2023

[...] poza unoszeniem nog w lezeniu i brzuszkami :-) reką poki co nie moge aktywnie pracowac w stawie barkowym, czyli w praktyce jest podczas treningu ustabilizowana ortezą wzdluz tulowia, nie moge sie wlasciwie podtrzymywac i nic ciezkiego trzymac w tej rece, tylko jakies drobne rzeczy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-16 19:51:01

[...] ortezą wzdluz tulowia, nie moge sie wlasciwie podtrzymywac i nic ciezkiego trzymac w tej rece, tylko jakies drobne rzeczy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-16 19:51:01 Wszelkie stabilizujące rozwiną brzuch i mięśnie głębokie czyli np wiosło jednorącz, ale stojąc na jednej nodze albo wyciskanie hantlem jednoracz z jedną [...]

No ok, to moge robic, spoko, ale jak bede bardzo duzo i przez kilka tygodni pracowac w ten sposob ta zdrowa reka to czy to nie poglebi asymetrii? Dlatego tak poki co nie chcialam duzo ta zdrowa reka pracowac. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-16 20:07:58

[...] pracowac w ten sposob ta zdrowa reka to czy to nie poglebi asymetrii? Dlatego tak poki co nie chcialam duzo ta zdrowa reka pracowac. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-16 20:07:58 Wszystko z rozsądkiem, jak przedobrzysz z ilością to może być duża dysproporcja siłowa. W obecnym stanie i tak nic innego nie wykombinujesz . [...]

[...] i bezbolowo, najgorzej odwodzenie, moge tez max do 90 stopni, ale daje rade tylko do 60-70 poki co bo ponad to bol za duzy 5-6/10 (a moge max do 4), ten ruch czuje ze bedzie najtrudniejszy. https://youtu.be/EBO8cJVLOn8?si=C-lrhxduNbTSQg-S https://youtu.be/lPrFvgHt0p0?si=nXX-IcmRnVqGweX8 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-28 16:32:20

[...] muszę zmienić lokalnego fizjoterapeutę, bo jakos mam wrażenie że ten obecny olewa takie detale i generalnie za mało ze mną działa :-) Ale generalnie widzę dużą poprawę i tak naprawdę od wtorku zaczynam naprawdę wierzyć że jestem w stanie dojść do stanu sprzed urazu, a nawet go przebic :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-07 10:00:53

Tak, stala waga praktycznie od 4 tyg, przy pomiarach co tydzien wahania +- 200g, tak równo jest :-) makro niezmienne od kilku tyg, B 150 T 60 W 400, wychodzi okolo 3000-3100 kcal. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-12 06:15:58

[...] w stawie ramiennym, pełnego zgiecia jeszcze nie zrobię do 180°, ale czuję znacznie mniejszy dyskomfort przy tym ruchu. Wyciskanie w poziomie czy różne wiosłowania (wszystko robione na wyciągu z linkami) ida naprawdę super, tak to wygląda że w tym akurat będzie dość szybki progres siłowy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-12 18:18:07

[...] jakias blokada czy bol to zwolnie, ale teraz te 4kg to czuje tak jakbym robila bez zadnego obciazenia :) Odwodzenie i wyciskanie pion jest najgorsze, tu jestem na 0,5kg bo akurat by zwiekszyc ciezar jeszcze chce lekko poprawic zakres i poczekac az dyskomfort bedzie mniejszy niz obecnie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.12.2023 11:03:05

. Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-07 04:16:48

[...] Rychu łapie forme na festynach :-) Zobaczycie za 6 dni będziemy zbierać opadnięte szczęki . Czuję że wykręci mocny wynik a może nawet dwa . Dzisiaj niedzielne pompowanie pod Radzyń 2023 w sumie 445 powt. w seriach . Ale muszę zmniejszyć dawke pompek w tym tygodniu bo przyśpieszenia pod sztanga coś mi brakuje :-( Czyżby pompki mi zaszkodziły ;-D

No moc jest ! Zaczynam widzieć numer buta Mariana :-) A ja pompuje zanudze Was niedługo próba 450 pompek :-) W 2023 stawiam głównie na polowanie na rekordy w pompkach %-)

[...] 2 656 + 18 = 2 674 pompki 129 702 + 2 322 = 132 024 W sumie to pompek mniej wychodzi jak zwiększyłem ilość w seriach zmniejszając ilość serii ale w końcu mi chodzi o zrobienie jak najwięcej powtorzen w jednej serii . WW 45kg x80 65kg x18 75kg x18 52,5kg x 60 Dominują pompki i tak w najbliższym sezonie będzie . Radzyń 2023 - Wejście Smoka }:-(%-)

Szczęśliwego Nowego Roku 2023 dla Wszystkich %-)8-) /SFD/2022/12/31/3c1b269709db4b3bb04e70bc1e1510b2.jpg /SFD/2022/12/31/8088a27a26aa483ca42b08e44a702b4b.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-12-31 19:12:42

...przez chwilę była strata Mocy 88-O ... ale Nie w Nowy Rok Wchodzimy na Ostro !!! /SFD/2023/1/1/0beec8b294c64633a10c5678a26d6dfb.jpg

Wszystkiego najlepszego w 2023 roku, dużo byczej siły i wytrzymałości :-) dużo zdrowia aby kontuzje was nie męczyły :-)

:-{ Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-01-14 05:33:40

[...] WYCWIELA . Wpisuje tu Swoje treningi, osiągnięcia itp. Czasem gościnnie pozwala coś wpisać innym no ale bez przesady }:-( Można sobie w tym dziale założyć swój Dziennik Treningowy (DT) i pisać o swoich treningach, dietach itd, a ogólne wstawianie to w innym dziale w różnych tematach ... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-01-14 06:43:54

... a to wszystko dzięki Polskim kotletom schabowym :->%-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-01-26 21:34:22

[...] miało byc dużo więcej ale to nie był dobry pomysł nie wyszło :-( No taki niechcic mi się włączył że przerwałem po 170 nie wiem albo po wczorajszym treningu WW który mnie dość mocno zmęczył albo o jedno piwo po treningu było za dużo ;-) Film się wgrywa a ja przy jednym piwku to przemyślę {{:-( Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-01-29 14:18:33