2023

[...] i w ogole mi nie podeszla ale film dosyc brutalny i jak sie go oglada to idzie sie wczuc, ze jest sie tam z nimi, przynajmniej ja tak mialem, nie wiem jak to opisac %-) /SFD/2023/5/15/affc703b283b493eb2bf091c23c21f13.jpg trailer z jedynki, screeny z dwojki, ma wyjsc pod koniec tego roku albo na poczatku nastepnego. no i kumpel mi podeslal nowy [...]

Tych różnych filtrów jest multum od fejkowych mięśni do perfekcyjnej cery. Nieraz można się zdziwić na randce w porównaniu do fotek na insta. %-) /SFD/2023/6/22/da6a5daec1e94b82bb623fe5676d7852.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-06-22 23:47:06

[...] więc nie wiem czy inaczej można ich namierzyć, może Banan ma jakieś jego dane OloKK, bo był modem kiedyś. ;-) Btw: przejrzyj temat, może ktoś jeszcze wrzucał coś swojego: https://www.sfd.pl/Bodybuilding_Art__szkice%2C_karykatury_itp-t999101.html /SFD/2023/7/8/40a9af29e2014c1aa67a44885d76c542.jpg /SFD/2023/7/8/be53b479083b42f58752b0e3d0477edf.jpg

Dla kogoś kto lubi horroru i klimaty Drakuli, polecam film "Demeter:Przebudzenie zła" z 2023 roku. Klimatyczny i fajnie opowiedziana historia . Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-12-30 21:06:25

Zrobiłem badania, chyba wszystko OK jedynie ta morfologia mnie trochę martwi. Co oznaczają te podwyższone stany? /SFD/2023/3/27/95eb4aeb869b4e58aefa88fb0899972c.jpg /SFD/2023/3/27/b46edbbb61084a2f91c2f1035984e82f.jpg Zmieniony przez - Koxxiarsky w dniu 2023-03-27 14:43:23

Proviron 25 PL apteka. /SFD/2023/5/25/311fc0fdbb084e09b293b14b29cf3975.jpg /SFD/2023/5/25/82aee3058e66482d9a6a061561e2dcf5.jpg

Teraz owsianeczka: 40g płatków 20g wpc 200g serka wiejskiego 60g borówek 60g truskawek 20g czekolady 85% 10g tahini 10g masło orzechowe 700kcal, 50 białka, 35tłuszczy, 55 wegli /SFD/2023/5/6/187d597dc6ef4f54b58ae42126ebbd49.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-06 18:58:14 Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-06 18:59:18

Śniadanie klasyczne owoce mrożone, czekolada gorzka, orzechy włoskie i serek wiejski Przedtreningowo wpc, banan, szpinak, masło orzechowe, kakao Potreningowo jajca z frytkami:-) /SFD/2023/5/19/c9eee59d106d4a4cac8719e378896767.jpg /SFD/2023/5/19/66afebd3344a4da7b6a8a2b88c1077c8.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-19 21:10:44

Na koniec dnia dobicie warzywek i kcal %-) /SFD/2023/5/30/d9d153bf32c64e3a977561b40d7596bc.jpg /SFD/2023/5/30/3cb7ac7719f04204bd36987f1c0cf1d4.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-30 22:50:16

[...] to oczywiste, że w takim razie trening będzie suboptymalny i to jest tylko fakt, a nie krytyka, nagana, drwina ani nic w tym guście. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-27 12:26:43 Hesia ja już Madzi napisałam na priv, bo nie chce spamować u Marty - mam wrażenie że nie każdy zrozumiał o co był problem w tamtej dyskusji. W skrócie o [...]

