2023

Sernik Dorsz Czekolada /SFD/2023/3/24/b7cc0c168f9e4575b6c53032f9d06c6b.jpg /SFD/2023/3/24/21fd9bcfa7fb42dea72a2bb9dbb44fb0.jpg /SFD/2023/3/24/17ad9de74c1449b3b22ab0039aef2f1e.jpg

Nowy snak lodow dorwany, całkiem zacne. Platki z kleikiem, wpc I jagodami po treningowo. Serniczki z nowej maszyny wyszły mega. /SFD/2023/3/26/8f8cbb6d8925427ea50e89853600413c.jpg /SFD/2023/3/26/d78c75d0489448109d9e5a4430080cc0.jpg /SFD/2023/3/26/a1e2cbd969bc462b9ea0606eabf27626.jpg

Przy poniedziałku trening nog wjechał na lepszy początek tygodnia %-) Kleik z wpc I płatkami po treningu Makaron z kurczakiem I mieszanka meksykańska Batoniki proteinowe /SFD/2023/3/27/4009ffc38c83428bb2f3fc905b3158d8.jpg /SFD/2023/3/27/ac6017b0d7d2404a96d20466055e40b3.jpg /SFD/2023/3/27/1daee06cce4c4596a5843d9834b8900a.jpg

5 tygodni masy zamna, 1m5kg na wadze doszło Platki po treningowe z jogurtem krecking pydingiem i wpc Makaron ryzowy w sosie pomidorowym z piersią kurczaka do pracy /SFD/2023/4/20/b87553fd88304b14a55574e7af01afe9.jpg /SFD/2023/4/20/47d063f5ec204300be8819ce65636e30.jpg /SFD/2023/4/20/dc0ab01beb1142e7bf37865f04e94ea8.jpg

Kleik Kurczak z ziemniakami Lody wlasnej roboty /SFD/2023/4/28/c4885b1c5d40445f89a754bf972b001e.jpg /SFD/2023/4/28/77208a8b0a724d8a933184f6522c5bcf.jpg /SFD/2023/4/28/9674caacfa5b4805ab4dda5d22930129.jpg

Kebab domowy Babka proteinowa Czipsy odchudzone i baton /SFD/2023/5/5/e40d864181a745a988a0082e7f1066f0.jpg /SFD/2023/5/5/f50614add11a4206813b217b92282e5c.jpg /SFD/2023/5/5/8c0f1a0317ef4d09a65c476141501c71.jpg

[...] tego jedzenia bedzie trochę mniej. Kalorie schodzą na 2250, 15 minut cardio po każdym treningu siłowym, czyli codziennie. Mam nadzieje ze organizm dobrze zareaguje i szybko wrócimy na mase :) /SFD/2023/5/11/706f5d4020f94c52a759d2a4bf919372.jpg /SFD/2023/5/11/91416dc90258460d87a31c04b1a0eaf2.jpg /SFD/2023/5/11/f4a17b69a081474ea1fa5f93657d7f91.jpg

Pierwszy raz od bardzo dawna posiłek potreningowy na słono, aż trochę dziwnie /SFD/2023/5/22/8154b2bed0cb4829a7873ea0129792ad.jpg /SFD/2023/5/22/065fd98c69c645668fe6e4c209663149.jpg /SFD/2023/5/22/1a21ff429145473a8638bd5b89f0ab1f.jpg

Ryz Lody Owsianka sklepowa /SFD/2023/8/13/202874c288934334897a003442aa1137.jpg /SFD/2023/8/13/2978edf5f2844c84be94dc9f3d638d53.jpg /SFD/2023/8/13/a6ed5dc2485d4cf38a732c55f2faa306.jpg

Nalesniki z twarogiem, według przepisu wk Tortelini z kurczakiem Lody /SFD/2023/9/5/d3508c7bfba74196b83aee2100c24f0b.jpg /SFD/2023/9/5/5a3687c6b99047059c784004e5a37c1b.jpg /SFD/2023/9/5/40adcd685dc449dc85771f7bb09a1b2b.jpg

