2023

[...] około 400 kalorii do tego kasza gryczana plony natury natural mix 100 gram 339 kalorii plus na surówkę ogórki kiszone i papryka to przyjmuje całość 800 kalorii około. /SFD/2023/12/20/4cbe952049cf42d4ba28b3ee3596111c.jpg Kolacja serek wiejski piątnica wysoko białkowy 28 gram białka 200 gram 186 kalorii plus banan około 100 kalorii i jabłko około [...]

Ile zjadasz białka tłuszczy i węglowodanów Wit. D25oh badales i morfologię Lipidiogram ? /SFD/2023/6/18/98e3b8ba371a425ba721c876431184ba.jpg /SFD/2023/6/18/dc5a01c3d1fd4829bf7de56a854fc8de.jpg Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-06-18 08:33:10 Szczerze to nie umiem tego dobrze policzyć ile zjadam czego, ale na oko to: węglowodany 230 gr. [...]

[...] innego a gdy nie byłem pewny i ponownie kliknąłem to dostalem komunikat " już oddałeś głos w ankiecie " dodam tylko że zagłosowalem zanim jeszcze Masti powiedział że można, może za wcześnie ? /SFD/2023/6/27/dd9e0853ddb143faa14a20e5f30c43eb.jpg /SFD/2023/6/27/41be535e47ee4340abf32bb95eb1f791.jpg /SFD/2023/6/27/ca64dafa9c6342a986b5c3cb7301c958.jpg

[...] w Nowym Roku. Po ponad miesięcznej przerwie wróciłem do treningów. Przez 3 tygodnie w Polsce mimo żadnej aktywności fizycznej straciłem 2kg.oto zdjęcia po powrocie przy wadze 61,5kg. /SFD/2023/1/18/a137dfaa8c8a47e4b00c947181b087bb.jpg /SFD/2023/1/18/89c19fd7de4840a3ae761af77314fa3b.jpg Zmieniony przez - czarus11a w dniu 18/01/2023 17:24:26

[...] na masie, apetyt powrócił i przybrałem 3 kg. Dużo lepiej się czuję... Obecnie trenuję boks 2 razy w tygodniu (pon. i wt.) i push pull legs (śr. - pt). Odpoczywam w weekend. Oto parę fotek : /SFD/2023/1/18/ad6e870010f5472aad0ee688359c5809.jpg /SFD/2023/1/18/25a5d2e889c64c95883b018e5f49331d.jpg /SFD/2023/1/18/00850eade7fe4e69b9f429b5eb34ca80.jpg

Mala sesja zdjęciowa po porannym biegu na działkę. Jaki bf byście dali? Spróbuję utrzymac jak najniższy BF przez wakacje. Od wrzesnia powrót do ciężkich treningów i wejście na masę. /SFD/2023/7/15/8a6019005f204f55a7deba74b8655599.jpg /SFD/2023/7/15/3b5d169299324cf6a6ca6c1b0be451ae.jpg /SFD/2023/7/15/6d34f1b54d3c4549aae2448eb17a2067.jpg

przy okazji fotka z tego tygodnia :-) /SFD/2023/2/11/da058db62f97413e876ed2ac480e242d.jpg /SFD/2023/2/11/a342cec5d45844b5aab7bf1fcd7cfa59.jpg

I dwie fotki :-D /SFD/2023/3/9/720195b861454a679fee7682f28547ed.jpg /SFD/2023/3/9/37cb4b3d33e34a3484a7620716739528.jpg

[...] ale też wkoncu rusza. Bolące stawy się pojawiły około 3-4 tygodnie temu, łokcie i kolana czasem. Tak to żyje się ok, samopoczucie mam ok, treningi wychodzą dobrze. Podsyłam badania. /SFD/2023/8/16/1d63a9186ef04a559a254d9cd7164a02.jpg /SFD/2023/8/16/aff66f3354104fae984cd2fb1761e9c4.jpg Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2023-08-16 15:38:37

[...] wchodziło więc jest DELIKATNA szansa, że fałszuje to moje odczucia hahaha Nr 10 przygotowany na rano. Smak i zapach 10, jakiś arbuzik chyba. Zobaczymy rano czy działa /SFD/2023/11/11/889c8f28601d41fbb1e68ac67503849e.jpg EDIT: 10.Sarma-Com Meta-Human POBUDZENIE: 0/5 POMPA: 0/5 SMAK: 4/5 arbuzik fajny UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 [...]

