2023

[...] ale o Tobie, a Ty ani na siłowni ani w bieganiu nie jesteś początkująca od dawna. I czasy szybkiej poprawy wyników już raczej masz za sobą. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2023-06-14 21:57:07 Ghorta tylko problem w tym że żadnej poprawy wyników nie ma. Ja się cały czas odnoszę do moich początków biegania. Tak, jak zaczynałam biegać to robiłam [...]

[...] planu w ostatnich latach, w tych pierwszym roku bylas swieza, silna bo dopiero co robilas treningi silowe, metaboliczne, nie bylas wymeczona tymi zrobionymi km. To tylko taka mysl, nie chce polemizowac czy to przyczyna czy nie, no ale napewno inaczej trenowalas w latach 2016-17. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-15 07:18:01

[...] ale ja byc moze jestem znacznie delikatniejsza od ciebie :-D ja patrze na moja aktywnosc treningowa i pozatreningowa w tygodniu jak na calosc, mam wszystkiego duzo i dla mnie dodanie czegos ponad moj plan wplywa na regeneracje negatywnie, a po co mam sie niepotrzebnie zajezdzac? Bez sensu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-15 10:41:18

[...] to w jakieś cieplejsze, bardziej wspierające słowa, więc przepraszam, jeśli zrobi Ci się przykro, ale naprawdę życzę Ci jak najlepiej i gdyby samo zaangażowanie wystarczało, już dawno byś kosiła wszystkie nagrody i miała nieziemski progres, bo to zaangażowanie widać na każdym kroku u Ciebie. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-15 10:55:27

[...] mojej dupki. Viki chyba tak by się słuchała trenera jak ja... I tak jak ja lubi własnoręcznie opracowane plany:) Tylko ja mam znacznie mniejsze ambicje niż Viki i mogę sobie pozwolić na różne experymenty. Viki ma sprawdziany na konkretnych zawodach... Ale rozumiem jej sposób myslenia w 100%. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-15 13:10:41

[...] czy to tylko znowu jesteś na nie, bo nie? Bo wiesz, masz pełne prawo sobie robić, co chcesz, ale mów otwarcie, że nie, bo nie i ch** :-D Viki, a czy na te badania nie pojechałaś chora czy coś? Bo tak mi się kojarzy, że na jakieś badania jechałaś po zatruciu czy czymś i kiepsko się czułaś. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-15 14:02:10

tak, tak - o czuciu tyłka w celu budowania to JA. A sprinterzy mają fajne tyłki. tylko nie bierzcie mnie jakoś strasznie serio w tej serio dyskusji. Viki i tak zrobi jak chce. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-15 14:26:17

[...] w biegu. I też dla głowy, bo jak raz się poczuje to, co powinno pracować, to się potem automatycznie człowiek lepiej ustawia w trakcie biegu. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-15 14:02:10 Dzięki Hesia, chociaż jedną osoba która rozumie. Czasem mam wrażenie że dyskusja o bieganiu z niebiegającymi to jak że ślepym o kolorach ;-) %-) Swoją [...]

[...] ekspert od biegania który jeśli dobrze pamiętam to dychę robił poniżej 30 minut. Akurat była właśnie dyskusja jak połączyć siłownie i bieganie i on zawsze doradzał siłę biegową czyli skipy i wieloskoki i wtedy wrzucił też ten film ;-) https://youtu.be/allcgyEAWB0 https://youtu.be/GawcvGMRhtY Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-15 17:04:58

[...] tyle ze jak pytałem to mówił ze sam chciał to olac (tzn siłowy) jak po 2 miesiącach nie było efektu to go trener zj**ał ze jest niecierpliwy i efekty pojawiły się po 4-6msc jakos ps apropo plyometrii podbno skakanka też pomaga biegaczom, tak samo pewnie sprawdziłoby sie pogo jumps Zmieniony przez - Kury w dniu 6/15/2023 6:33:28 PM

