2023

[...] wieczorem kettle i co tam wygrzebie z zasypanego domu, ale zobaczymy jak będzie :-) Nabiał i truskawki Fasolka i kurczak Żurek Kurczak ze szpinakiem i warzywami Baton /SFD/2023/6/30/c33066ec6d2e48a1b3b7758b6162673d.jpg /SFD/2023/6/30/25852a2a363846b18b8af9de6b36de83.jpg /SFD/2023/6/30/0ea8bed86b0245f6941fe2e2058ae9cf.jpg [...]

[...] Jedzonko dwa pierwsze zdjęcia dzisiejsze posiłki, natomiast pozostałe To zaległe z tego tygodnia. Indyk z warzywami x2 Bułki z wędzonym filetem Schab z warzywami Twaróg /SFD/2023/7/21/06214cde1b414772810cb53d995139a1.jpg /SFD/2023/7/21/512e0a52c24444abb980966abc45c035.jpg /SFD/2023/7/21/1e93152b235f4d93998842a4959f980c.jpg [...]

[...] głupiał szczególnie na interwałach, ale trudno :-) Prawie kilogram krówki i pomidory Mozzarella z pomidorami Serek z płatkami Kurczak i warzywa Twaróg z truskawkami /SFD/2023/7/25/890d07270a914ff189153bba7f88d3ad.jpg /SFD/2023/7/25/dab3d13d154a439d845fdfd7787b8a9d.jpg /SFD/2023/7/25/b5d11c7797374b75a97119a61539fba6.jpg [...]

[...] o 2:30), bo jutro mój ulubiony trening to może by były chęci zaprogresować na mc :-) Bez szału, ale też nienajgorszy Twaróg Chińczyk Omlet wytrawny Omlet pieczony /SFD/2023/8/8/562da73a93ad4bfc9f4aea2bc8c6fcd6.jpg /SFD/2023/8/8/2ce05f58f9e443f0a1fe1d9d7367dd42.jpg /SFD/2023/8/8/95cf54bebdab49c498e4699c5b820233.jpg [...]

3 tygodnie przed Arnold Classic 2023 /SFD/2023/2/11/77ea885bafc9408b973999b712414abc.jpg /SFD/2023/2/11/4c3cdf0757d24ee1b66640f34088963c.jpg /SFD/2023/2/11/6a9c0692e3bb467298822cb3e4618e92.jpg /SFD/2023/2/11/f66c6826b256488eb478a72e3a2c94a6.jpg

[...] w granicach 88-92 kg, dwa lata temu biegałem z nią od 5min15sec/km (dla dystansu 5kg) do 6min15sec/km dla tras powyżej 10 km, dodałem raporty z treningów dla pewności /SFD/2023/8/26/b53fed0aa460435da43d2cc199e32ca4.jpg /SFD/2023/8/26/9f2e4699a8014482aedfc98d7d225605.jpg /SFD/2023/8/26/6c95773b5f4f4797b2902cf150e7ffee.jpg [...]

[...] Dziewczyna zadzwoniła z pracy, że koleżanka przyniosła właśnie taki chleb z lidlomixa, a że był tak dobry to koniecznie musimy go zrobić. No i wyszło takie cudo. /SFD/2023/1/9/c6c60644d82846e9a2cf4361042ee7bc.jpg /SFD/2023/1/9/e1ad929014cd4d469eeb85ee9f78064e.jpg /SFD/2023/1/9/f83eeb7e8c314601938304995d4c232c.jpg [...]

Burgerek 1,2kg i lody na deser :-D /SFD/2023/7/23/99566f44b4c24a11805f1dda0df58e0e.jpg /SFD/2023/7/23/f35985b83ae7452e888260617fd18775.jpg

Burgerek 1,2kg i lody na deser :-D /SFD/2023/7/23/99566f44b4c24a11805f1dda0df58e0e.jpg /SFD/2023/7/23/f35985b83ae7452e888260617fd18775.jpg Przecież legendy głoszą że więcej niż 40g białka Ci się nie przyswoi %-) więc na co Ci prawie kilo mięsa %-)

Burgerek 1,2kg i lody na deser :-D /SFD/2023/7/23/99566f44b4c24a11805f1dda0df58e0e.jpg /SFD/2023/7/23/f35985b83ae7452e888260617fd18775.jpg Ale kolka zero do burgera była aby nie przegiąć pały z kcal %-) Damn :o