[...] , że w przyszłym tygodniu uda mi się wyskoczyć na siłkę bo oczywiście przyszedł weekend i młody ma strasznie duszący kaszel }:-( , a już miałam nadzieję że trochę dłużej pochodzi do żłobka niż zwykle . Zresztą ja też się czuję chora {{:-( /SFD/2023/1/28/8d30797f6cd74165b63a82f9dbea2e7f.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu 2023-01-28 14:57:16

[...] *20kgx10/20kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx9 20kgx10/20kgx10/20kgx10 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 2kg x15 /2kg x15 /1kg x20 To WL mi nie idzie więc postanowiłam dodawać serii jak w siadach i może uda się przejść to 30kg /SFD/2023/6/15/c2208410dead46c5bb04bd4f4ab62842.jpg /SFD/2023/6/15/b9e6742035b84e4d814ef4ff507ec55e.jpg

[...] Wykroki z hantlami 2sx15 *6kg/6kg 7kg/7kg Przywodzenia maszyna 2s 20-25 *30kgx25/30kgx25 46x25/46x25 Kupiłam pastę słonecznikowa więc mam nadzieję,że ten omlet będzie dobry. Teraz przez najbliższy czas będę się zastanawiać do czego to zużyć :p /SFD/2023/7/6/31bfffac62214fb585aa0d0359457588.jpg /SFD/2023/7/6/c2e8a15ad153421486bd2ab90797989c.jpg

[...] z agrestem. Dwa dni temu gulasz zrobiłam w air fryrer, później tylko na drugi dzień podgrzałam i zagęściłam więc chyba teraz każde mięso co będę robić w sosie będę tak robić. Bo ani mieszać nie muszę, ani pilnować tylko robi się samo ;-) /SFD/2023/7/13/110cdcf307854984a76631a008ba117d.jpg /SFD/2023/7/13/5e49faeee8804e50bddb21c880ffc137.jpg

Ich bin Helmut /SFD/2023/7/8/ed35979fa675406aaa8bfd55b86a72d7.jpg /SFD/2023/7/8/b7a75282af854cdea9a7924f2dd5e0e7.jpg /SFD/2023/7/8/6cceb87f8e1a4d04a83d7163b30a44ff.jpg

Kazdy produkt jest inny i parówka parówce nie równa,czemu masz nie ufać składom na opakowaniu? Nie wpadaj w histerie :) Zmieniony przez - tobitka w dniu 2023-02-28 21:04:18 Zmieniony przez - tobitka w dniu 2023-02-28 21:05:25 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-02-28 21:14:19

[...] marca talia 65,5cm pupa 91,5cm udo 50,5cm pomiary z 25 marca talia 65cm pupa 91cma udo 50,5cm spadki w tym tygodniu małe,ale bardziej sucho wizualnie, mam środek cyklu i boli mnie brzuch, dziś refeed day ;-) na zdjeciach różnica 3 tyg i 1 tyg /SFD/2023/3/25/6361b554ca0e4bffaa6238f07aeff1e2.jpg /SFD/2023/3/25/e02d03915aee4eac81d8e667f0c95c98.jpg

[...] dziś było m.in wchodzenie na boxa wysoko z kb brzuch na TRX - podciąganie kolan w podpoprze był brzuch z kółkiem i 2 tabatki absy in progres' i mój ulubiony ostatnio posiłek łosoś, ziemiaczki, brokuły i sos czosnkowy na skyrze z ogórkiem /SFD/2023/3/28/b954aeb041014ccb8755d7ef7144a84a.jpg /SFD/2023/3/28/7d9721927aaf4832b1fc99c637593033.jpg

a tu dla odmiany ja :-) /SFD/2023/5/10/d5e3eb2be067446dbc476fc1ce35c2f1.jpg /SFD/2023/5/10/74d3264ca2724b5da868065e4462b81b.jpg

[...] trenować na siłowni i wszedłem na masę trzymając dietę 4k kcal, w listopadzie doszedłem do 80,3kg (zdjęcie 2) i od listopada wszedłem na redukcję 2.9k kcal, którą trzymam do teraz. Pozdrawiam /SFD/2023/1/5/3c509e6b8fad41a5815e958806a9648a.jpg /SFD/2023/1/5/6b349a0019154aeca33f1ee349ee6ed7.jpg /SFD/2023/1/5/a373a3cf2ed941c3bf5cddd48d6184c6.jpg