[BLOG] Wojtas gotuje

...

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 149 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1809

Witam,
z racji, że założyłem bloga treningowego (zachęcam do śledzenia) to pomyślałem, że warto też coś pogotować

Zacznijmy od dzisiejszego, późnego śniadania:
- kulka mozarelli 125g
- oliwa z oliwek 15g
- mix warzyw (rukola, papryki, pomidor, szczypior, rzodkiewka) 280g
- chleb razowy 75g
+ matcha

640kcal, 30g białka, 35g tłuszczu, 50g węgli

Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-06 16:56:06

WOJTAS TRENUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_trenuje-t1223143.html
WOJTAS GOTUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_gotuje-t1223144.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojciech9494

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 149 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1809

Zajawka nie przeszła, treningi są, micha też trzymana tylko wrzucanie postów nie ma dla mnie sensu. Jak będę parę kg w przód to wrzucę w dziennik treningowy efekty

WOJTAS TRENUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_trenuje-t1223143.html
WOJTAS GOTUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_gotuje-t1223144.html

...

wojciech9494

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 149 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1809

Teraz owsianeczka:
40g płatków
20g wpc
200g serka wiejskiego
60g borówek
60g truskawek
20g czekolady 85%
10g tahini
10g masło orzechowe

700kcal, 50 białka, 35tłuszczy, 55 wegli

Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-06 18:58:14

Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-06 18:59:18

WOJTAS TRENUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_trenuje-t1223143.html
WOJTAS GOTUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_gotuje-t1223144.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400752

Postaram się zaglądać

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wojciech9494

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 149 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1809

Miło, że wpadłeś, dzięki! Również odwiedzam Twoj blog w poszukiwaniu inspiracji

WOJTAS TRENUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_trenuje-t1223143.html
WOJTAS GOTUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_gotuje-t1223144.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25223 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020310

Witamy w dziale!

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

wojciech9494

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 149 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1809

Witam również, dzięki że wpadłeś!

WOJTAS TRENUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_trenuje-t1223143.html
WOJTAS GOTUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_gotuje-t1223144.html

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Szacuny 546 Napisanych postów 1475 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20912

Fajny pomysł na dwa oddzielne dzienniki, na pewno ten kulinarny w miarę możliwości luknę, bo zapowiada się super

Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-06 23:19:27

Siła ponad wszystko.

...

wojciech9494

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 149 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1809

Dzięki, zapraszam

WOJTAS TRENUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_trenuje-t1223143.html
WOJTAS GOTUJE
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas_gotuje-t1223144.html

...

althetic

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3418 Napisanych postów 1921 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17389

Siema, będę zaglądał!

Blog żywieniowy/ IG
https://www.sfd.pl/[Blog]__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html

https://www.instagram.com/proteins_kitchen/

...

wojciech9494

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 149 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1809

Cześć, witam i zapraszam

Przedtreningowo wleciała kawa czarna i koktajl:

Banan 100g
Jarmuż 35g
Kakao 10g
Borówki 50g
WPC 30g
Szczypta soli

300kcal, 25g białka, 5g tłuszczy, 45g węgli