[...] ponieważ nie każdego dnia zdarzało mi się to dobijacz specjalnie w dni wolne czy weekendy byłem daleko od tego celu. Dzisiaj jajecznica Kasza bulgur kurczakiem I mieszanka chinska Pancake /SFD/2023/9/7/0db9f23ab4ee48cf965c882ecdd5e88d.jpg /SFD/2023/9/7/580d5b4628c34c2cba87c8e67ddcf764.jpg /SFD/2023/9/7/327313d685fb4a8684fb2f89f4a26927.jpg

[...] widelcem na papke. Nastwpnie piekarnik, I na papier do pieczenia ulozone ciasteczka, 180 stopni do momentum zlapania koloru. Daj znac jak wyszly! + proszek do pieczenia dodawalem /SFD/2023/9/22/c338e5f1307d47b8ac095963839e40db.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 9/22/2023 7:17:45 AM Zmieniony przez - althetic w dniu 9/22/2023 8:41:13 AM

[...] i wrzucone na spodzie razem do zamrażarki na 20 minut aż zastygnie. I kolejna warstwa nalrzyklad z galaretki + owoce wtedy może już stać w lodowce , po kilku godzinkach gotowe do jedzenia. /SFD/2023/9/22/fb443c91f72d4c89a282ce5ba945c974.jpg /SFD/2023/9/22/7ad2d2a5ace94e1db69084dd299f4e96.jpg /SFD/2023/9/22/43c62338d41942e496cc992c4ad6c9f7.jpg

Cd /SFD/2023/10/14/6e0ec2828a2b4312b3098bc2c5e57812.jpg /SFD/2023/10/14/309e1e14345c47559b54292d8dd9e3dd.jpg /SFD/2023/10/14/1952fe718d054bb9978b861a14b79fde.jpg Ostatnio tych batonow próbowałem, obledne :-D

Stary dobry jack3d spod lady, jutro będzie testowany. Słodycze I platki nutlove z serkami /SFD/2023/10/31/9ef81efc364f4a7c9c9b23d44c8ddac9.jpg /SFD/2023/10/31/c0568fb4ef804e9394723387e7425678.jpg /SFD/2023/10/31/cea3eea9915f46c4b9ba2bb3f6830570.jpg

Nalesniki z greckim I wpc Makaron ze schabem papryka I cebula Kanapki batony I energy do roboty /SFD/2023/11/11/99ee1885971f46bb87bf6be69c232a9e.jpg /SFD/2023/11/11/fe4fac40ef6045348c9337df9a2c46de.jpg /SFD/2023/11/11/0295a7edc81d4ebcbd5c2cae993a27c6.jpg

Zapieknaki Dostawa batonow Omlet /SFD/2023/11/16/484a2b0e2d4749b4a3be45f010c680bb.jpg /SFD/2023/11/16/6a4242a701914ea19467ad9255e53c39.jpg /SFD/2023/11/16/8eb59016f81847fcb30238d45e9fa821.jpg

Owsianka z budyniem I wpc Makaron z kurczakiem w sosie z camembert No I nowe metcony 9, spersonalizowane :) /SFD/2023/11/22/a3be231ccd7a472d98752f44025a14f3.jpg /SFD/2023/11/22/b0d01f728bf54ed6b173ff0d4d1e42f7.jpg /SFD/2023/11/22/0b55f5bdae3a46ef906daa4216f98bfa.jpg

[...] przodu. Pas nieco też,czy patrząc na zdjęcia można nadal być na plusie kalorycznym? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1220030-s2.html /SFD/2023/4/6/345f559316384f529637b6b3bcc7792e.jpg /SFD/2023/4/6/6dfcf48bc47540868f036286a824d109.jpg /SFD/2023/4/6/010452f3bffd4bbfbcbf76b78f5c947e.jpg [...]

najnowsze badania biorę proviron ale nawet nie zbija shgb ... /SFD/2023/8/22/9938e4149a0240cc87c5649ff8c78f00.jpg /SFD/2023/8/22/0bbcb25cc57c4cd881d6e41409090982.jpg /SFD/2023/8/22/9ab9c27250a04ba1a165d7b43c77397e.jpg /SFD/2023/8/22/bafca1c06c684d2ca4ca9c7a2d5c69e3.jpg