6baf84428bd34f76858e2111d28e3e74.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-16 08:14:12

[...] jak to wygląda, na pewno b.slabo po tej uszkodzonej stronie, ale coz, będzie dobrze udokumentowany proces fajnej odbudowy :-) Takie mam slady po operacji, jeden szew z przodu barku, drugi taki sam z tylu, malutkie, najmniejszy problem. /SFD/2023/11/4/6a336f9606b64691b943b586f6d02d27.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-04 13:19:22

... no i wycwiel w pompkach na komende pozamiatał 8-) - pierwsze miejsce 250 pompek %-) /SFD/2023/2/18/ebb355f454274de4a05035aff9b1cd42.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-02-18 13:20:05

;-) /SFD/2023/2/18/34456533e12d4e018f4c7597a9b707fd.jpg /SFD/2023/2/18/b9f64a8928d34de3a30317b47ea465ca.jpg

Sporadycznie trenowałem kiedyś, Więcej było jazdy na rowerze i pływanie Co do dźwigania żelastwa to jedynie w domu. /SFD/2023/9/30/c00c07b8f35249218066454d2725da48.jpg /SFD/2023/9/30/f98370b05ff944ad8ee92c4045051781.jpg Zmieniony przez - Kondzou w dniu 2023-09-30 17:02:37

[...] Co robić podbić dawkę? Ale na ile bo już leci sporo czyli ćwierć tabsa ed czyli 6.25mg. Dać pół tabsa ed 12.5mg? Chyba nikt tyle tego nie szamie }:-( czy faktycznie tylko letro dla mnie? /SFD/2023/6/6/bb2055468e3e44baafb24a47b29eae81.jpg Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-06-06 16:07:36 Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-06-06 16:10:45

Tu mam foty w tym samym miejscu w tym samym swietle bez napinki /SFD/2023/10/30/f2ddc1406d2346e4982f7443aac2772f.jpg /SFD/2023/10/30/ea548c0948fe4cbb9236ea6e0ca183b9.jpg Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-10-30 08:46:10

Martwy 155kg 4x Ohp 50kg 5x Przysiad bardzo gleboko 130kg 5x Plaska 80kg 5x Wyciskanie skos 55kg 12x Wioslowanie w opadzie 85kg 4x /SFD/2023/11/2/830baa41e0b0448894a2908c76add751.jpg /SFD/2023/11/2/205b63a3f90a408ba92e88a964d4f89d.jpg /SFD/2023/11/2/2145453b76294aa9ac819c1346241f75.jpg