[...] / 8x25 / 12x21,25 10x25 / 10x25 / 13x21,25 + aero 15 min Powoli wszystko wraca do normy. Trawienie już ok, apetyt też jest. Jedynie waga jeszcze nie wróciła :-P Pompa dzisiaj już też dobra, trening bardzo udany. I wczorajsza kolacja :-D /SFD/2023/10/17/bee3f210a519499da945a00af3cc1231.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2023-10-17 14:06:29

[...] pokazała...115,5kg %-) Ale ostatnie 2 dni trochę dieta nie była trzymana, mimo że jedzenie wybierałem raczej dobre, nie jakiś syf. Ale to pewnie spadnie lekko zaraz. No i jutro nogi, będzie próba na 195kg i potem już tylko upragnione 200 :-D /SFD/2023/12/7/3a1099516d7c4008911e3d5a26b8f802.jpg /SFD/2023/12/7/7e647a0bc1df49e2962478c1a2ee5d95.jpg

. /SFD/2023/12/19/fd28b4dada2f4cf3a884a9c60ecc8dd9.jpg /SFD/2023/12/19/4360a0c02ef1474fa1aa53447e6251c2.jpg

Witam. Ktore T5 to oryginał, a moze oba to dobre? Oba kupywalem w innych sklepach z suplami. I kazdy sprzedawca sugerował ze to oryginał. /SFD/2023/8/30/a018629d69a6441d9e7d6c4839a43ce5.jpg /SFD/2023/8/30/7f3917b3621a4409afba570213978f32.jpg /SFD/2023/8/30/2f846353f38949f1943f2a61eeab3d22.jpg /SFD/2023/8/30/c8d548f9ead34f7386ec89aa66be6bf0.jpg [...]

Troche supli i łakoci z ostatnich czasy /SFD/2023/10/31/a743c4ff581a405fb4fe2e7e41b73e4e.jpg /SFD/2023/10/31/4301156d62c44e90b2ce59007b152735.jpg /SFD/2023/10/31/8672d80ea47c40c09e89024c770c9001.jpg /SFD/2023/10/31/1879da43c56c4de0b3f752f832b2d989.jpg /SFD/2023/10/31/8cec5225aeff46e59450ffc4d9c87983.jpg

[...] się na portalu randkowym, trochę randek, kilka przelotnych znajomości, a od 1,5 roku jestem z babką poznaną właśnie na portalu). Zmieniony przez - FortySix w dniu 2023-07-31 07:45:41 Zmieniony przez - FortySix w dniu 2023-07-31 07:50:54 Zmieniony przez - FortySix w dniu 2023-07-31 07:55:51 Zmieniony przez - FortySix w dniu [...]

[...] USG wyszło tyle co nic, nic z tego co podejrzewał lekarz, więc powrót do niego z wynikami i niech kombinuje co dalej, ale pewnie bez rezonansu już nie wymyśli więcej. /SFD/2023/1/19/c053807bd18f4a8795de5052d93db11a.jpg Makaron Pizza na gotowym placku Omlet z mozarella Omlet owsiany /SFD/2023/1/19/d4fa4b98d44b409bbd3af3e03636ea96.jpg [...]

[...] mam nadzieję że to rozwiąże kłopot :-) Sałatka burgerowa Nabiał z fruzelina Fasolka pieczona, kurczak, warzywa Fasolka szparagowa Młode ziemniaki, jaja sadzone, mizeria /SFD/2023/6/29/587539b5b4de479dbd86918d0179513f.jpg /SFD/2023/6/29/1f0011d3ff224ac98a3508c614515dd3.jpg /SFD/2023/6/29/d6ba58a81c09466d87cf40008c34d3e9.jpg [...]

[...] była niecierpliwa, że od 13 już czekała pod domem i wydzwaniała gdzie wszyscy są, bo idzie na urodziny do Frania .... I mi się posypały moje plany :-( Dzień nabiału :-D /SFD/2023/7/21/a2fd2b2b1e914b27aeae4cfc5f85fb1e.jpg Twaróg z jogurtem i truskawkami /SFD/2023/7/21/b9de79e1254c4fa192a196fcb7e66057.jpg Truskawki i serek wiejski [...]

6.01.2023 Masa dzień 181 Uginanie bicepsu maszyna 1racz 59x9 ; 50x11 ; 36x15 ; 2racz 32x10 15.01.2023 Masa dzień 190 9. Uginanie bicepsu maszyna 1racz 59x10 ; 50x11 ; 41x12 ; 2racz 32x13 28.01.2023 Masa dzień 203 9. Uginanie bicepsu maszyna 1racz 59x7 ; 45x9 ; 2racz 32x11 Co to sie stało że deficyt powtorzen? Zmiana techniki? I dlaczego mniej [...]