2023

Finały Open /SFD/2023/11/5/8a5dfe5e505b46d3a3669c2ab364a9a4.jpg /SFD/2023/11/5/938576bf13dc403d9ec5eaa95aa31af2.jpg /SFD/2023/11/5/bb1b522d16be4c9fa937ad19faedfd27.jpg /SFD/2023/11/5/5d947e4cb059495bad94bd057fb8f2b4.jpg /SFD/2023/11/5/760506bc30ce4165921e2fea326c38b1.jpg

[...] już wolę ta sylwetkę jaka ma Derek niż ten kwadratowy Hadi, chociaż on miał ten "szlif" którego brakowało Derekowi. Chris nie zaskoczył, rządzi w swojej kategorii. /SFD/2023/11/5/59959089e7d146b5bc9251a7019c9a1a.jpg /SFD/2023/11/5/84367da6174144679ef722884dd45d03.jpg /SFD/2023/11/5/7863173c758142e6be2bf17aa4a202aa.jpg [...]

Nasz nowy IFBB Pro. (NPC) Damian Kryszpin. Kartę zawodowca zdobył tydzień temu na Denmark Open Pro Qualifier 2023. Zwyciężył swoją wagę do 102 kg i Open. Jego debiut jako Pro już za tydzień na EVL'S Prague Pro. /SFD/2023/11/12/92332c05776a44a593b3d3c92cc12e72.jpg /SFD/2023/11/12/3d85278888174cffb43d88a406648b60.jpg [...]

Wyniki EVL'S Prague Pro Open BB 1. Samson Dauda 2. Michal Krizanek 3. Rubiel Mosquera 4. Nathan De Asha 5. Jan Turek 6. Liang Yan /SFD/2023/11/18/983f33cc5c0c4965b3b48417fbdfd3a2.jpg Samson Dauda /SFD/2023/11/18/4f181d5042d8412f804c284a3a2e96d9.jpg /SFD/2023/11/18/eb5402c6df164152b942a9af37855bbd.jpg [...]

ruszyła maszyna %-) /SFD/2023/11/22/165c7b2df814442c95e9f10ffc993c0f.jpg /SFD/2023/11/22/06935275d75c42239d017c3d366b98ba.jpg /SFD/2023/11/22/57d623890af440929637f6e280e47407.jpg /SFD/2023/11/22/270d8e7f5e344d208ac4549c6f4ffa28.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-11-22 18:45:27

Z gościnnego pozowania na NPC High Roller Royale 2023 - Stanimala de Longeaux, Nick Walker, Keone Pearson, Quinton Eriya . /SFD/2023/12/5/04aba3b846194251b730086dee5ef953.jpg /SFD/2023/12/5/e36e23d7e0dc4d5ca11fc90197611fb8.jpg /SFD/2023/12/5/e3ed696a70f545f1ba7a0e2c904fad58.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-12-05 18:29:56

Marcelo De Angelis ( Horse) aktualna forma. /SFD/2023/12/21/ca6cc6222a82447694abd3116ab7984c.jpg /SFD/2023/12/21/18492f7c7059410f97945d5466300474.jpg /SFD/2023/12/21/6744e8281f3e4c019d3a48d92790f06a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-12-21 19:20:52 Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-12-21 19:22:24

Daje porownanie i foty z dzis. /SFD/2023/1/10/94e1ff7fb2b342be9bf2985fbcd8627c.jpg /SFD/2023/1/10/5369d328238d47f7a0a3842321b9bc4d.jpg Klata i barki juz prążki. Waga raczej w miejscu. /SFD/2023/1/10/456edaeea111419fba988c10d20122b9.jpg /SFD/2023/1/10/ed18bdae828e4f998b9366e0fd37da6b.jpg Cos tam powoli zylki wychodza. [...]