[...] granicy. Przepraszam za chaotyczną wypowiedź, ale obudziłem się dopiero po dobie w pracy i od razu usiadłem do odpowiedzi. Obecna waga 100 kg przy 185 cm wzrostu i 94 cm w obwodzie /SFD/2023/12/20/a302312d915a4963bf43d9aa9a9ef078.jpg Zmieniony przez - przemo2741 w dniu 2023-12-20 15:27:37 Zmieniony przez - przemo2741 w dniu 2023-12-20 15:29:30

[...] cały planowany dla niego program. Zobaczymy jak jutro sę będzie czuć. Dziś przed treningiem 122 kg a po treningu i wypiciu 0,5 l wody 121,6 kg. Jak widać starał się. Kolejny jego trening w czwartek. Na zdjęciu-moja wydmowa siłownia aktualnie . /SFD/2023/1/30/036a687ecbfa495183d0102beac84fb5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-01-31 20:29:59

[...] IFBB zawodnicy przygotowuja się na mistrzostwa Europy. Nie chce marudzić ale widac ,że poziom się mocno obniżył. Na zdjeciu zwycięzca najcieższej kategorii w kulturystyce :Mateusz Brzuchacz ,który także się zakwalifikował na mistrzostwa Europy /SFD/2023/4/30/f9d94bc57ae746fca535fda309a13745.jpg /SFD/2023/4/30/29dc4654e5bf41fab6a70e4d383c6bcd.jpg

[...] wiadomo,jaka kto ma formę do innych. Ale teraz pełna komercja i Maciej pewnie ,nie kupił więcej zdjęć. Szymczuk wrzucił próbki zdjeć ale z mistrzostw Polski IFBB z przed dwóch tygodni. Poziom poleciał strasznie w dół we wszystkich kategoriach /SFD/2023/5/3/5576bf6e3d054927903fc488264f79a5.jpg /SFD/2023/5/3/0577260bb6294ac28b2747f6dfd31428.jpg

Na miejscu przy wjeździe stał czołg z II wojny światowej-Pershing. /SFD/2023/5/18/1eb374c4c58a4c2abec2b809be3ecf7e.jpg /SFD/2023/5/18/54e48f3e76b64123bea40c2ff6cd0dac.jpg

[...] głowę :) Tak sobie myśłę-Goldberg już tu był na zawodach Mr Biceps,może teraz czas na kulturystów i kulturystki ,fitnesski ? tak sobię myślę....może ojan ?,może Madzia? Naprawdę warto przyjechac i to przeżyć-jest inaczej niz u nas w Polsce. /SFD/2023/7/17/7be8de09556142a296456c355dec7a46.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-07-17 20:50:42

Tu jest strona do zawodów i do zapisania się na nie i na kupno biletów. Trzeba właczyc tłumaczenie na polski i wszystko przeczytacie https://lichtstadopen.nl/ /SFD/2023/7/19/5729f445d3154507a64e1bc47c8632f3.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-07-19 21:40:17

[...] 4 miesiące , ale okazało się, że trzeba brać dwie tabsy dziennie rano i wieczorem więc wystarczy na 2 miesiące. Jak mi się skończą to kupie witaminy centrum 90 sztuk . /SFD/2023/12/29/9ed0d155a8f0451bb31470c7c3acc234.jpg Co do diety to wczoraj na kolacje nie wytrzymałem i zjadłem serek, jabłko plus kajzerkę z kidziukiem. Dziś na śniadanie dla [...]

[...] MT, ale to poczekaj jeszcze aż się inni wypowiedzą. Tak czy siak, wg mnie jak na taju masz elementy walki w klinczu - rzuty itd. - to idź na taja i ćwicz te 2x w tyg. Albo dojeżdżaj do innej miejscowości, gdzie MT byś ćwiczył 4x w tyg%-) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-09-16 21:12:11 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-09-16 21:12:30

[...] (taki krasnolud). Na codzień uprawiam kalistenikę, jestem raczej wysportowany. Zgaduję, że napiszecie, że nie ma to znaczenia, a raczej jak ktoś się przykłada do treningów. Dziękuję za odpowiedzi, bardzo mi pomagacie. Zmieniony przez - MamPytanie12345 w dniu 2023-09-17 20:43:46 Zmieniony przez - MamPytanie12345 w dniu 2023-09-17 20:45:27