[...] Tylko na początku ktoś taki jak ja co nie biega i to tylko do pewnego Momentu. Co nieznaczy że to koniec świata, czasem trzeba odpuścić i przygotować sobie czas i życie na później żeby poukładać wszystko i docisnąć sróbę później przez np 8tygodni A co do śmieciowej objętości to 3 zakres Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-06-16 10:33:34

[...] w treningu w zależności od czasu trwania i intensywności docelowych startów. Inaczej się trenuje do 5km a inaczej do 100km. Adam monitoruję głównie trening, ale tętno spoczynkowe też sprawdzam. Po UTM przez jakiś czas było znacznie podwyższone, ale wróciło już do normy. A tu zdjęcie z Friela: /SFD/2023/6/16/426a425aa0144f2aacbea04d93939e48.jpg

[...] dużo. O ile to ma jakies znaczenie. Ja nie mówie ze powinnas biegać 5 razy kosztem snu. Tylko biegać sobie ile mozesz czyli te np 3 ale miec świadomość ze robisz to sobie na podtrzymanie. Ja boksując np 3 razy w tygodniu w życiu bym nie myslał o starcie z parciem na wynik tu jest tak samo Zmieniony przez - Kury w dniu 6/16/2023 2:31:46 PM

[...] do wyboru że lata by zajęło spróbować każdej metody. Na każdego działa co innego. Cała zabawa polega na tym, żeby znaleźć tą odpowiednią metodę. Ja sobie szukam i rozkminiam, ale widzę że forum to nie miejsce na takie poszukiwania. Bardziej mnie zaczyna ten dziennik demotywować niż motywować. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-19 19:39:18

[...] 2. Nie wiem o co chodzi są rożne interwały jedne mają 80% hr max inne 95-100% ??? 3. Interwały często biega się prędkoscią o 5-10s szybszą niż zakładana prędkość startowa, jeżeli o to Ci chodzi, w czasie 45min pewnie ma wliczone przerwy między interwałami. Zmieniony przez - Kury w dniu 6/19/2023 10:20:17 PM

[...] jest zły. Być może jakiś błąd, może autor co innego miał na myśli, nie wiem. Bo skoro bieg w tempie 4:30 ma być w tlenie a interwały w tym samym tempie to już mocny wysiłek to fakt że kupy się to nie trzyma. Też mnie to pierwsze stwierdzenie zdziwiło ale stwierdziłam że pewnie jakiś błąd ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-19 22:25:46

[...] jakby tak było to bez większego wysiłku w ogóle nie zużywalibyśmy zapasów glikogenu tylko działali na tłuszczu cały dzień, Wysiłek powyżej 60 sekund to już w połowie tlen w połowie anaerobiczny, nikt nie mówi ze tlenowy nie spala wcale glikogenu, jak teraz siedze na dupie i tak spalam glikogen Zmieniony przez - Kury w dniu 6/19/2023 10:37:30 PM

[...] sorry. Ludzie rozkminy treningowe uważają za zachętę do dyskusji, bo to jest forum dyskusyjne. A Ty każdą dyskusję uważasz za krytykę, a każdy post kogoś o odrębnym zdaniu za atak. Ale masz rację, niepotrzebne są Ci takie uwagi i w ogóle żałuję, że złamałam swoje postanowienie nieodzywania się. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-20 09:55:19

[...] co komu pasuje i jakie efekty przynosi. Byle nie zamulać :-) Polecam wrzucać same wypiski przez jakiś czas a dziennik nabierze przejrzystości. Masz odpowiednie narzędzia (zegarek, literatura, wiedza, doświadczenie), żeby robić progres tylko trzymaj się jednej drogi i ciesz się procesem :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2023-06-20 12:41:31

Tomasz, Adam dzięki :-) 20.06 wtorek Bieganie 1,72km 6:23 Taśmy: 3x100m nisko + 1x ok. 600m wysoko 4x200/200 trawa: 4:26, 4:32, 4:23, 4:26 4x200/200 beton: 4:18, 4:16, 4:12, 4:09 /SFD/2023/6/20/52f1e39b9ae94f5fa2bfd8ebc1c287a8.jpg