[...] Zobaczymy kiedy co i jak wyjdzie. A wtedy będziemy z Adamem się zastanawiać jak to ugryźć i tak naprawdę od tego też będzie zależało to czy wyjdę gdzieś w tym roku czy nie. No może od więcej rzeczy bo też od progressu no ale nic na siłę jak nie jesień to wiosna 2023 albo jesień 2023 nie spieszy mi się swoje będę i tak robił jak będę mógł ;)

[...] 4. Ściąganie trójkąta 25kg+7szt x11 x10 x9 25kg+7szt x11 x10 x9 5. Wiosło na tył barku 85x13 x12 x12 87x12 x12 x12 6. Uginanie sztangi 50x8 40x11 40x11 50x8 45x9 40x11 7. Uginanie hantli w oparciu o kolano 19x9 15x12 15x11 19x10 15x13 15x11 /SFD/2023/1/21/b1fc8d46b18c45ee9a4d688dc1ac7ce2.jpg /SFD/2023/1/21/a6b14b9b401d4082991597621b2c9957.jpg

Z /SFD/2023/1/31/5e715ce653854f748cc6469d4fdfbc21.jpg /SFD/2023/1/31/007e438320004bf48f991eb4e10340bc.jpg

[...] x11 CC x37 x16 x13 x11 4. Uginania leżąc na ławce skosnej 28x14 28x10 28x8 19x12 19x10 28x14 28x9 28x9 19x12 19x11 5. MC 230x5 160x11 230x6 160x10 6. Allahy 7szt x21 x17 x13 x12 7szt x23 x19 x15 x14 7. Wznosy nóg CC x16 x12 x11 CC x15 x13 x11 /SFD/2023/3/27/814081b3e7564115a17064504a668842.jpg /SFD/2023/3/27/0744caf951e64a688c5ef4bc37423acc.jpg

Tutaj jeszcze coś z dzisiaj /SFD/2023/4/28/15472822ca35456385f9a649171edd1e.jpg /SFD/2023/4/28/a95910360eaa45de8189466974c1ea08.jpg

[...] x8p 20kg x8p 20kg x8+2+2p Face pull leżąc na ławce 35kg x14p 35kg x12p 35kg x11p Unoszenie hantli na boki w opadzie 25kg x10p 25kg x9p 25kg xp Allahy 40kg x15p 40kg x12p 40kg x10p 40kg x8p+dropx3 Przyciąganie kolan do brzucha x11 x11 x9 x8 /SFD/2023/11/8/6eadd0102bd541369ef0fbce5de24959.jpg /SFD/2023/11/8/c33fb05a70374c98a9d30d808141f08a.jpg

Jeszcze coś z dzisiaj ;p Zapomniałem dodać xD https://youtube.com/shorts/YC83JArhf5E?si=1gFWXDP2A8irtDRw /SFD/2023/11/16/52ba4464031c4a329617d6e8de5faf4f.jpg /SFD/2023/11/16/cbd9062ee8dd4f20b7d4274f17019176.jpg

Ciąg dalszy /SFD/2023/12/3/51575588d29c4c48a41eaef7d965627e.jpg /SFD/2023/12/3/5115ea0ca5bb40fdace231855673e16e.jpg

Cd. /SFD/2023/12/24/0385027af47141e786a8aab6e1556a8b.jpg /SFD/2023/12/24/568a6989f43a4080b4b70d4112340618.jpg

[...] a w nocy siłka. Pierwszy raz od 8 miesiący zdecydowałem się na WL. Niestety cały czas podczas wyciskania czuje bark. Prawdopodobnie załatwiłem sonie stozek rotatora /SFD/2023/4/2/949538f3a9bb47deb1117c91c888c1fd.jpg /SFD/2023/4/2/45a72e5abfb3490fbb65ef4cd3ccfaef.jpg /SFD/2023/4/2/1805d6ec21c849d3b9fd467d3e43fa16.jpg [...]

[...] wysoki- więc dopiero 18 lokata w open. W kategorii wiekowej 2-gi. W czerwcu planuje wyścig na 15 km w Policach więc kilka dni rege i od kolejnego weekendu cisne dalej /SFD/2023/5/6/87473c8ed49445eda85594733fe87caf.jpg /SFD/2023/5/6/de81e36a51d54cb9a1a84b47c7d6295e.jpg /SFD/2023/5/6/86ad3aac87f842cc965247cba06d50a9.jpg [...]

[...] do biegania 5 serii po 10 na nogę podciąganie pięty pod pośladek z rozbieganiem 1km luźny trucht Część główna 25’ biegu z tętnem poniżej 150, oddech jedynie nosem /SFD/2023/8/16/b7db99ec55ac4eee8eb896426b894a2a.jpg /SFD/2023/8/16/c6dda15e77d8491a97bedbce52d3dd11.jpg Schłodzenie 1km trucht Cooldown stretch Komentarz: Jak widać na screenach [...]